Czesc wszystkim. Planuje teraz wejsc na swoj pierwszy cykl,bedzie sama meta tylko ale mam kilka takich pytań, a więc do rzeczy. Mam 22 lata 184cm wzrostu i waże 64kg, wkurza mnie to że jestem chudy a ciezko jest mi przytyc, byc moze przez to że pale papierosy. Postanowiłem teraz wejśc na swój pierwszy cykl żeby zrobić troche masy i zacząć ćwiczyć [...]
[...] posiłek powinien zawierać minimum 30g białka. Oprócz białka musisz dostarczać również tłuszcze i węglowodany. To one są źródłem energii, która jest niezbędna do treningu i wzrostu mięśni. Najlepszymi źródłami węglowodanów są: - ryże - różnego rodzaju kasze - ziemniaki - makaron - dobrej jakości pełnoziarniste pieczywo Najlepszymi źródłami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poprawne wykonane żadne nie zahamuje wzrostu. Ciężary pod siebie muisz dobrać, jak zaczynasz to tak trzeba dobrać byś poprawnie zrobił ok 10 powtórzen z zapasem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy powinienem trenować na siłowni w wieku 14 lat? Jakie ćwiczenia powinienem robić, a jakich nie? Które ćwiczenia mogą zahamowac wzrost, a jakie nie? Czy dźwigać duże ciężary? Proszę o pomoc Mam 171 cm wzrostu i ważę 60 kg Jakieś rady?
[...] byłby ktoś chętny ułożyć dobry plan treningowy pod warunki domowe, czyli ławka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, hantle i obciążenia to 80kg. Moja waga to 64kg, 181cm wzrostu. Jak na razie ponad miesiąc ćwiczę bez planu, także najwyższy czas go ogarnąć, wiem, że są odpowiednie do tego tematu, ale wiecie jak to jest, jak jest się zielonym. [...]
Czesc wszystkim Moze ktos cos poradzi mam 36 lat , 190 cm wzrostu i wazę 120 kg. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 105 kg i ze tak powiem wyrzeźbienie sie. Moze ktos podsunąć jakis fajny plan treningowy pod takie wymagania? Z gory dziekuje za podpowiedzi.
Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 6 miesięcy chce zapytać czy wyglądam wporządku wzrostu mam 172 wage 72 kg jak zaczynałem było 66 w bicepsie mam 34 w przedramianiu 31 w klatce 101 w tali 77 w biodrach 89 w udzie 60 w łydce 40 /SFD/2019/12/25/7dfa3e79859c4c688f6b99c2683f7af0.jpg /SFD/2019/12/25/e670ec6bff4f4f0584dd271c3fa4d019.jpg
[...] mięśniami kończynę chronisz ją przed kontuzjami? Nie, samo bieganie nie wzmocni Ci nogi ani nie uchroni przed kontuzjami. Nie, w wieku 16 lat przysiady nie spowolnią Ci wzrostu, tak samo jak nie spowolniły ani jednemu z tych murzyńskich futbolistów co to siadają jako nastolatkowie po 200 kg i wyrastają na 185 cm wzrostu. [...]
Witam Mam 25 lat 96kg waga 183cm wzrostu Aktywny tryb życia Nie mam jakiejś sportowej historii, zazwyczaj ćwiczę 2-3 miesiące w roku. Staram się jeść zdrowo Alkoholu nie pije Mój cykl który właśnie skończyłem. Cykl miał mi pomóc w przywróceniu sprawnego libido. Meta Od 1 do 5 tygodnia (50ml codziennie -5 tabletek ) 2x meta - 1x eselif forte) [...]
[...] Chodzi o to zeby moj organizm najlepiej funkcjonowal oraz zebym przede wszystkim uniknal kolejnej kontuzji, od kilku lat mam czesto problemy ze stawami. Tak na moje oko to moze zenszeń i do tego l-arginina ale czy bedzie to zestaw zapewniajacy odpowiednia regeneracje tkanek po treningu? Mam 30 lat, ektomorfik, 185 cm wzrostu, 77 kg. Pozdro
[...] bo średnie płace w PL rosną od wielu lat. Mało tego - rząd zmuszony jest podnosić minimalną. Prawda jest taka, że jak Ukraińcy wyjadą z Polski to gospodarka DUPNIE o te 2% wzrostu PKB rocznie bo nie będzie kim ich zastąpić. Przybysze z Afryki, choć nie jestem rasistą, to inna bajka. To nieudany przeszczep, używając jeżyka medycznego. Tutaj [...]
[...] piersiową, co pomogło mu zdobyć 3 miejsce na Olimpii. Franco Columbu Franco Columbu jest jednym z najbardziej legendarnych kulturystów wszech czasów. Mając zaledwie 165 cm wzrostu wiele razy znajdował się na podium. Pomimo niskiego wzrostu, klatka piersiowa Columbu była fantastyczna. Szeroka, z dobrą definicją, dzięki czemu znalazł się na [...]
[...] bo średnie płace w PL rosną od wielu lat. Mało tego - rząd zmuszony jest podnosić minimalną. Prawda jest taka, że jak Ukraińcy wyjadą z Polski to gospodarka DUPNIE o te 2% wzrostu PKB rocznie bo nie będzie kim ich zastąpić. Przybysze z Afryki, choć nie jestem rasistą, to inna bajka. To nieudany przeszczep, używając jeżyka medycznego. Tutaj [...]
[...] bo średnie płace w PL rosną od wielu lat. Mało tego - rząd zmuszony jest podnosić minimalną. Prawda jest taka, że jak Ukraińcy wyjadą z Polski to gospodarka DUPNIE o te 2% wzrostu PKB rocznie bo nie będzie kim ich zastąpić. Przybysze z Afryki, choć nie jestem rasistą, to inna bajka. To nieudany przeszczep, używając jeżyka medycznego. Tutaj [...]
[...] bo średnie płace w PL rosną od wielu lat. Mało tego - rząd zmuszony jest podnosić minimalną. Prawda jest taka, że jak Ukraińcy wyjadą z Polski to gospodarka DUPNIE o te 2% wzrostu PKB rocznie bo nie będzie kim ich zastąpić. Przybysze z Afryki, choć nie jestem rasistą, to inna bajka. To nieudany przeszczep, używając jeżyka medycznego. Tutaj [...]
[...] stawek bo średnie płace w PL rosną od wielu lat. Mało tego - rząd zmuszony jest podnosić minimalną. Prawda jest taka, że jak Ukraińcy wyjadą z Polski to gospodarka DUPNIE o te 2% wzrostu PKB rocznie bo nie będzie kim ich zastąpić. Przybysze z Afryki, choć nie jestem rasistą, to inna bajka. To nieudany przeszczep, używając jeżyka medycznego.
Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 6 miesięcy chce zapytać czy wyglądam wporządku wzrostu mam 172 wage 72 kg jak zaczynałem było 66 w bicepsie mam 34 w przedramianiu 31 w klatce 101 w tali 77 w biodrach 89 w udzie 60 w łydce 40 /SFD/2019/12/23/e0bc6c451c344c31aca60a5d7aae6deb.jpg /SFD/2019/12/23/846f23e71bd8486da94daa9718a7d76f.jpg
[...] wprowadzać aby co jakiś czas coś zmieniać plany treningowe. Czasem jak się spróbuje nowych zakresów powtórzeń to znajdzie się ten, w którym ćwiczy się nam najlepiej ale tak czy inaczej warto coś zmienić od czasu do czasu żeby dać mięśniom inny bodziec do wzrostu i zaatakować inaczej. W tym sekret przemyślanej periodyzacji w treningu.
