wzrostu

Witam. Od 14 lutego zacząłem ćwiczyć. Ważyłem wtedy około 62.5 kg przy 176 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 73 kg. Zauważyłem ostatnio obserwując siebie w lustrze, że mój brzuch jest już zalany itp. Wcześniej można powiedzieć że miałem 6ciopak od tego, że byłem tak chudy jak patyk. Moje pytanie brzmi, jak przejść na redukcje? Proszę o pomoc :)

Witam. Mam 16 lat waze 57 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem bardzo chudy i chce troche przybrac na wadze. Jestem uczniem Liceum i mam okazje we wtorki i piatki chodzenia na silownie. Czy ktos moglby mi doradzic prosta diete bez odzywek i takich np tunczykow bo mam ograniczony budzet. Mam 300 kaps kreatyny i moge to wlaczyc do diety cwucze od 3 [...]

Witam Mam 19 lat, 188 cm wzrostu i waże 90 kg, ćwiczyłem jakies 5 miesięcy, czyli początkujący, miałem przerwe teraz 2 miesiące, bo troche kłopoty ze zdrowiem. Chce zacząc znów ćwiczyć i własnie nie wiem czy coś brać, czy narazie dać sobie spokój, amoże tylko biało jakieś kupić?? lub gainer?No i jaki trening masa czy rzeźba

mam 23 lata. przy 180 cm wzrostu waze 62 kg. chce zaczac cwiczyc, mam ulozony plan treningu na podstawowe grupy miesni. doradzcie mi jakies odzywki... diete mam taka sobie bo przy moim trybie pracy ciezko o regularne posilki (pracuje co 2 dni na inna zmiane). chodzi mi o to zeby uzupelnic braki w diecie odzywkami...

witam chcialbym na wakacje zacząc jakis plan ktory poprawil by mi WL(moze byc to tylko plan związany z ławką) obecnie moj max to 76kg chcialbym do wrzesnia brac ok.100kg (o ile to mozliwe) mam 16 lat 189cm wzrostu i 90kg wagi. Tak wiec jak myślicie jaki plan bedzie dla mnie najskuteczniejszy(jest opcja zakupienia supli)

Witam. Tak jak w temacie chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem za co się zabierać. Chciałbym wyglądać co najmniej tak : http://img214.imageshack.us/img214/8239/imagedql.jpg Więc jak możecie pomóc i powiedzieć co jak to z góry dzięki. Dodam też, że mam 17 lat, 170 cm wzrostu.

Witam! Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 62 kg, BF 15 %. Jak zrobic kaloryfer w ciągu tych 3 miesięcy ? Jakie ćwiczenia robic na brzuch ?

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi (biceps 35 cm). co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

Witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... Co do rzeźby... cwiczenia FBW będą dobre ? Czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? Prosze o pomoc ;) Dodatkowe info: 16lat 175cm wzrostu 75kg

Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.

Witam! Chciał bym się zapytać (przepraszam jeśli powtarzam temat ale jestem nowy) o dietę i trening dla mnie mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę tylko 63kg wg. mnie to bardzo mało i właśnie dlatego proszę abyście polecili mi dietę i plan treningowy ponieważ chce zacząć trenować na siłowni i nabrać trochę masy i siły. Z góry dziękuję :)

Witam czy są koksy na wzrost??? oprucz Hormonu wzrostu . najlepiej w tabletkach

Witam wszystkich! mam 38 lat, ważę 90kg, 169cm wzrostu, ćwiczę od kilkunastu lat z przerwami z różnych powodów, na siłowni " dobrej " się nie opiedalam .dieta umiarkowana , Kupiłem T -sto bustera chciałbym żeby zleciło w tali jest trochę ponad 100cmm dawno nic nie brałem z suplementów, czy to dobry kierunek na spalenie tłuszczu przede wszystkim z [...]

Witam. Mam 16 lat ważę 51 kg (lol) i mam 190 cm wzrostu, wyciskam 45 kg. Ćwiczę dopiero od sierpnia i chcialem zacząć brać odżywki bo mnie denerwuje moja waga. Czy ktos może mi podać konkretną poradę typu: I posiłek: -*** -5 g kreatyny, HMB itd. Proszę o odpowiedż

Witam. Chcial bym was prosic o diete na wzrost. Mam 16 lat i tylko 160 wzrostu i slyszalem ze mozna urosnac dzieki takiej diecie.Jak by ktos mogl mi napisac dziete bede bardzo wzdzieczny :). Z gory dziekuje :))

Witam. Mamy nowy rok, więc i postanowienia noworoczne. W tym miesiacu skoncze 16 lat, wiec pomyslalem, ze juz czas wziac sie za siebie. Zamierzam rozpoczac regularne treningi i w zwiazku z tym mam pytanie. Mam 186 cm wzrostu i waze 80 kg - moge rzezbic czy zaczac od czegos innego? Postaram sie wrzucic jutro zdjecie. Pozdrawiam.

Mam 16 lat, 185cm wzrostu, od 2 miesięcy byłem na redukcji i zjechałem z 76kg do 71kg. Teraz zaczynam wchodzić powoli na masę (100kcal na tydzień w górę) tak do 75-76 kg. Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił mój trening który wysłał mi kiedyś kolega, będę wdzięczny ;) Plan: http://scr.hu/1p7z/j6ek8

Witam. Mam 21lat, 60kg wagi i 164cm wzrostu. Chciałbym zapytać o mój typ budowy ciała, ponieważ chciałbym ułożyć sobie diete. Jestem ekto, enzo czy mezo? Dołączam zdjęcia. /SFD/2016/8/14/7d4b7c48bc6a4d87b85a08710cb4da8b.jpg /SFD/2016/8/14/a8cc034dfd8a44e8ac1fa6c860c82028.jpg

czesc mam malą prośbę, a mianowicie prosiłbym o ułożenie mi dobrego planu :) jeżeli to coś pomoże to mam 17 lat, waże ok. 75 kg, mam 178 cm wzrostu, do dyspozycji mam ławeczkę (poziom, skos), sztankę i sztangielki, ćwiczyłem przez 3 miesiące później miałem przerwe ok. 3 miesiące i teraz znowu zaczołem ćwiczyć :]

Cze mam 20 lat cwicze juz 5 lat waze 87 kg mam 180 cm wzrostu za sobą mam juz 3 cykle skladajace sie glownie z mety , omy i tescia.Teraz mam zamiar wziasc 12 tabletek anapolonu i 10 strzałów deki. Co myslicie o tym , czy nie za malo anapolonu , wyraxcie swoja opinię...