wzrostu

Cześć mam 14 lat trenuję sztuki walki chodzę na siłownie i dużo biegam.Kolega powiedział że dobrym pomysłem było by to żebym zażywał kreatynę czytałem kilak stron i pisze się o tym że najlepiej ją spożywać po 15 roku życia mam 179 cm. wzrostu i 61kg. wagi lepiej żebym poczekał z kilka lat (2) i wtedy zażywał czy mogę już zacząć ?

Witam wszystkich Mam pytanie, piję białko whey 100 po treningu i zastanawiam sie czy mogę wypić zaraz po białku koktajl. Koktajl bd z -250ml mleka -banana -płatków owsianych -troche białka (żeby zastąpiło kakao, jak bd robił białko dodam troche mniej) -łyżeczka miodu Pytam, bo nwm czy to nie bd za dużo Mam 16lat, 182 cm wzrostu, ważę 63kg

[...] za to głupie pytani mnie tu nie zabije. Więc chciałbym się dowiedzieć, jak prawidłowo powinienem stosować te 3 produkty posiadam je ale jestem głupi, bo co artykuł to co innego piszą, chciałbym przybrać troszkę na masie bo mam 172 cm wzrostu i warze 65 kg ogólnie bardzo szczupły jestem i dlatego zadaje tu to pytanie. Proszę o wyrozumiałość.

Witam. Po 5 latach przerwy pora wrócić na siłownie przez ten czas bardzo sie zapusciłem waże 102 kg przy 177 cm wzrostu. Przedtem ważyłem 78 kg. Prosze o pomoc w doborze odżywek . Myślałem nad kreatyną mono plus hmb.dodam że mam 32 lata i choruje na nadcisnienie więc chyba spalacz odpada.z góry dzieki i pozdrawiam

Siema mam pytanie w tej chwili mam 17 lat i lipcu będzie 18 lat. Mam 183cm wzrostu. Rodziców już dawno przerosłem nie pale. Czy jest szansa że jeszcze coś urosnę np do 190cm ? Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-03-15 14:58:58 Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-03-15 15:00:16 Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-03-15 15:00:47

[...] o jakiś typowy plan dla siostry na redukcje ( spalanie tkanki tłuszczowej) oraz schudnięcie. Szukałem tego wiele ale nic konkretnego nie znalazłem i nie znam sie na cwiczeniach dla kobiet . Nie proszę Was o napisanie mi gotowego planu tylko podesłanie jakiś linków . Dodam że wiek to 21 lat i waga to 75kg i 170cm wzrostu Z góry dziękuje :)

Witam mam 15 lat. Ważę 65kg, a mam 175cm wzrostu, ale mam duży brzuch. Ogólnie brzuch, piersi. Co mogę zrobić, żeby w 3 miesiące wyszczupleć i pozbyć się tych dwóch rzeczy. Ponoć wagę mam odpowiednią do ciała, a i tak nie jest tak jakbym chciał. Jestem początkujący i nie znam się za bardzo na tych tajnikach odchudzania i ogólnie. Proszę o pomoc. [...]

W większości kalkulatorów moje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2100 -2300 kalorii na dobę. A licząc wg wzoru 24 x waga x aktywność wychodzi ok. 1500! I co ja mam wziąć pod uwagę? Odejmować od 2100 czy od 1500? Mam 160 cm wzrostu, ok. 55 kg, 25 lat, aktywność średnia. A może źle liczę?

witam mam 18lat 182cm wzrostu i 85 kg wagi :) od 2 tygodni wziąłem się za siłke mialem już wczesniej z nia kontakt przez 2,5 miesiaca wtedy nie zazywalem zadnych odzywek i nie dbalem o diete ale efekty byly bardzo dobre.teraz znow zaczynam i mam pytanko jakie wziac odzywki jezeli dopiero zaczynam moze byc na poczatek carbo+glutamina?co o tym [...]

Witam. Od kilku dni zastanawiam się nad tym czy nie popracować nad swoją sylwetką. Mam 186 cm wzrostu i ważę nie całe 70 kg... 1. Co proponujecie, od czego zacząć? Jakie odżywki co i jak, aby było dobrze i dobry rezultat treningu. 2. W jakiej skali pieniężnej powinienem się zmieścić w wymienionych przez ciebie odżywkach? Mam nadzieję że uzyskam [...]

Witajcie, mam prosbę czy mógłby mi ktos doradzić jak najskuteczniej mógłbym ćwiczyć, mam 194 cm wzrostu i ważę 102 kg, nie mam zbytniego parcia by schudnąć, ale jakby to ująć, chciałbym zrobić się bardziej twardy niż miękki i rozrosnąć się ale tak w sensie wielkosci mięsni, Na siłownie chodzę od połowy Lutego mniej więcej/ Z góry dzięki i proszę o [...]

Witam Mam 17 lat , 183cm wzrostu i waże 68kg. Przez kilka lat nieinteresowałem się wogóle sportem przez to byłem grubaskiem. Lecz udało mi się dojść z 80kg do 68 lecz sporą duża warstwe tłuszczu w okolicach piersi i na brzuchu też. I moje pytanie brzmi -Czy mogłby ktoś ułozyć mi co mam jeśc na wzrost miesni po treningu -I szybką utrate tłuszczu [...]

Witam ! Mam 18 lat, ćwiczę ponad półtora roku z krótką przerwą wakacyjną (2 miesiące). Waga na początku to około 60 kg, aktualnie 77-78. Mam 183-184 cm wzrostu. Od ponad 5 miesięcy ćwiczę planem FBW Sakera z WK 5x5 (ABAB) co dwa dni, lecz widzę stagnację. Chciałem spróbować splita. Zaproponuje ktoś jakiś plan? Pozdrawiam serdecznie

Witam :) Mam 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi 80-85 kg. Mam wielką prośbę, czy pomógłby mi ktoś z rozpiską diety, jak jest taka możliwość, to aby produkty nie biły ceną na twarz :) Trening na masę mam, korzystam z niego 2 miesiące, ale nie ma za wielkich rezultatów ponieważ brakuje mi odpowiedniej diety. Liczę [...]

Witam :) Mam 19 lat, 180cm wzrostu i 72kg wagi, ćwiczę 3x w tygodniu FBW plus do tego bieganie 2x tygodniowo. Ułożyłem oto taką dietę na masę, proszę o waszą ocenę i sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5479b776994f44d69b22341622cf1a68.png

Chciałem się tylko upewnić/zapytać. Jak wiadomo przy treningu całego ciała wytwarza się dużo hormonu wzrostu, oraz teścia, a wysoki poziom tych hormonów=więcej mięśnia, mniej tłuszczu, słyszałem też że po takim treningu poziom glikogenu musi byc uzupełniony, i zjedzone spore ilosci węglowodanów nie zalewają tylko idą do mięśni?. prawda?

[...] brzuszków i boczków..jeśli chodzę na siłownię, biegam z hantlami 2kg przez pół godziny, potem maszeruję pół godziny i jeżdżę na rowerze godzinkę oraz wykonuje ćwiczenia związane z bicepsami i tricepsami ...to czy w miesiąc schudnę 5 kg ?? i czy straci się brzuszek oraz boczki?..mam 160 cm wzrostu i 56kg..proszę o szybką odpowiedź..pozdrawiam

Mam 190cm wzrostu waze ok 100 w pasie ze 108 moze miej i w klacie chyba 120 ale mam brzuszek i co wziac aby go stracic -nie chodzi mi o operacje plastyczna ;p tylko aby to przerobic na mase miesniowa w miare szybko,i żeby efekty bylo widać.

SIema wszystki ! A więc mam 15 lat 168 cm wzrostu i waze 50 kg . CHciałym aby no moim brzuchu pojawił sie kaloryfer. Jestem ektomoefikiem mam mało tkanki tluszczowej . Od miesiąca chodze na siłownie 3 x w tyg . Po każym treningu robie wznosy nóg na maszynie 4 x 12 i spiecia 3 x 30 . Ale mięśni nie widać. Jem dużo . Przynajmniej sie stram :D heheh [...]

Chciałbym zapytać..Ważę 60kg i mam 180cm wzrostu.Mam ułożoną dietę na około 3400kcal dziennie gdzie zalecana jest 2900 do utrzymania tej wagi jaką mam.Chcę wzbogacić dietę o białko whey od TREC'a (podobno najlepsze) Jakie dawki stosować?Kiedy?I jak często?Dodam że, od 2 tygodni uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu.