Mam małe pytanie. Mam około 180cm wzrostu waże 77kg. Nie jestem gruby, natomiast troche tłuszczyku na brzuchu się odłożyło :) Od 2 tygodni trenuje na siłe (duże ciężary z małą ilością powtórzeń). W dodatku biegam podczas każdej wizycie na bieżni i wykonuje inne ćwiczenia aerobowe. Zależy mi na poprawie siły i zgubieniu troche tego tłuszczu w [...]
[...] aktywny fizycznie, trenuje karate, ćwicze na siłowni, dużo jeżdze rowerem staram się racjonalnie odrzywiać. Waga ciała którą udało mi się uzyskać obecnie to 74kg, przy 174cm wzrostu. Udało mi się również wypracowąć ogólną rzeźbe mięśni z małym tylko wyjątkiem BRZUCH. Żeby było ciekawiej ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonuje o wiele częściej niż [...]
[...] seria ma za zadanie podtrzymac siłę juz wypracowaną, oraz przy regeneracji nie dopuścić do jej spadku. Jest to również seria stymulujaca mięśnie do dużego wysiłku, a wiec do wzrostu/utrzymania siły i masy. Następnie następuje seria kończąca z 15 powtórzeniami, pompująca.Znow ruszamy włókna wolnokurczliwe w kierunku wytrzymałości/przygotowania. Na [...]
Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]
Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]
Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]
Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]
[...] (I program 3 dniowy) No i niby wszystko jasne, ale... Chodzi mi glownie w tej chwilii o zrzucenie troszke tluszczyku no i ogolnie o poprawe umiesnienia. Mam 182 wzrostu przy wadze 92kg.(no masowanie to odpada raczej:)!) Oprocz tego 3 dniowego treningu silowego chcialbym dodatkowo w przerwach wprowadzic troche aerobow no i brzuszek. [...]
Witam dostałem taką odżywke jest to tak zwany booster hormonu wzrostu mzoe ktoś powiedzieć jak brać? ile tab dziennie wiem tylko ze chyba birze sie 4 dziennie moze ktoś brał wie o jakich porach? czekam na odpowiedzi SoGi lecą:)
Siemka !! pływam 20 godz w tygodniu i chodze od 5 do 7 godz na silownie w tygodniu !! Pytanie jak co i po ile musiałbym trenowac chcem wzmocnic siłe i wytrzymałosc !! Wyciskam 65 Kg. Mam 185 cm wzrostu i waze 7 kg !! Prosze o pomoc !!
Mam pytanie trenuje brazylijskie jiu jitsu(4-5 razy w tygodniu) do tego chodze na silownie (2 razy w tygodniu) i mam pytanie dotyczace odzywek. Co ja mam brac?? Mam 188cm wzrostu i waze 79 kg (chcialbym przypakowac do okolo 83 bo to moja normala waga sprzed wakacji) Ogolnie chce byc silniejszy, wytrzymalszy i troche przypakowac :) Zaznaczam ze [...]
[...] naprawde jest tego duzo cykl: 1-12 200mg prolo/7d 1-4 20mg mety ed 9-12 30mg winsa ed wyniki przed cyklem : 1,5 roku stazu (zgodnie z planem ponad roczek) 78 kg wagi 182cm wzrostu bardzo min zatluszczenie bic 37 z groszami koncze teraz 3 tydzien cyklu i teraz wyniki 83 kg wagi (zatluszczenie dalej prawie zerowe bo bardzo przykladam sie do [...]
[...] to dieta dla osób o wadze ok. 80kg. Ja mam 70kg i zapotrzebowanie tak na 2900 kcal. Od razu pisze ze najbardziej zalezy mi zeby przytyc bo wygladam jak kosciotrup przy 185cm wzrostu. Czy taką diete moge stosowac bez problemu? Oczywiscie z troche mniejszymi ilosciami niz podal e-lite. A oto ta dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + [...]
Cześć mampewien problem z kuzynem otusz ma on 18 lat tak jak ja ćwiczył jakieś 2 miechy na siłowni teraz ma chyba z 2-3 miechy przerwy waży z 63kg ma oik 175 wzrostu i chce wźiąść mete !!!! kupił te g**** (bez obrazy) przez internet od jakiegoś dilera mówi że będize brać 12221 przez 5 tygodni wcześniej ćwiczył na jakiejś odżywce to troche mu [...]
[...] mase, a które szamać przy redukcji, od razu pisze ze w tych sprawach jestem ciemny, czarna magia w ogóle, osobiscie od dwoch dni szamam tylko kreatyne, bo podobno spala tłuszcz wytwarzając ATP,które jest potrzebne do wzrostu mięśni Nie wiem gdzie spytac więc pytam was. Mam nadzieje że nikt nie będzie miał zamiaru zrobić mnie w ... :) Pozdrawiam.
Cwicze juz miesiac ale wczesniej juz cwiczylem tyle ze mialem przerwe. Mam 177 cm wzrostu waze 67 kg 18 lat i moim priorytetem jest zwiekszenie masy miesniowej. Posiadam nastepujacy trening. Ulozylem go przeczytaniu kilku tematow na forum. Poniedzialek Barki przed głową 4X Progresja Za głową 5 X progresja Unoszenie hantli stojac bokiem 4X 12 [...]
Witam, Od początku tego miesiąca chodzę na siłownie do klubu (przedtem ćwiczyłem w domowej siłce, ale wychodziło to tak 1/2..) Mój cel to masa (mam 16 lat, 189 wzrostu i jakieś 65kg wagi) Podczas ćwiczeń w domu jadłem gainera mct olimpu. Teraz kupiłem Gain Bolic 6000 i ZMA (apteczne) niestety nie mam możliwości utrzymywania ścisłej diety, stąd [...]
Znak ktoś może jakiś klub lub jakąś drużynę poszukującą "młodego" zawodnika do koszykówki. Mam 16 lat i 190cm wzrostu. Wprawdzie nie jestem rewelacyjny ale bardzo sumienny i pełen zapału do pracy. Bardzo proszę o pomoc w tej sprawie. PS. Chodzi mi konkretnie o Wrocław lub okolice. Z góry dziękuję :)
[...] również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan. tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" : 1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) sporadycznie (czasami codziennie przez 2 tygodnie, czasami w ogole, naprawdę różnie to wygląda) w domu, [...]
Witam mam 15 i jstem dosc szczuply waze 75kg i mam wzrostu 187 chcialbym wziastc Metanabol czy to dobry pomysl ?? jeśli nie to co poradzacie ?? jaki Gainer lub cos innego ?? mam juz diete ale chcialbym szybciej zgrubnac :P heh Prosze o odpowiedz Pozdro
Ciekawy trening - sprawdź
