wzrostu

witam, Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]

Witam i prosze o pomoc. Mam 15 lat, mam 166 cm wzrostu czy przysiady ze sztanga ( z małym obciazeniem sztanga-6kg + 1,5kg ciezarkow) nie odbilo by sie zle na moim wzroscie,a lbo by go zachamowalo? Pozdrawiam

Witam, jestem poczotkujacym, mam ławke, sztange-6kg i dwa hantle, i duzo odwaznikow, lekkich i ciezkich, mam 15 lat, 166cm wzrostu, jakie moglbym wykonywac cwiczenia, interesuje mnie wyszczuplenie i umiesnienie ud i posladkow, rzezba brzuch oraz na mase barków, tripa i bica. Pozdrawiam

Witam ma 18lat , 186 cm wzrostu,ważę 105 kg,chciałbym zrzucić około 15 kg,brałem HMB,obecnie stosuje sojavit85 i l-karnitynę w tabletkach fitmaxu,mam problemy z ciśnieniem.Czy może mi ktoś pomóc w dobraniu jakiegoś sumplematu,treningu oraz diety na spalenie żeby mi nie zaszkodził z wysoko wymienionym ciśnieniem.Zgury dziekuję!!!POzdRAwiam!!

Witam! Od niedawna zoczołem chodzić na siłownie waże tylko 60 kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym troche przytyć i nie wiem co mam jeść i jak ćwiczyć by złapać troche masy mięśniowej. Chciałbym usłyszeć wasze opinie. Pozrdo.

Plan do oceny na masa.Mam 17 lat 173cm wzrostu waga 70kg.Mój staż to niecałe 2 lata. PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar) 3.Wyciskanie sztangi w skosie kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar) 4.Rozpiętki na [...]

Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moja przemiana materii jest ogromna. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ( bez tłuszczu ). Chodzę na siłownie od tygodnia i robię wszystko. Jest coś wolne, siadam i walę po kilkanaście razy. Jak ćwiczyć, aby szybciej rosnąć?? Ile można nabyć masy w miesiąc, przy dobrych ćwiczeniach??

[...] najlepsze na poczatek,na silke chodz ejuz prawie 2 lata biore odzywki staram sie utrzymywac diete i dlatego jeszcze rok chce tak wyciagnac a pozniej cos wziasc,mam 174 cm wzrostu waze 70 kg.Co myslicie o tym: 1-5tyg superanabolon 6 opakowac po 5 ampulek 25mg/1ml 1-8 tyg.testosteron propionate 3 opakowania po 10 amplulek 50mg/1ml po cyklu 36 [...]

[...] cwicze na silce miesnie dwuglowe (to sa te tylnie) i pytanie jest takie iloe bym musial zrobicprzerwy od tych cwiczen zeby zobaczyc prawdziwe efekty wyskoku?? c) mam 198 cm wzrostu i oczywiscie duza reke a mimo to nie moge zlapac pilki od kosza w jedna reke zawssze mi spada odrazu albo po kilku sekundach mozna to jakois udoskonalic (mam pilke [...]

witam 199 cm wzrostu 83 kg wagi cel: masa miesniowa 20 min przed sniadaniem 5g kreatyny sniadanie (9.00): 2 jaja zmixowane z 4 luzeczkami cukru szklanka mleka z 2 czubatymi lyzeczkami serwatki platki musli ~70g z szklanka mleka 11.30 1 szklanka koktailu* 12.30 1 szklanka koktailu* 13.30 terning 15.30 po treningu 5g kreatyny 30g dextrozy 1,5 [...]

Biore kreatyne+tauryne+glukoze od 5 dni i mam pytanie po jakim czasie i jak da sie odczuc ze kreatyna w ogole dziala? Bo jak narazie to nie zaobserwowalem zadnych zmian, a nawet przeciwnie na treningu czuje sie troche slabszy. Dieta jest, trenuje 4 razy w tygodniu, mam 175cm wzrostu i waze 73kg. Z gory dzieki za odpowiedz.

witam wszystkich mam do was takie pytanie, ponizej napisze wam trening ktory dzis wymyslilem jak narazie jestem po 2 miesiacach silowni mam 175 cm wzrostu waze 80 kilogramow w bicepsie mam 35 cm. w pasie 90. chodzi mi o to czy dzieki temu treningowi wyrzezbie sobie cale cialo w miare mozliwosci. i jak mozecie to napiszcie jak mam cwiczyc do tej [...]

Mam 190cm wzrostu i ważę 60kg :D Chcę zacząć chodzić na siłownię. Zmieniłem sobie troszkę trening ACT. Czy jest dobry?? Tam gdzie są znaki zapytanie nie jestem pewny. 1. Skręty tułowia 2. Brzuszki na maszynie ??? 3. Prostowanie nóg w siadzie 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy ??? 5. Uginanie nóg w leżeniu 6. Ściąganie kolan w siadzie ??? 7. [...]

czesc mam 176 cm wzrostu i 20 lat co byscie poradzili na wzrost o odzywek ??mysle zeby kupic nitrobolon maxx xxl i night protein

Poniedzialek : Biceps triceps Wtorek: klatka Sroda: Barki,kapturki Czwartek : Plecy Piatek: Klatka Sobota: Przedramie. nogi Mezczyzna, 18 lat , 186 cm wzrostu , 70 kilo wagi . Trening na mase

Witam wszystkich! Mam 180 wzrostu i 65 wagi, ćwicze na niezbyt ciężkiej sztandze. Głównie wyciskam ja na klate i biore na biceps. Niedawno bylem u lekarza i powiedzial mi gośc ze mam obnizony żołądek i to może grozić przepukliną. Nie umial mi odpowiedzieć jaka intensywność ćwiczeń może to powodować. Może ktoś z was będzie wiedział, a jeśli tak to [...]

Witam wszystkich! Mam 180 wzrostu i 65 wagi, ćwicze na niezbyt ciężkiej sztandze. Głównie wyciskam ja na klate i biore na biceps. Niedawno bylem u lekarza i powiedzial mi gośc ze mam obnizony żołądek i to może grozić przepukliną. Nie umial mi odpowiedzieć jaka intensywność ćwiczeń może to powodować. Może ktoś z was będzie wiedział, a jeśli tak to [...]

Przed rzeźbieniem ważyłem 78 KG a teraz 71... na 176 cm wzrostu. Porcięta mi wiszą na d*** Mam za sobą 10 miesięczny staż (masa). Redukcję rozpocząłem 6 tygodni temu (dieta + trening na rzeźbę: 3dni/tydz + aeroby 3 do 4 dni/tydz. + A6W + białko + TFB Treca). Mógłbym chudnąć szybciej ale nie chcę kozaczyć. Obecne spadki w bicepsie to około 2 cm [...]

Mam 165cm wzrostu , 50kg wagi , posiadam siłownie w piwnicy i ćwicze już w niej 7 miesięcy. Moim celem jest budowa masy Czy moge ćwiczyć: Poniedziałek: klata i biceps i nogi Wtorek: barki i triceps Środa: plecy i przedramie i brzuch Czwartek: dzień wolny Piątek: klata i biceps i nogi Sobota: barki i triceps Niedziela: plecy i przedramie i brzuch

[...] a na tym najbardziej mi zalezalo . Na sile bylo ok , zwlaszcza barki i klatka. Nic nie poczulem na plecach a na tej partii chcialbym sie teraz skupic szczegolnie. Wrocilem teraz z wakacji i po 3 tygodniach przerwy chce wrocic do silowni. Przydalby mi sie nowy trening na mase. Z gory dzieki co moze sie jeszcze przydac: 188 wzrostu ok 80 kg wagi