wzrostu

Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o pomoc w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek na necie jest tego dużo ale nie wiem co było by dla mnie odpowiednie z góry thx za porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel [...]

[...] serie ściąganie przedramion w doł, na maszynie 3 serie przedramiona: unoszenie dłoni, sztanga podchwyt, siedząc 4 serie Sobota: grzbiet: podciąganie sztangi, opad tułowia- 4 serie podciąganie sztangielek, opad tułowia- 3 serie. Jeśli jest cos do poprawy w tym planie, proszę o skorygowanie błędów. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i ok. 70 kg. Pozdrawiam.

[...] bedzie sie gryzl. no i mam zagwozdke jaki spalacz wybrac? mysle nad Scorchem albo moze Lipo6?co byscie polecili? i jak to wpleść w ten rozklad dnia? :) mam 23 lata, 177 wzrostu i 78 kg wagi. cel to przede wszystkim wycinka fatu z brzucha. bf oceniam na ok 14-15 % (niedawno sie mierzylem urzadzeniem, ale ciut zrzucilem przez ten miesiac - [...]

Witam, mam 17 lat, 92 kg wagi, 185 cm wzrostu. W kalkulatorze wyszlo że potrzebuje 2141 kcal dziennie.. na innym forum policzylem zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na [...]

ile ten Martin ma wzrostu? Na zdjeciach z poprzedniej strony faktycznie Heath wymiata.

[...] jak zawsze 5) masz 17 lat a nie 13 lat takim dzieciom ( jest ich coraz wiecej odradza sie przygody z siłka) wiec spokojnie mozesz robic te zlozone cwiczenia, one nie hamuja wzrostu, bylo o tym duuuzo art 6) ty masz maly staz, a wypowiadasz sie ;D, nie dawno nie wiedziales co to jest a teraz mowisz co dobre a co nie, wiec o czym mowa? PS-> [...]

[...] jest 6x w tygodniu. Troche inaczej ma sie podciaganie na drązku oraz wykonywanie pompek gdyz w tych dwóch ćwiczeniach liczbe seri i powtorzen bede wykonywał w zaleznosci od wzrostu siły.Co tydzien bede starał sie dokładac cięzaru w taki sposob aby cały czas isc do przodu..bedzie to ok 2,5 do 5 kg w zależnosci od wzrostu siły. Wyglada to w [...]

[...] gram tunczyka 6 wafli ryżowych Koktajl z 2 jaj i 2 bananow PRZED SNEM 100 gram twarogu półtłustego z oliwą i rzodkiewka i natką pietruszki jeszcze jedno mam 17 , 183 cm wzrostu, waze 73 kg, i kiedy liczylem zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 2500 czy to mozliwe ze tak malo ?? Zmieniony przez - maniekiii w dniu 2009-08-05 14:34:06 Zmieniony [...]

Martin ma 185 cm. wzrostu Inne jego zdjecia.

Witam Mam problem ze skokiem do piasku.Mam 15 lat 170cm wzrostu i 60kg wagi.Skaczę do piasku 4.30 jak ten rezultat poprawić jakie ćwiczenia wykonywać.Czy jazda rowerem i bieganie coś pomaga?

Witam. Jest to moj 1 temat i post na forum Mam prosbe o ułożenie mi diety oraz treningu tak aby troszke schudnąć. Mam 17 lat 178-180cm wzrostu i jakieś 75kg wagi. Moim celem jest zrzucenie kilku kg tak aby zmniejszyć brzuszek i zlikwidować tłuszczyk na reszcie ciała np. klatka. Czytałem sporo poradników oraz rad jak należy się odżywiać lecz w [...]

Witam, jestem budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) [...]

[...] ze nie chce wygladać dobrze na wakacje, Chce zaczac porządnie ćwicztyć, kiedyś robiłem pompki i inne cwiczenia ale to bez zadnego planu. Moj problem tkwi w tym ze mam 175 wzrostu ok 60 kg w bicepsie 30 cm a w klatce 88 cm wiec jest bardzo słabo z moimi warunkami fizycznymi. Chodzi mi o zdobycie dobrej rzeźby. Bardzo Was bym prosił o jakiś plan [...]

Ćwiczenie brzucha nie zatrzymają ci wzrostu mięśnia. Po prosty jesz wszystko i ćwicz, to proste:)

właściwie, to nic Ci nie zatrzyma wzrostu.

[...] zdałem sobie sprawę że przydałby mi się trening mięśni tych od tułowia w górę. Nie mam pojęcia od czego zacząć gdyż nie ćwiczyłem nigdy nawet hantelkami jedynie pompki do tego raz na ile. Nie waże za wiele 70kg na 180cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc jeżeli można gdyż jest to dla mnie poważny problem jak na taki wiek a jestem pozytywnie nastawiony.

Siemka Mam 18 lat 183cm wzrostu i 80kg Ćwiczę już ponad rok i owszem rzeźbę sobie taką nawet ok wyrobiłem ale jednak chciał bym więcej wiec potrzebuje masy(denerwuję mnie moja klata gdy stoję jest okej ale gdy leże płasko xD) Piątek Klata+Biceps Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 15/10/15/10 Przyciąganie sztangielek do klatki 12/8/5 [...]

Trener mowił mi ze gdy jestesmy aktywni fizycznie produkuje sie wiecej hormonu wzrostu, duzo sie rozciogaj, obrecz barkowo, plecy, uda itd, graj w kosza, lub pilke nozno i bd napewno lepiej

[...] wto. klatka+bic sroda.----//---- czw. barki pt. nogi sob. ----//---- niedz.----//---- masy nie masz bo nie jesz proste.Treningiem mozesz tylko stymulowac miesnie do wzrostu, ale z powietrza nie urosną, za wzrost odpowiada w duzej mierze dieta i regeneracja i nie pisz czegos w stylu "diete mam:koktajle proteinowe" bo to ni jak [...]

[...] waga zacznie szybko wzrastac) tez warto powiedziec. Wszyscy lekarze zajmujacy sie problemem nadwagi mowia, lepiej schundac 5 kg na trwale, niz 30 na krotko. Takie cykle wzrostu i utraty wagi sa bardzo szkodliwe. Stosowalem kiedys podobna "diete" - typu: duzo na sniadanie, bardzo malo na obiad a na kolacje same napoje, ewentualnie [...]