wzrostu

[...] było super ciężko aby teraz było lżej i zastanawiam się nad dodaniem ciężaru lub zwiększeniem ilości powtórzeń). Zmniejsz ciężar na taki, który pozwoli na wykonanie 6p (będzie większa możliwość wzrostu mięśni a nie tylko siły). Rób potem z tym ciężarem 2-3 serie (zrób dwie serie wstępne z rosnącym ciężarem). Giaurnemo ma sugestywny głos :-).

[...] pierwsze wcale nie są potrzebne dla zatrzymania katabolizmu mięśniowego który zachodzi w nocy, a po drugie nabiał powoduje wyrzut insuliny, która inhibuje działanie hormonu wzrostu odpowiedzialnego za anabolizm mięśniowy.. Oczywiście, jeśli po prostu lubisz to - to zupełnie inna sprawa. Ale jeśli nie lubisz - a robisz to w tym celu co opisałam - [...]

[...] pierwsze wcale nie są potrzebne dla zatrzymania katabolizmu mięśniowego który zachodzi w nocy, a po drugie nabiał powoduje wyrzut insuliny, która inhibuje działanie hormonu wzrostu odpowiedzialnego za anabolizm mięśniowy.. Oczywiście, jeśli po prostu lubisz to - to zupełnie inna sprawa. Ale jeśli nie lubisz - a robisz to w tym celu co opisałam - [...]

Może należałoby bodźce zmienić? Dowalić na sztangę, zmniejszyć zakres powtórzeń, robić treningi krótkie a ciężkie. Pobudzić bardziej do wzrostu inne rodzaje włókien. Na dwa, trzy miesiące --EDIT-- Te trzy sogi wpadły z automatu i proszę się nie sugerować że ktoś podziela moje zdanie ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/1/2018 8:12:15 AM

[...] miski i nie yebać w chooj kalorii oraz cheatów co chwila usprawiedliwiając to masą, nie sugerować się kalorycznością innych tylko dostosować do siebie i warunków czyt: żeby się nie zalewać trzeba zachować minimum kaloryczności potrzebne do wzrostu nie utrzymywać cały czas dużą nadwyżkę Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-01 08:40:01

[...] ilość ciemnego chleba.. http://www.sfd.pl/-t418943.html Tutaj masz bardzo dużo artykułów na temat diet, odżywiania :-). Wyjdzie koło 1600 kcal. Raczej mało. Ja przy 169cm wzrostu jadłam 2000 kcal. Poczekaj na Szefowe. Jeśli któraś będzie miała chwilkę czasu to coś Ci doradzi :-)). Musisz cierpliwie czekać. Polecam poczytać na temat treningów [...]

[...] pogrubienie więc jest wszystko w kupie Obok mnie ćwiczyły dwie panie które chwaliły sie tym która je mniej przez ostatni czas i jak bardzo schudła. Jedna z nich była mojego wzrostu, połowa mojej wagi i chwaliła się że od 2 tyg ona je dziennie 3 posiłki: jabłko/kromka chleba waza/zupa brokułowa. A ja się zastanawiałam przez ostatni czas dlaczego [...]

[...] k1 dwoch swietnych zawodnikow, wykazujacych sie tak wola walki jak i technika na wysokim poziomie przegralo z tym samym gosciem, ktory mimo technicznej niedoskonalosci i mniejszej agresywnosci wygral dzieki duzej przewadze wzrostu i zasiegu. wiadomo ze sa wyjatki, ale one potwierdzaja regule Zmieniony przez - Ponton666 w dniu 2008-10-29 20:13:50

miszek jak nie zakończyłeś procesu wzrostu to nie rzucaj zbytnio dużymi ciężarami

ej weś tak nie mów to boli wiesz tam w serduszku,tam gdzie nie da sie zajrzeć naprawde - prosze Cię Edwardzie... a co do mojego wzrostu to jeszcze mam czas,chociaż wole już nie rosnąć jak mam wyglądać jak ty:-*

Niczym Jan Koller, tylko nie mów ,ze masz 2 metry wzrostu

[...] 18. Jeszcze parę przykładów GPP od pana Ross Enamait W rosnącym stopniu trudności Oczywiście przerwy możemy robić pomiędzy obwodami, jednak starajmy sie je skracać w miarę wzrostu wytrzymałości i nie robmy większych niz 1min GPP1. (mała modyfikacja tego co Morales napisal jako przyklad jak mozna sobie zmieniać) Obwód 5x - 30sek burpee -30sek [...]

[...] wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko zmniejszałem podaż kalorii to w tydzień chudłem do 4-5 kg. To tylko obrazuje jak dużo trzeba w p i e r d a l a ć na tym treningu

[...] i jeśli chodzi o tego typu żarcie to preferuję mięso typu szaszłyk czy inne grillowane. Kiedyś miałem taki plan treningowy, że nawet wpieprzanie macdonaldów po treningach nie przyczyniało się do wzrostu mojej masy. Baldi koszulka trec teamu , a co do dopingowania to na odległość też się liczy Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-02-20 23:02:06

Witam chciałbym poprawić siłę klatki piersiowej mam prawie 18 lat , 65kg wagi , 170 cm wzrostu i wyciskam z mostkiem 120kg(jeszcze sie go uczę ,bo nie jest to idealny ,głęboki mostek) . Ćwiczę tylko na siłę : klatkę 1 raz w tygodniu =wyciskanie leżąc w środę ; triceps raz w tygodniu = wyciskanie leżąc wąsko oraz wyciskanie francuskie zza głowy [...]

[...] / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min Dość ciężki trening, bo dupa i czwórki dalej zakwaszone po środzie... Uginanie jeszcze jeszcze, ale wykroki to już była masakra... Potem już niby z górki. Biceps tylko spoko, nawet i podciąganie dobrze idzie którego nigdy nie lubiłem, pomimo wzrostu wagi ;-)

tak max. standardem w mojej okolicy sa typy 180cm wzrostu/120kg wagi. to taka norma - chyba cos w powietrzu japjerdole, nie mozesz wrocic do jakiegos dzialu o odzywkach czy innych glebokich tematach?

[...] skupiałem się i skupiam na obszernym bocznym , bo go brakowało mocno wczesniej i noga przodem była wąska a w udzie siedzi na ten moment 67-8cm więc to nie mało na 175cm wzrostu. W lewej wiadomo że te 4 cm mniej się utrzymuje ale tego nei widać jak te nogi napne i obkręce stopy do zewnątrz, jak bym stanął strikte prosto i napiął to parodia . [...]

Jedno wiem ze w klasyku juz nie wyjde. Weryfikacje ponaciagane znow. Gosc z mojej kategorii ktory jest mojego wzrostu na weryfikacjach mial 83kg i pisal o tym na fb. Drugi ktory totalny paralityk i nikt z nas go nie bral wogole pod uwage wygral moja kat i open. Ocenianir bylo śmieszne. Tak jak pisalem taki sport. S. Szymczuk pewnie fotorelacje da [...]

Masz rację z tymi zdjęciami, ale jest jak jest. Siłowo wiadomo jak to na ujemnym bilansie, na pewno niższe ciężary jak w czasie masowania. Przez te 7tyg. nie odnotowałem ani spadku/wzrostu większego.