wzrostu

[...] FBW to " ty poj**any jestes ja obiegowke cwiczylem 2 tygodnie i od razu na splita" ale ja z nimi nie gadam o tym bo nie zrozumieja. FBW to zestaw, ktory pobudza miesnie do wzrostu, oczywiscie dobrze zlozony. Pozatym cwiczac nogi co trening cialo dostaje lepszy impuls do wzrostu. Split moze prowadzic niektorych do znudzenia, przetrenowania (12 [...]

oprócz wzrostu reszta to fake%-)

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

[...] Zainteresowałem się tą dietą już jakieś 2 miesiące temu a od miesiąca sam ją stosuję. Jak sadzicie czy to nie jest za dużo kalori jak dla mnie czyli chlopa 110 kilo i 194 wzrostu. Póki co z obwodów niby nie leci, waga stoi lecz jakby troche widze poprawe w definicji. Sila tez troche na + a do tego jakby wiecej miesnia, czuje sie bardziej [...]

[...] bo żadne z w/w się nie załapie. Da radę to jakoś rozplanować, czy za dużo tego jest? Mam 80kg (w tym chyba trochę ponad 20 masy tłuszczowej, przy BF 28 i BMI 22, 183cm wzrostu i 19 lat. Wcześniej wcale nie trenowałem siłowo, niedługo, bo miesiąc jeżdżę na rowerze. 2000 kcal po 500 na każdy dzień treningowy - możliwie rozgrzewka, ćwiczenia i [...]

Za wcześnie wysłałem - double post się zrobi - z tego co na razie ustaliłem to mając 19lat/183cm wzrostu i 80kg masy ciała mam zapotrzebowanie kaloryczne równe 2280-2360 kcal bez aktywności a zakładając aktywność na 2000 kcal byłoby to 2580-2670 kcal (1850 +285 + 300 endomorfika(chyba, tak), + inne plusy i bonusy); I tutaj - potrzebuję odpowiedzi [...]

[...] z oliwek lub rzepakowego. kalorie: DT ~~2900-3000 DNT ~~2700 Więc teraz czas na pytanie. Jak sadzicie czy to nie jest za dużo kalori jak dla mnie czyli chlopa 110 kilo i 194 wzrostu. Zawsze mi sie wydawalo ze takie 3 tys kalori to powinno mi trzymac wagę bez tych wszystkich treningow.Mój typ budowy to endo moze troche mezomorfik (lecz brzuch mam [...]

Witam. Mam 178 cm wzrostu i ważę 86 kg . Ćwiczę w domu i ustaliłem sobie taki plan treningowy (ćwiczę co drugi dzień) : - 30 pompek (szerokich) ; 3 x 10 , - 100 brzuszków ; 5 x 20 , - 30 podnoszenie za pomocą krzesła (to jest chyba popping, ale nie jestem pewien) ; 3 x 10 , - 60 przysiadów ; 3 x 20 , - 60 na biceps(hantlem 10kg) ; 3 x 10 na rękę [...]

Witam wszystkich, Mam do Was pytanie na temat ćwiczenia jakim jest bieganie. Rozpocząłem właśnie dietę, gdyż mając 21 lat, waga 97kg przy 1,80 cm wzrostu to nie jest za fajny widok. Zapuściłem się tak, gdy zacząłem uczęszczać do technikum, mało co wychodziłem z domu, wiadomo PC te sprawy i tak wyszło. Wcześniej gdy byłem młodszy to cały dzień na [...]

[...] pracowałem ok. 25, no i na samym rowerze spalałem z 5-6 tys. kcal, no i miesiąc później właściwie chwilowo już nie jeżdżę z tą samą wagą, czyli ok. 79-81kg (aha mam 183 cm wzrostu) tyle, że teraz chciałbym podejść do sprawy na poważnie: czyli chciałbym poprosić o radę - propozycję możliwie taniej diety (tzn. nie wydaje mi się by było mnie stać [...]

[...] jak szalone. Proszę o pomoc. Moim celem jest odbudowanie kondycji. Chce to zrobić jak najszybciej i chce to zrobić sam. Bez siłowni. Zależy mi na kondycji. Mam około 190cm wzrostu. Szczupła budowa ciała. Nie rozbudowany w sensie siłowni. Proszę o porady na temat ćwiczeń jakie powinienem wykonywać żeby doprowadzić się do zadowalającego mnie [...]

Mam 15 lat ważę 85 kg mam około 176cm wzrostu ćwiczę na siłowni. Chciałem się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie najbardziej odpowiedni

[...] Jak to jest możliwe? Przenieś się do działu JUNIOR SFD. Tam Ci pomogą. Jak dla mnie to jesteś trochę za młody na ćwiczenia ze sztangą. Siłownia w żadnym wypadku nie tamuje wzrostu, po prostu możesz zrobić sobie krzywdę. Od siebie proponuję abyś zaczął trenować sport, w którym używa się siły, może to być na przykład wspinaczka albo jakieś sztuki [...]

tam wiem głowie to retencja wody powoduje te "masę" nie mniej jednak dieta jest kierunkowskazem jesli bedzie z głową to biorąc pod uwage wzrost siły a co za tym idzie zwiększone obciązenie - bodziec dla wzrostu miesni plus lepsza regeneracja z dobrą dieta plus witaminy ,minerały zma omega 3 da się zrobić coś więcej niz samą wode

[...] FBW to " ty poj**any jestes ja obiegowke cwiczylem 2 tygodnie i od razu na splita" ale ja z nimi nie gadam o tym bo nie zrozumieja. FBW to zestaw, ktory pobudza miesnie do wzrostu, oczywiscie dobrze zlozony. Pozatym cwiczac nogi co trening cialo dostaje lepszy impuls do wzrostu. Split moze prowadzic niektorych do znudzenia, przetrenowania (12 [...]

[...] dowiedzieć jak zredukować wagę aby była poprawna. Poproszę Was o wskazówki, porady dotyczące ćwiczen, diety, która pomoże mi schudnąć. Mam 17 lat. Wazę 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Od 2 miesięcy uczęszczam na zajęcia Muay Thai. Zapisałem się tam, żeby nie tylko sie czegoś nauczyc, ale również dlatego, że chce schudnąć. Nigdy nie chodziłem na [...]

[...] się nie ruszył, dlatego też zszedłem z kcal. Interwałów nie robię za często , wychodzi jakieś 2 razy na 2-3 tygodnie Nie jestem zbytnio muskularny i dziwi mnie mój stosunek wzrostu/wagi/muskulatury, w ogóle nie widać tych 93kg. Chyba zwiększę węglowodany w DT do 2kg/mc , ale czy zjedzenie 200gr ryży/kaszy nie będzie za dużo? Nie chodzi o kwestię [...]

bardzo zły. FBW - wystarczy że dasz po 1 ćwiczeniu na grupę mieśniową, a nie po 2, w dodatku olałeś 2 najważniejsze grupy takie jak nogi i plecy, właśnie na nich ma się opierać trening fbw, bo dają największy bodziec do wzrostu. przeczytaj więcej postów o fbw.

[...] że nogi i tyłek schudły dzisiaj przejmujesz się wagą? dlaczego? napisz proszę dlaczego czytałaś odchudzania łopatologiczne? rozumiesz, że wzrost wagi nie musi oznaczać wzrostu ilości tłuszczu? Mierz się porządnie raz na tydzień,w tym samych warunkach, żeby można było ocenić zmiany lub ich brak, z takich wypisek co trzy dni: nogi schudły, [...]

Okej, te dane starcza Panowie czy nie? - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy Fotka tutaj (już tu kiedyś była): http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=stantak.jpg&res=medium Chyba że trzeba coś spalić z tego brzucha może a jakieś tam mięśnie się [...]