Witam! Mam 17 lat ważę 58kg mam 170cm wzrostu Ćwiczyłem kiedyś 6 miesięcy ale to bylo z rok temu proszę o ułożenie mi jakiegos planu treningowego dla początkujących. i czy do tego jakies odzywki czy cos? z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na [...]
ghb jest substancja zawarta w pigułkach gwaltu jesnak w odpowiedniej dawce jest to swietny afrodyzjak oraz 'urzywka' powodujaca stan euforii i ogulnie swietnego towarzyskiego samopoczycia- podobne działanie do alkoholu jednab bez negatywnych skutków typu zaburzenia równowagi czy zaburzenie mowy itd duzo łatwiej dostepna substancja jest glb [...]
ok już piszę. mam 18 lat,190 cm wzrostu i 74 kg wagi, ćwiczę ponad 9 miesięcy z przerwami, diety nie ułożyłem ( wiem że powiecie że to podstawa)przede wszystkim zależny mi na sylwetce a na drugim miejscu stawiam siłę i masę Poniedziałek klatka wyciskanie sztangi ławka pozioma wyciskanie sztangielek ławka pozioma wyciskanie sztangi ławka skośna do [...]
Po pierwsze witam. Po drugie cytuje 2 panów "jestem za stary bo mam 16 lat/84 kg i 192 cm wzrostu" - stary tez mam 16 lat moze co do wagi i wzrostu to ja mam 59kg/173 cm i jezdze "extreme" na szosie(dziwnie to troszke brzmi ale chodzi mi o to ,ze trenowalem ,a aktualnie stwierdzilem ze samemu sobie tez poradze xD).Wg mnie to po [...]
[...] bo juz nieźle wyłapałem i mecz chciałem obejrzec :D mam podbite oko i rozwalone obie brwi koleś chyba coś z nosem myslałem ze po ciosie w nos bd ko ale koleś bił sie dalej;/ masa robi swoje .... lowkicki nic nie pomogły!!!! wogole nie zastosowałem zadnego kopniecia z tkd ;/ stres zrobił swoje .... 5-8 cm wzrostu i 15 kg wagi robi róznice....
Witam, na początek tak. mam 19 lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi. Proszę was o pomoc w ustaleniu na jakim poziomie kalorycznym i rozkładzie btw powinienem mieć diete jeżeli mam tendencje do szybkiego tycia, a chce sie stopniowo budować nei przybierając szybko na wadze. Dziękuje za pomoc z góry i proszę o nie pisanie bezsensownych odpowiedzi. [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]
Witam serdecznie! Nie owijajac w bawelnie przejde do sedna sprawy. Po pierwsze, cwicze juz ponad dwa miesiace ( 60 kilo wagi 176 cm wzrostu ), i KOMPLETNIE nic po mnie nie widac. Ja wiem ze po dwoch miesiacach nie powinienem liczyc na zbyt wiele, ale jakos mnie to przeraza ze mam 0 progressu, bo widzialem ze niektorzy po 2 miesiacach juz cos [...]
[...] 5 tygodni. Nie było żadnych zmian w zdrowiu stosowania w/w suplementów Wnioski Łączenie Kreatyny, CLA i Białka korzystnie wpływa dla zwiększenia wytrzymałości, siły oraz wzrostu beztłuszczowej masy ciała Ja uświadomiłem sobie jedno, że nie warto dogłębnie ufać takim pismom jak MD gdyż zawyża wyniki i często mijają się one z prawda Zmieniony [...]
4 tygodnie bo w takim zakresie czasu dziala optymalnie, dluzsze stosowanie tego treningu doprowadzi do przetrenowania albo przestanie dostarczac odpowiednio duzy bodziec do wzrostu. Po tych 4 tygodniach, w zaleznosci od celu, zmieniasz trening na inny.
[...] nie czuję się osłabiony. Czy warto jeszcze bardziej zwiększyć deficyt kaloryczny? 6) To już takie dyskusyjne. Nie jestem otyły, według miarki nie mam nawet nadwagi (185 cm wzrostu, 83 kg wagi). Jednak w dzieciństwie byłem zmuszony do przyjmowania leków sterydowych, i że tak powiem tkanka tłuszczowa jest w miarę wszędzie I dlatego chcę się jej [...]
Witam Mam 36 lat, 173 cm wzrostu obecna waga 84 kg, i ok. 20 % tkanki tłuszczowej Staż już kilka lat ale z długimi przerwami Dieta ma być redukcyjna z zachowaniem masy mięśniowej • Ok. 9.00 Płatki owsiane 115g Orzechy włoskie 15 g Nitroprotagen 30g • Ok. 10.30 Trening • Zaraz po treningu Nitroprotagen 30g Carbo 40 g • Ok. 12.30 Ryż brązowy [...]
[...] mięcha przybywa. Bo jeśli dobrze rozumie wiozłeś boldenon później omadren by nie mieć efektu „Find dick” do czego na koniec przez pół roku brałeś hormon wzrostu szwedzkiej produkcji. Jesteś pewien że te Bold i oma ci dały jakiś efekt regeneracji stawów? I pytam typowo o sam staw nie to co go otacza czyli ścięgna itp.. bo mnie [...]
[...] też bym tak chciał ale musze się zorientować jak z cenami no i po za tym ja zawsze ćwiczyłem bez sterydów a tu bym musiał wziąć na początek dość mocne rzeczy na sam hormon wzrostu trzeba kupę kasy a co dopiero boldki i omki przed tym do tego wchodzą jeszcze zabezpieczenia bo przy tych środkach to nie ma szans bez tego i odbloki. Ja dece wziąłem [...]
[...] w sumie to nie wiem, czy ze mna bylo tak zle, zebym sie do piachu szykowac miala Wazylam cos ok. 44kg (w ubraniu). Ale patrzac na to, ile waza/chca wazyc dziewczyny mojego wzrostu to wcale nie jest tak duzo. Zazwyczaj celem jest 47kg Nie bylo tez za dobrze, bo wciaz krew lala mi sie z nosa, spac nie moglam bo mnie dusilo, serce klekotalo, a [...]
[...] imprezy sportowe są w stanie przezwyciężyć recesję, dzięki olbrzymim emocjom, jakie wyzwalają”.- komentuje prof. Chadwick. "Możemy oczekiwać umiarkowanego wzrostu "tradycyjnych" form aktywności ekonomicznej i handlowej w czasie Finału 2009, który mógłby być znaczniejszy, gdyby sytuacja ekonomiczna kształtowała się [...]
[...] ulec zahamowaniu. L-glutamina jest aminokwasem endogennym, wspierającym tworzenie optymalnych warunków do przebiegu procesów anabolicznych. Wpływać może na sekrecję hormonu wzrostu (somatotropiny) oraz insuliny, optymalizując tym samym przebieg procesów metabolicznych i energetycznych - między innymi przyspiesza odtwarzanie zapasów glikogenu, a [...]
[...] mogą ulec zahamowaniu. L-glutamina jest aminokwasem endogennym, wspierającym tworzenie optymalnych warunków do przebiegu procesów anabolicznych. Wpływa na sekrecję hormonu wzrostu (somatotropiny) oraz insuliny, optymalizuje przebieg procesów metabolicznych i energetycznych - między innymi przyspiesza odtwarzanie zapasów glikogenu, a w [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
