[...] klubie, jedynie mój nauczyciel od W-F'u przygotowuje mnie do tego typu imprez sportowych. Oszczepem rzucam od 4lat. Obecnie mam 16lat (3gim - ostatni rok), 62kg, 171cm wzrostu. W ubiegłym roku na zawodach na makroregionie w Zamościu zająłem 3miejsce z wynikiem 42,42m (600g). Obecnie rzucam coś ok. 44m (700g) lecz trochę mi brakuje do tych [...]
A można te ćwiczenia z drążkiem zastąpić jakimiś innymi, gdyż nie posiadam drążka, a w pokoju nie zamontuję, gdyż mam zbyt niski pokój. A i czy zamiast baniaków z wodą można używać hankli? I jakie mniej więcej ciężary tych hankli? Przypomnę, że mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg.
Witam. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 66 kg. trenuje od roku. moim celem jest przybranie jak największej masy ciała. Prosze o ocene tego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: Klatka, biceps Wtorek: wolne Środa: Plecy, Triceps Czwartek: wolne Piątek: Barki, nogi Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 [...]
Witajcie Jestem nowy na tym forum i mam następujący problem. Otóż jestem 16-latkiem, mam 181 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Problem jest oczywisty. Chciałbym zrzucić parę kilo i trochę przypakować Ciężko jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz [...]
Cześć.Mam 16 lat i chce przypakować troche.Trenowalem ostatnio pół roku temu i od tamtej pory nic Mam 185cm wzrostu, waga 74 kg, biceps 31,5cm.Proszę o szybką odpwoiedz bo na pewno jest tutaj wiele osob ktore znaja sie na tym, i mam nadzieję ze mi pomogą A i tak wogóle jest mi potzrebna jakas odzywka??? Mam w domu 0,5 kg kreatyny ktorej jeszcze [...]
siemano ja tez mam problem otoz cwicze juz jakies 8 miechow mam 15 lat 70 kg 181 wzrostu a lapa przez te 8 miechow urosla z 28 do 33,5 i dupa od 3-4 miechow juz nie rosnie ja nie wiemjuz co teraz mam taki plan A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na [...]
Mam 14 lat i 192 wzrostu. od zeszłych wakacji zainteresowałem się koszykówką (bo znudziło mi się siedzenie przed komputerem 24 na dobe) wiec po takich 4 latach siedzenia w 1 klasie na poczatku zaczelm uczęsczać na treningi ktore byly prowadzone przez znajomego ktorego poznalismy na boisku ale teraz takowe sie zakonczyły. Ale to nie wazne chce [...]
[...] czasu, do czasu mozesz sie wynagrodzic wafelkiem, za twoje czyny, nie jedz faast foodow pij duzo wody niegazowanej, lub z sokiem z cytryny przynajmniej 2 l wody dziennie i cwicz ;) Mylisz dietę z zdrowym jedzeniem!!!! Można jeść zdrowo, ale w tym wieku jesteś w okresie wzrostu i nie powinno się ustalać zapotrzebowania, obcinać kalorii, WW etc.
witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]
[...] o samo schudnięcie, tyle co o załapanie prawidłowych nawyków żywieniowych i redukcję wagi, przy okazji. Mam 17-lat, nie jestem przy sporej nadwadze, bo ważę 55-56kg (164 cm wzrostu), jednak mam taką, a nie inną budowę ciała, że wcale nie wyglądam na szczupłą. Ludzie na oko dają mi około 60, 65 kg. To z czym źle się czuje, to PRZEDE WSZYSTKIM [...]
tak to jest jak ma się same kości i waży się 50kg przy wzroście 186 cm tak w ogóle mamy tyle samo wzrostu ja coś kurde zawsze żyłki miaelm cieniutkie..nie wiem dlaczego..jest jakiś sposób żeby je rozszerzyć? włożę ręke do rozgrzanego oleju na 30 minut bo pod wpływem ciepła się rozszerzają
[...] rozdrabnianie sie na bica/trica nie jest konieczne. Cwiczac FBW skup sie bardziej na cwiczeniach zlozonych, a bicek i tric przy cwiczeniu duzych partii dostanie bodziec do wzrostu. Ewetualnie zrob jedna sesje tygodniowo treningowa z bicem/tricem. p.s2 Do wszystkich forumowych krzykaczy-to jedynie moje zdanie, nie kazdy musi sie z nim zgadzac. [...]
to jest raczej forum dla chłopakow a ja jestem dziewczyna i chciałam sie was tylko spytac czy 176 cm wzrostu dla dziewczyny to za duzo bo tyle wzrostu niestety mam :(
widzisz chcialem koledze co nieco doradzic, bo takie pytania zadaje ze mozna stwierdzic ze jest zielony w temacie. wiek i warunki sa dosyc istotne bo raczej malo osob zaczyna trenowac np. zapasy w wieku 25 lat przy 190 cm wzrostu i 65 kg wagi, o to mi sie rozchodzilo
wzrost i waga hehe ma sie tyle ze jak wyjdzie taki przykladowy koles ktorego opisalem do typka w tej samej kategorii wag tylko 170 cm wzrostu to chyba bedzie mial ciezko, a co do wieku, zapasy wymagaja duzej gibkosci a im starszy jestes tym ciezej z tym. zle mnie troche zrozumieliscie, nie chodzi mi o to ze staram sie go ukierunkowac. tylko czesto [...]
To zależy od wielu czynników. Osoby z proporcjonalnie krótszymi rękoma/do wzrostu - więcej się podciągają. Osoby z dłuższymi - mniej. To primo. Secundo - kwestia odżywiania, regeneracji, adaptacji, kompozycji mięśni (proporcja włókien wolno/szybko kurczliwych), etc. No i zakładam, że osoby które robiły podciaganie niezmienną techniką odnotowały [...]
to martwica jałowa guzowatości piszczeli albo zapalenie guzowatości ja też to mam.. dużo ludzi to ma zwłacza w okresie wzrostu można leczyć jakimiś terapiami czasami wsadzają nogę w gips.
jestem na cyklu deki teraz i mam jej 10 strzaluw i juz wybralem 4 i jak puzniej stosowac clomid na odbloka i chialbym jeszcze bardziej podlapac masy w tej chwili mam 173cm wzrostu a waze 90kg ale chcialby wazyc pona 100 co wziasc??
[...] mi troche dokucza uniemożliwiając treningi "na całego". Co do pasa -> tutaj akurat się kłania wg. mnie mój atut -> Teraz mam 84 cm. w pasie przy 186 cm. wzrostu mając dość sporo wg. mnie tłuszczu na brzuchu. Przed siłownią miałem pas około 70-72, a taka wartość do barków 136 cm. robiłaby powalające wrażenie -> kolejny [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
