wzrostu

Siema jestem nowy na tym forum!Mam 14 lat i ok.178 cm wzrostu przy 68 kg wagi.Nie mam żadnej siłowni :(Jedynie hantelki,rowerek stacjonarny,drążek!Mieszkam w bloku.Jak moge wzmocnić swoją postawe?Jaka dieta jest dobra?Aby osiągnąć jakieś przyzwoite wyniki???

Zastanawiam się czy ktoś kto ma np. 15 lat, 185cm wzrostu i warzy 65kg, mając kiedyś 20 lat mógłby ważyć 100kg, stymże chodzi tu o masę mięśniową :)

[...] dosyc błache pytanie od jakiegoś czasu podnosze hantelki ich waga jest niewielka bo 5 kilo i 3 kilo. mam 17 lat, wage okolo 75-80 kilo + wzrost 184 [okolo, żadnych problemów zdrowotnych itp czy jeśli ćwicze dziennie okolo godziny to takie ćwiczenia moga spowodowac jakies osłabienie wzrostu ?? lub ewentualne zwiekszenie cięzaru? pozdrawiam

Pomozcie rozpisac mi cykl dla kolesia wazacego 86kg 180cm wzrostu lapa 40.5cm.Ćwiczy juz 2 lata i ma za soba 2 cykle z czego pierwszy 100meta+8oma a drugi 100meta+10 prol.Moze na to przeznaczyc do 300zl lacznie z odblokowaniem.Ma to byc cykl na mase.Aha posiada juz 2 opakowania omki.W drugim cyklu planowal jeszcze deke ale okazalo sie ze ma [...]

Staram się ćwiczyć wszystkie górne partie mięśni i zastanawia mnie to czy to nie zachamuje mojego wzrostu(mam 173cm , 17 lat).Byłoby dobrze gdybym dojechał do 180cm i byłoby w porzo.

Wiem że temat brzucha jest tu ciągle widziany. Mój problem to zwiotczały brzuch. Jestem na diecie od dawna i schudłam już 17 kg obecnie ważę 51 kg i mam 157 cm wzrostu- niestety zrobiłam błąd i nie ćwiczyłam za dużo troche czasem biegałam i na początku ćwiczyłam na siłowni 2 miesiące. Teraz niestety mój brzuch wygląda koszmarnie i wisi mi skóra [...]

Mam do wyboru odżywkę na masę HITEC Super Mass lub TREC Mass XXL chyba ze polecacie jakas lepsza?? P.S. Ćwicze juz 3 lata wiec to musi byc jakas dobra odzywka (waze 85 przy 192 cm wzrostu

[...] pieniedzy ani mozliwosci. Choc odkad jestem na studjach pilnuje chocby tego aby zjesc to sniadanie, obiad, kolacje (dosc obszerne sa te posilki). Waze okolo 90kg i mam 184cm wzrostu, w pasie okolo 86cm (do anorektykow nie naleze :) ) biceps 40cm. A rekord zyciowy na klatke to 100kg tak wiec jest to bardzo smieszne ze wzgledu na starz. Najwiekszej [...]

[...] uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak dobrzy i podali mi najlepszy zestaw ćwiczeń do tego planu na mase mam 185 cm wzrostu i 72 wagi biore troche białka, o diete dbam średnio, staram sie duzo jesc, mam pożądną kolację, ale nie jest to wzorcowa dieta pozdrawiam i dziękuję za pomoc krzysiek

no własnie co powinno sie jesc aby wyrosnac na duzego byka tak powyzej 175cm wzrostu ??

waze 85 kg 182 cm wzrostu cwicze 3 razy w tygodniu przez pul roku stosuje teromo fast burnera czy ta dieta pozoli mi zrzucic kilka kilo

700 śniadanie 0,5l mleka 0,5% musli lub płatki owsiane 75g- co wy radzicie może jakaś kaszka manna 100g sera białego chudego 11 00 II śniadanie (w szkole) 2 kanapki z pieczywa razowego ze słonecznikiem do tego piersi z indyka wedzone (lub szynka chuda, dużo) + 100g twarogu chudego 15 00 -obiad 100g piersi z indykurczaka 25g ryżu troszkę [...]

[...] mowicie, raz czy dwa razy dziennie? 4.Po ile minut biorac kazdy wariant pod uwage? 5.Czy drugi wariant mialby wplyw na zmiane kalorycznosci mojej diety? - waze 95kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie na kal wyszlo mi 3200, zatem mam diete na 2600 kal 6. Jakie jest wedlug was najlepsze zrodlo weglowodanow zlozonych, ktorego nie trzeba by bylo [...]

Witam! Ćwiczę rok czasu. Ważę 84 Kg przy 183 cm wzrostu, ćwiczę rok czasu i postanowiłem zrewolucjonizować swój trening a mianowicie wprowadzić serie łączone. Oto jak łączę cwiczenia: Wtorek: klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej w leżeniu 3serie X 8 powtórzeń (bez łączenia) wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na płaskiej 3s X 8p [...]

Witam . Zamierzam troche pocwiczyc. Mam 15 lat i 186 cm wzrostu i 95 kilo wagi. Chcialbym zamienic te nadwage na miesnie. MOglby by ktos pomoc ulozyc plan treningowy(na celu mam glownie wyrobic sobie bardzo dobra rzezbe ciala) bez zadnych odzywaek, sterydow. Takze ponoc mozna od niektorych cwiczen przestac rosnac?.dzieki za pomoc

[...] all one). Genki pragnie dotrzec z tym przesłaniem do serc ludzi na całym świecie i po każdej wygranej walce wymach**e flagą z tym napisem. Gościu waży 70kg i ma tylko 175 wzrostu. Jego hobby to czytanie książek, studia nad światem nadprzyrodzonym i chodzenie do gorącyh źródeł. Ulubieni pisarze to R. Shiba i H. murakami, a za swoje autorytety [...]

Witam mam do was pytanko ciwicze juz 1 rok czas!!efekty jakies sa ale chcialem wziasc jakies sterydy tylko niewiem jakie i ile??mam na ten cel 350zl.waze 64kg mam 170cm wzrostu 105w klacie i 33w bicepsie?? prosil bym was o pomoc w doradzeniu jakie sterydy kupic?? z gory dzieki

[...] jednak jego wyniki walk mysle, ze warto sie zastanowic nad takim uderzaniem. Jest moze jakis wywiad z Igorem lub artykul opisujacy jak i dlaczego on tak uderza (za linka z gory thx). Domyslam sie ze robi tak z powodu w miare niskiego wzrostu (173 cm). Czy taki sposob uderzania ma jeszcze jakies plusy ? Jezeli ten temat byl juz poruszany to sorka.

ćwicze na siłowni od 1,5 roku.na początku ważyłem 62 Kg a mam 179 wzrostu.ogulnie przytyłem 8 Kg.Myśle ze nie mam warunków by robić mase i być wielkim.Dlatego mozę powinienm skupić sie na żeźbie i na krztałtowaniu sylwetki.Jaśli tak to jaki ćwiczenie itp.Wiem zę każdy napisze zę żeby zrobić źeźbe musze mieć mase.Ale co ma zrobic jak nie moge [...]

[...] D Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12,12,12 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 12,12,12 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano 12,12,12 mam 174 cm wzrostu waze 66kg i cwicze od wrzesnia mam 16 lat .. jezeli macie jakies pomysly na korekte lub ocene to proshe