wzrostu

Mam prosbe Do tych ktorzy juz cwicza . Mam 165 cm wzrostu Waze 60 kg Wiek 16 lat Chciałbym przybyczyc Troche chce zwiekszyc mase Pomozcie z planem treningowy i ze wzrostem masy <prosze>

Zapomniałem Dopisać. Wiek 17 lat, 166 cm wzrostu waga 58 kg, dziennie muszę spalić 3059 KCL

stary to wal strzaly z hormonem wzrostu i zmien dzial

[...] mozna i sztangielkami A laweczka jest? Pilke bym jednak odradzala, rowniez ze wzgledu na to, ze nie da na niej rady brac maksymalnych ciezarow, a jak ty masz jakies plany wzrostu miesni to bez odpowiedniej stymulacji uzyskasz tylko trening w formie aerobowej. Chociaz wiedze ja i w paru cwiczeniach, ale glowne lepiej by bylo bys na lawce robil. [...]

[...] mieśni i ściegien są te usytuowane w biodrach. I tutaj tkwi twój problem. Przy kopnieciu mawashi powinienes mocno wyżucić a następnie skręcić biodro a wtedy noga juz sama poleci, i rozciągniecie w nogach do szpagtu nie jest potrzebne, rozciągniecie w granicach ok 70% spokojnie wystarczy aby kopnąć na głowe przeciwnika twojego wzrostu. Pozdrawiam.

Mam mega problem :( Mam 14 lat choć mimo to wyglądam na dużo więcej bo jestem wysoka... Mam około 174 cm wzrostu i jakieś 68 kg wagi :( Wszyscy mi mówią że jestem baaardzo ładna, ale zbyt gruba :( Wyróżniam się w klasie, wyglądam jak mamusia a nie rówieśniczka :( Kto poradzi mi jakiś dobry sposób na szybkie pozbycie się jakieś 10 kg??? [...]

masz 112 kg na 177cm wzrostu... jaka by nie była ta masa i ty chcesz zwiększać?? zresztą zaczynasz przygodę z siłownią więc automatycznie zaczynasz od ACT (przygotowujesz organizm, uczysz się ćwiczeń, uczysz się TRZYMAć DIETę, uczycz się regularności i zwalczania przeciwności). Kto powiedział, że ACT do wakacji?? jedziesz przynajmniej 2 miechy, [...]

arti ile masz juz wzrostu? nadal te 187?

mam 177 cm wzrostu i waga taka jak mówię 68kg- niestety :( a ważyłam 61 - i powiem szczerze,że wyglądałam tak samo- odkąd zaczęłam ćwiczyć waga poszła w górę przy zachowaniu tych samych, powiedzmy, gabarytów...

Och, ale za sila ida miesnie tak? A ty w koncu rozdrabniac sie nie lubisz. Wytrzymalosc jest super trenuje inne wlokna miesniowe co moze sie rowniez przyczynic do wzrostu miesni.Poniewaz i tak bedziesz krytykowal wiec musimy ustalic konsensus wiec podam od razu Myslalam o czyms takim, zasatanawialam sie na sztangielkami raz, ale sadze, ze [...]

wlasnie znalazlem na youtubie trening brocka jeszcze za czasow jak walczyl w wwe,Brock Lesnar's Trainning,a nogi to wielkolud jest pomimo ze ma tylko 188 wzrostu)

[...] To, że to dodatek to wiem, ale za to, jaka motywacja. A poza tym suple działają, jedne mniej, drugie w ogóle ale trzecie działają :) Dodam jeszcze że mam 15 lat, 86kg, 185cm wzrostu. Ogólnie to wyróżniam się trochę od rówieśników, gdyż w wieku około 14 lat zacząłem się golić i w ogóle szybciej dojrzewam :) Zmieniony przez - matekwilk w dniu [...]

[...] Miał w udzie 51 cm, ma 64-65 cm - w ciągu roku przysiadów tylnich 2x w tygodniu Pod względem hipertrofii przysiady też się świetnie sprawdzą. Ja akurat nie jestem najlepszym przykładem wzrostu obwodów po przysiadach - delikatnie mówiąc ale za to postęp w ciężarach zanotowałem spory. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-07 23:33:11

[...] , że jestem cienias trenując zaledwie 20-25kg ale przy Twojej obecnej technice i pracy mięśnia to pewnie i 40kg mógłbym machać. Skup się na pracy mięśnia to klucz do wzrostu a nie podnoszenie jak najwięcej. Biceps to mała grupa mięśniowa to nie klata czy plecy gdzie możesz katować mega cieżarami. Łokieć przy ciele podczas całego ruchu a [...]

Siemano, mam takie pytanko, jak polecacie rozplanowac suple i zarcie potreningowo u edno? Waze 91 kg przy 185 cm wzrostu, wiec troche sadla niepotrzebnego jest ktore chcem zrzucic, ostatnio wszedlem na schemat przed treningiem 6 tabsow bcaa z olimpa, bezposrednio po 10 g glutaminy, potem prysznic i szejk bialkowy, w domu staram sie jest tylko [...]

Sory ze zadaje takie glupie pytanie ale ile filho ma wzrostu ? Na stronie pride wyczytalem ze 170 cm a na sherdogu 173 cm.

Ja waze 92 ale mam 174 wzrostu

no racja nie zauwazylem wzrostu :) nie jest jeszcze tak zle

[...] bo wtedy czas nie gra roli, ani nie graja roli pewne przeciwnosci. mala ilosc powtorzen jest przeciez rowniez stosowana w kulturystyce i chwalona jako dobra stymulacja wzrostu miesni, Max-OT ma 4-6 powtorzen, mamy 5x5, mamy dochodzenie do 1 powtorzenia wiec nie wim co ci to przeszkadza, zwlaszcza w krotkim okresie. Piszac bic tric mam na [...]

Witam, może się powtórze ale chciałbym dostać odpowiedź w formie może propozycji treningu całotygodniowego bo nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać... mam 100kg i 193 wzrostu chciałbym aby moja masa została ale bardziej w postaci mięśni. Chodzi mi o to że kiedyś próbowałem ćwiczyć i nawet mogłem zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem [...]