wzrostu

[...] Mam prośbę czy któryś z forumowiczów mógłby mi podpowiedzieć co ćwiczyć na siłowni aby zaliczyć ten test. Na wszystko mam rok, nawet ponad rok, ważę 80 kg i mam 183 cm wzrostu. Mam dostęp do siłowni takze od wakacji zaczynam treningi chce także chodzić na basen. Rok to dość dużo czasu ale nie jakoś bardzo dużo. Jeśli te 3 rzeczy musisz [...]

4cm w udzie Ci urosły przez chwilę między tymi dwoma ankietami %-) dobry towar leci %-) a tak ogólnie,to z Ciebie nic nie zostanie jak Ty masz 185 wzrostu a dalej prawie metr w pasie i chcesz jeszcze bardziej ciąć to w ramieniu z 32zostanie,a Ty o dopingu myślisz,wiem że kolarstwo to nogi,ale chyba jakiś ogólny wygląd też się liczy skoro za cel [...]

Zajedziesz na takiej diecie, psychicznie się zajedziesz . Dołóż sobie aeroby 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Będziesz mógł sobie pozwolić na bardziej śmieciowe jedzenie . Wyszło ci bardzo dużo kcal. Ile masz wzrostu i wagi ?

86kg / 175cm wzrostu - myślałem że uzupełniłem ankietę :o może coś nie załapało :/ Oczywiście nie będę jadł dziennie tak samo, piersi wymiennie z rybami/jakąś wieprzowinką, zależy na co będę miał ochotę. Tak samo kasza, na zmianę z ryżem, makaronem - chyba że nie o to chodzi :D Nie zależy mi na śmieciowym jedzeniu, limit wykorzystałem w ciągu [...]

33 lata, 166cm wzrostu, 58 kilo waga

33 lata, 166cm wzrostu, 58 kilo waga, trenuje od 5 miesiecy (przerwa kilka lat), z sylwetka mocno plazowa, chcialbym nieco nabrac masy i przy okazji ladnie wyrzezbic, nie zalezy mi na duzej ilosci zlapanych kilogramow, kilka lat temu bralem monohydrat kreatyny i to wszystko (dwa cykle w przeciagu dwoch lat, przerwa okolo 5 lat po tym), przy tej [...]

Mam 15 lat i jestem maly mam 1m i 41 cm pomocy czytałem w necie ze hormony wzrostu ale pisze tez ze działa ma mięśnie ale ja chce tylko urosnąć pomoże ktoś

[...] ;p Sam trening nie ma koniecznie az takiego wpływu. Na redukcji bardzo dobrze sprawdza sie duzy ciezar z mala iloscia powtórzen aby mięsien dostawał bardzo dobry bodziec do wzrostu lub utrzymania objetości. Oczywiscie treningi z duza iloscia powtórzen tez nie beda złe przy odpowiedniej diecie. Jednakze skłaniałbym się ku duzym ciezarą wyznając [...]

Mam 185cm wzrostu wiec wysoki:P raz na jakis czas dostaje takiej paranoi:)

[...] na ich sile, chociaż wiadomo będzie ona rosła, póki co 136 x 5 jest myślę spoko rezultatem :) Raczej chciałbym nadgonić górę ciała żeby to proporcjonalnie wyglądało, 169cm wzrostu i za duże uda też nie wyglądają estetycznie. Co do wyciskania hantli na skosie, to zaadoptuję Twoja sugestie i zamienię wyciskanie sztangi (-) na hantle i będę nimi [...]

Yy, 193 cm wzrostu i 77 kg wagi? I redukować? Wnoszę, ze nie spada, bo nie ma co spadać.:-) zdjęcie by się przydało, zeby te 25 % bf ocenic

Wygląda na typowy zastój. Plany treningowe,ćwiczenia,serie i ilości od czasu do czasu trzeba zmieniać. Ciało do wszystkiego się przyzwyczaja i co jakiś czas trzeba mu nowych bodźców do wzrostu. Jakim planem cwiczyles do tej pory? i pamiętaj że masę robi się w kuchni.

Jeśli chodzi o duże grupy mięśniowe, to śmiało rób 4 serie (klatka, plecy, nogi). Reszcie nie potrzebna jest 4 seria, bo w te 3, które robisz, odpowiednio już stymulują je do wzrostu. Powodzenia!

[...] Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html Zmieniony przez - [...]

Nie ma sensu go przerabiać na priorytety. Z czasem się wyrówna a teraz możesz doprowadzić do przetrenowania łap i w konsekwencji do braku ich wzrostu

24 lata. 174 cm wzrostu i waga 66.5 kg aktualnie. Mam prace za biurkiem, nadrabiam cwiczeniami w tygodniu srednio 4-5 razy. 2 razy w tygodniu zajecia interwalowe, raz zajecia brazylijskie posladki :D dwa razy w tygodniu jeszcze biegam. :D Załączam dwie przykładowe rozpiski co jem kazdego dnia. Wyliczajac zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo okolo [...]

Generalnie wszystko zależy od całokształtu treningu crossa . Najczęściej jest on ogólnorozwojowy i klatka piersiowa też dostaje odpowiednie bodźce do wzrostu. A jak wygląda dieta u Ciebie ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-11 09:26:33

[...] wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb - redukcja Zauważyłem że zaczęlo mnie podlewać a nie było wzrostu w obwodach, dlatego odjalem z 3600 kcal 300 i mam teraz 3300. Nie wiem czy nie przejsc na masowke z węgla i uciąć tluszcz. Na masie jestem dwa miesiące i niewiele [...]

[...] są jakieś problemy z kręgosłupem to po pierwsze trzeba dopytać lekarza czy w ogóle wolno Ci wykonywać te ćwiczenia. Jeśli natomiast wolno to możesz się bawić intesywnością poszczególnych ćwiczeń na przykład w jednym tygodniu zrobić mocniej/ciężej martwy ciąg a w kolejnym przysiad. Tak aby dać mocny bodziec do wzrostu ale żeby nie przesadzić.

[...] Jak było już wcześniej poruszane skup się na prawidłowej technice żeby nie obciążać niepotrzebnie stawów, musisz nauczyć się prawidłowych ruchów i napinania mięśni. Co do wzrostu to wg mnie nie będzie miało to żadnego wpływu nawet jak brał byś większe ciężary (zakładając że masz dobrą technikę), na stawy możesz coś dobrego brać jeżeli zależy [...]