Jak łączyć odżywki w tym zestawieniu.

Witam
Chciałem dowiedzieć się czy takie połączenie odżywek będzie ok.
Przed treningiem (razem):
BCAA HIGH SPEED
NITROBOLON ENERGIZER
Po treningu (także razem:
CM3 1250
SOY PROTEIN ISOLATE

Pytanie dotyczy Bcaa przy stacku - czy nie będzie problemem jak wezmę razem oraz białko z CM3 po treningu?
Czy jednak lepiej jest robić odstępy czasowe?
Czy wystarczy jak odczekam godzinę po posiłku i zapodam przed treningowego shejka i podobnie z shejkiem po treningowym piję i czekam 30 minut i jem?
Jeżeli podział czasowy oraz odżywek polecicie jakiś inny to prosiłbym o wyjaśnienie tematu.
Trenuję dość dużo - 4x siłownia w tygodniu (trening całego ciała) i 7 dni w tygodniu biegam po 5km.
Ostatnie pytanie dotyczy CLA SOFTGEL (spalacz) czy warto go brać przy wyżej wymienionych odżywkach (zdania są podzielone z tego co widziałem mocno) a jeżeli tak czy mogę go łączyć z innymi czy też robić odstępy czasowe?
pozdrawiam
Rafał

Witam,

jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

33 lata, 166cm wzrostu, 58 kilo waga

33 lata, 166cm wzrostu, 58 kilo waga, trenuje od 5 miesiecy (przerwa kilka lat), z sylwetka mocno plazowa, chcialbym nieco nabrac masy i przy okazji ladnie wyrzezbic, nie zalezy mi na duzej ilosci zlapanych kilogramow, kilka lat temu bralem monohydrat kreatyny i to wszystko (dwa cykle w przeciagu dwoch lat, przerwa okolo 5 lat po tym), przy tej ilosci treningow prawdopodobnie ten zestaw bralbym kazdego dnia, ewentualnie czasami 7 dzien wolny od biegania i wtedy tylko opcja po treningowa z samego rana

witaj. Rafał
zacznijmy od bialka jakie sobie wybrales, izolat soi niekoniecznie jest dobrym produktem dla mezczyzn, sa badania naukowe w ktorych mezczyzni spozywajacy odzywke bialkowa na bazie soi tracili kilkanascie punktow na parametrze poziomu testosteronu
wiec zaczalbym od zmiany tego produktu


Pytanie dotyczy Bcaa przy stacku - czy nie będzie problemem jak wezmę razem oraz białko z CM3 po treningu?
Czy jednak lepiej jest robić odstępy czasowe? mozna razem wszystko wziac
Czy wystarczy jak odczekam godzinę po posiłku i zapodam przed treningowego shejka i podobnie z shejkiem po treningowym piję i czekam 30 minut i jem? nie bedzie problemu
Jeżeli podział czasowy oraz odżywek polecicie jakiś inny to prosiłbym o wyjaśnienie tematu.
Trenuję dość dużo - 4x siłownia w tygodniu (trening całego ciała) i 7 dni w tygodniu biegam po 5km.
Ostatnie pytanie dotyczy CLA SOFTGEL (spalacz) czy warto go brać przy wyżej wymienionych odżywkach (zdania są podzielone z tego co widziałem mocno) a jeżeli tak czy mogę go łączyć z innymi czy też robić odstępy czasowe? cla jest dosc malo ekonomicznym produktem jezeli mowa o spalaniu fatu, wiec zdecydowanie bym nie inwestowal w tego typu srodki


poza tym musisz postawic sobie jeden cel do zrealizowania albo redukcja fatu, albo budowa masy miesniowej