wzrostu

[...] Seria potrojna 12 rochow lekkim zwiekszam ciezar robie 12 srednim i okolo 10-12 ciezkim. Lece takich serii 5 bardzo intensywny sposob trenowania lydeki pobudza fajnie do wzrostu,spinka w fazie gornej i dobre rozciagniecie gwrantuje dobra pompe. Prostowanie nog na maszynie 3 x 20-15 rozgrzewka Jedna noga wyciskanie na suwnicy 6x9-8 Trenuje [...]

Witam Serdecznie wszystkich. Mam 187 cm wzrostu i 125 kg wagi. Chciałem się zapytać czy jeśli biorę psychotropy to zapytam wprost - Czy mogę coś osiągnąć? I możecie dać jeszcze jakąś radę dla początkującego jakąś motywacje? Bardzo serdecznie z góry dziękuje. Dobrej Nocki :)

[...] to jestem początkujący trenuje na siłowni ponad 2 lata po przerwach jaki trening byłby dla mnie najkorzystniejszy? Mój cel to kondycja,wydolność, jestem szczupły przy 182cm wzrostu waga zaledwie 75kg , jednak zależy mi na spaleniu tłuszczu do minimum , nie planuje się "masować" czy tego typu treningi mają sens ? : -30pompek -30przysiadow [...]

po to są kategorie wagowe jeśli na prawdę masz 45 kg i 135 wzrostu to przy takim wzroście... te 45 kg jest realne,chociaż nie znam nawet nazwy takiej kat wagowej...

..jeśli się pomyliłem to poprawcie. Chodzi oto, że jestem strasznie chudy, ważę 64~ kg, 16 lat a mam 185 cm wzrostu, przekłada się to mniej więcej na to, że gdy napnę biceps wychodzi mi większość ścięgien, gdy trzymam wyprostowaną dłoń widać ścięgna palca środkowego i wskazującego, przy siedzeniu przy zakończeniu ud na połowie wysokości kolana mam [...]

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

[...] podstawie ataku na rozgrzewce (w ogóle nie pije do Hadzbe, po prostu trzeźwo myślę %-) ), nie można od razu klasować go w jakiejś lidze. Miałem kiedyś kolegę co miał 188cm wzrostu, skakał 350-355 i był środkowym - na rozgrzewce atakował tak, że piłką kruszył sufity na mniejszych halach, ataki w 1-2m, a na meczu kupa w gaciach, nic nie kręcił, [...]

Witam. Potrzebuję osoby która pomoże mi zaplanować jakąś dietę i dopracować treningi. Trenuję 2 razy w środy i piątki MMA a w wtorki i czwartki spędzam na siłowni a w soboty biegam . Zacząłem brać białko ponieważ mam 185 cm wzrostu i ważę 70 kg . Jak to ogarnąć co można by było zmienić na coś lepszego, albo jaką diete zastosować.

Dla mnie najlepiej z buta w podbrzusze i po udach... Jak gdzieś mojego wzrostu to może bym na łeb próbował kopnąć, ale to nie od razu bo ogarnie i mnie wyj**ie jeszcze\-)

Witam. Damian 19 lat 128kg 187cm wzrostu Posiadam dietę + chodzę na siłownię Dieta: 1 posiłek: 2 jajka, kawałki kurczaka (około 3-4 malutkich kawałeczków jak mięso w gulaszu :) ) 2 posiłek: owoc - jabłko, mandarynka + jogurt naturalny 3 posiłek: Sałatka warzywna (sałata lub pekinska, pomidor, ogórek, rzotkiewka, sos sałatkowy, ser feta bez [...]

Ile masz wzrostu? Ja mam 189cm.

widze hantelki na klate 32kg, sam chce dojsc do 30kg jak zejde na 6pwt ;] a waze z 30kg mniej i pol metra wzrostu mnie ;]] daj jakieś filmyyy ;]

[...] jestem początkującym "masującym" posiadam gainera Magnum 8000, dzisiaj zakupiłem płatki owsiane i serek wiejski chudy, i chciałem się dowiedzieć ile gramów tego serka wiejskiego mam jeść przed snem, miesiąc temu skończyłem 17 lat ważę 61kg i mam 181 cm wzrostu zależy mi na przyroscie masy mięśniowej, czekam na odpowiedzi z góry dzięki, pozdro ;)

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać , zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne z góry dziękuje

nie nie jest dobra. a druga kwestia - polecałbym konsultację z lekarzem i psychologiem nt. anoreksji - po stosunku wagi do wzrostu można sądzić że niedaleko do niej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-04 21:24:02

[...] wywnioskować. dziwisz się, że nie chce robić masy mięśniowej? przypominam, że gram w football ale nie amerykański. pozbywając się tłuszczu chcę bardziej odsłonić mięsnie a nie je "usprawniać" jak to napisałeś. od "usprawniania" to ja mam treningi i siłownie. zakładając, że koleś na zdjęciu ma 178cm wzrostu, daję mu 85-90kg wagi. hehe, surprise

witam jestem poczotkujacym i mam do dyspozycji tylko drazek mam 189 wzrostu i waze około 88kg moze mi ktos pomuc ułozyc plan cwiczen chce jeszcze przytyc

[...] trzeba robić masę. To jest nie do uniknięcia. Zrzucając tłuszcz nie usprawnisz i nie powiększysz mięśni, masz bardzo błędne myślenie. Dziwię się, że ważąc tyle, nie chcesz robić masy. Ważysz 73kg przy wzroście 178cm, zakładając, że koleś na zdjęciu ma 178cm wzrostu, daję mu 85-90kg wagi. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-04 20:43:08

Czesc. Mam 16 lat i jakies 170cm wzrostu, przy wadze okolo 66?. Chcial bym do wakacji wyrzezbic sobie brzuch :). Musze zrzucic z niego jakies 2kg, po tym bedzie juz bez tluszczyku. Mam do was 2 pytania: Czy dieta ktora juz sobie ulozylem + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 [...]

Witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu, 65kg wagi, bic 37cm, brzuch na wysokości pępka ~79-80cm, klatka ok 100cm Mam pytanie czy przy takim planie treningowym ma sens branie kreatyny, i przede wszystkim czy to nie zaszkodzi? Ćwiczę 4x w tygodniu: Środa: podciąganie+pompki+przysiady+brzuch Czwartek: 1,5h basen Piątek, niedziela: podciąganie+pompki+40min [...]