[...] Wszystko znalazłem bez problemów i o dziwo bez pisania. Nadszedł sądny dzień, kiedy trzeba o coś zapytać. Mianowicie nurtuje mnie od dawna pytanie, czy mając 15 lat, 173cm wzrostu (przy oczekiwaniach na ok. 185cm) i ważąc 60kg warto ćwiczyć siłowo? Zacząłem kolejny cykl przygotowań do kolejnego sezonu (fizyka, biegi), więc pomyślałem także o [...]
czesc mam 19 lat, cwicze na silowni 1.5 roku, waga 78 kg/182cm wzrostu. chcialbym od stycznia zaczac treningi Muay Thay ale nie rezygnując przy okazji z siłki - chcialbym przymasować do gdzieś 85kg i wyciskać ze stówke (teraz 90 kg). teraz pytanie czy przy odpowiedniej diecie i wspomaganiu suplementami (na nowy rok mam mono i cell pumpa) jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hey;] Mam 19 lat. Waże 80 kg i mam 182 cm wzrostu. Mój problem jest następujący. Chciał bym przed wakacjami troche zgubić brzuszka i zastąpić bo jako takimi mieśniami. Cudów nie oczekuje bo to tylko 2 miesiące, ale od czegoś muszę zacząć;] Zapisałem się więc na siłownie i od 2 tygodni robie klasyczny trening ogólno-rozwojowy 3 razy w tygodni [...]
[...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-37532-Bieznia-treningowa-Freerun-Zipro.html Czy coś z tych bieżni jest warte uwagi, czy powinienem dołożyć i szukać czegoś innego? Proszę o pomoc w wyborze, może doradzenie innej bieżni, mam 177cm wzrostu i około 75 kg wagi.
czesc mam 80 kg wagi 187 cm wzrostu i cel masa.Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2800(dodane jest juz 500kcal) rozkład makroskładników: białko 2g tłuszcze 1g węgle 5g P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu dieta śniadanie: -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 [...]
Mam 17 lat 171cm wzrostu i 60kg z budowy wyglądam dokładnie jak szkielet. Ręce lepiej nie komentować, nogi troszke lepiej wyglądają (gróbsze niż ręce) klatka piersiowa, nie będe komentował, a brzuszek wygląda najlepiej znaczy się mam go w przeciwieństwie do klatki piersiowej. Prosze o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby sie nie połamać w moim [...]
Mam 180 cm wzrostu ,waże 70kg.Prowadze aktywny tryb życia,uprawiam różne sporty,pare lat temu trenowałem pływanie wyczynowo ale zaprzestałem.Próbowałem swoich sił na siłowni ale po kilku miesiącach rezygnowałem.Teraz chcę spróbować znowu.Wcześniej zależało mi na tym zeby przybrać na masie ale teraz moim celem jest mieć poprostu wysportowana [...]
Witam mam 15,5 lat ,167 cm wzrostu i waże 50 kilo.Na ogół jestem tzw "chudzielcem" ale problem tkwi w tym że mam dużą tkanke tłuszczową na dole brzucha przez co niewidać mi mięśni brzucha :(.Idzie wiosna bedzie ciepło a ja jeżdze duzo rowerem i gram w siatkówke i piłkę nożną.Prosze o rade aby ta tkanke spalić i czy jazda rowerem pomoże. [...]
[...] zauważyłem po kilku treningach) - ćwiczę codziennie. Czy myślicie że nie jest tego za dużo ? Najbardziej mi zależy na wyrzeźbieniu sylwetki oraz płaski brzuch. Mam 185 cm wzrostu ważę około 85 kg. Chciałbym to utrzymać albo delikatnie schudnąć. Co byście mi doradzili ? Z góry przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem. Piszę pierwszy raz więc proszę [...]
Czy mógłbym uzyskać informację na temat fat-burner'ów. Mam 184 cm wzrostu i ważę 83 kilo.Chciałbym schudnąć - spalić tłuszcz. Wiem, że konieczna jest dieta (stosuję) i ćwiczenia. Chciałbym jednak wspomóc chudnięcie odpowiednimi preparatami. Nie wiem niestety co wybrać a oferta na rynku jest ogromna. Pozdrawiam!
Witam, przegladam forum i staram sie ulozyc sobie jakis plan treningowy ale mam z tym niemaly problem ;) mam 187cm wzrostu 91kg 15 lat poza tym trenuje koszykowke od 4 lat, wiec wysilek fizyczny nie jest mi obcy(mam za sobą 4 obozy sportowe). mam zamiar trenowac a6w by spalic troszke TŁUSZCZU z mojego brzucha ;p. W domu mam od dzisiaj ławke ( + [...]
[...] aktywny tryb życia. Biegi interwałowe różne brzuszki przysiady etc codziennie po 40 min.Dieta niezbyt ścisła ale mieści się w normie 5 posiłków lekko strawnych. Ma 165cm wzrostu i wagę 53 kg chodzi o to że chciała by zrzucić jeszcze z 2-3 kg głownie z pośladków i ud ( Górę i brzuszek ma szczuplutki ) lecz zawsze problemy miała właśnie z [...]
Witam! Mam 16lat, 179cm wzrostu i 92kg wagi. Mogłbym prosić o doradzenie mi jakiś odżywek w celu zwiękrzenia swojej masy mięsniowej i spalenia tego tłuszczyku :P Bardzo prosił bym o pomoc. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/9553befc3203c.jpg.html http://zapodaj.net/f39966401ad61.jpg.html Wiek: 16 [...]
Siema , mam 16 lat 175 wzrostu i ważę 93 kg , Chciałbym zrzucić 15 kg do czerwca /lipca . ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. od marca chcę zacząć biegać czy możecie mi poradzić jaki spalacz tłuszczu mam wybrać (może byc spalacz do biegania ) {jestem zielony ;-/) POMOCY!!!
[...] nogi, to wyglądam jak by przyczepili mi nogi osoby ze wzrostem 165. Bo właśnie chłopak z takim wzrostem ma dłuższe nogi od moich. Chciałbym aby te nogi się wydłużyły wiem, że niby mam jeszcze kilka lat wzrostu, ale ta sytuacja zaczęła mnie martwić. Proszę o jak najmniej hejtu, a o jak najwięcej rzetelnych odpowiedzi Miłego dnia/wieczoru/nocy
Witam to mój pierwszy post na tym forum więc proszę być cierpliwym:D A więc mam 182cm wzrostu i waze 65kg, jestem chudy ale zeber ani kosci mi nie widac. OD roku sobie trenuje i efekty widac troszenke jak to u kazdego na poczatku:D Oczywiscie reka mi nie urosla o 20cm ani klata ale ejst lepiej niz bylo. I sie zastanawiam czy warto cwiczyc poniewaz [...]
[...] napisać :) ) Trenuje w domu mam ławke płaska/skośna długi gryf z obciążeniem do 150kg , krótki gryf obciążenie do 40kg , dwa sztangielki z obciążeniami po 15kg Mam 181cm wzrostu waże 64kg wyciskam 70kg w bicepsie mam 34cm trenuje od 6 miesięcy przy czym miesiąc temu stosowałem kreatyne z glukozą (w tym miesiącu też będe stosował suplementy)
Witam waże 50kg mam 170cmm wzrostu cel masa Trening z użyciem Hantli i sztangi I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x II Przysiad ze sztanga 3x Wykroki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 a prawie 19lat , mam 180cm wzrostu i ważę 63,5kg , Nie jestem chudy lecz szczupły , trenuje od paru dobrych lat piłkę nożna (środkowy pomocnik , lub wysynięty pomocnik przy napastniku tak zwana 10) . Treningów mam 3 w tygodniu , na wiosne dochodzi do tego jeszcze mecz ligowy . Chciałbym prosić was o to żebyście mi pomogli w ułozeniu [...]
