wzrostu

[...] ze sa osoby na forum dłuzej siedzace w temacie od moderatorów. soczek mozna wykorzystac na 2 sposoby siła lub wyglad. Jak chcesz siłe to walisz ile popadnie (prawda taka ze im wiecej tym silniejszy jestes) a wykorzystujac do wygladu to niestety kazda dawka wieksza niz 500mg test na tydzien bez hormonu wzrostu jest nie wykorzystywana w pełni.

[...] i odblok.Powiecie zapewne że to bez sensu.Ja jednak wierze w sens tej kuracji gdyż znacznie oszczędza zdrowie.A i efekty nie są złe.Podkreślam że nigdy nie dąże do szybkiego wzrostu masy.Staram się być naturalny Dlatego podam podstawowe informacje o testosteronie z fachowego opracowania.fragm. Samo połączenie hormonu z odpowiednim receptorem nie [...]

[...] czekolade mleczna, zawierajaca potrzebna ilosc zarówno białka jak i weglowodanów. Są to 'szybkie' węglowodany, wiec podniosa poziom insuliny o tym samym pobudza mięsnie do wzrostu własnie na tym etapie" źródło : KIF styczeń 2008, opr. na podst. wywiadu z Dennisem Jamesem. to tak w ramach ciekawostki, oczywiscie nie polecam czekolady po [...]

[...] . Poważnie zastanawiam się nad trenowaniem sztuki walki, myślałem o Taekwondo(bardziej skłaniam się ku tej właśnie decyzji), Muay Thai, Karate, Kenpo. Jednak od znajomych słyszę, że np. Taekwondo raczej nie jest dla mnie z powodu wzrostu. Mierzę 2 metry, ważę 90 kg. Nogi mam dobrze rozciągnięte, gdyż przymierzam się do szpagatu. Proszę o radę.

[...] do na prawdę skutecznych), mimo że wszyscy należeli do aikikai;) z mojego doświadczenia wynika jednak, że jeżeli ktoś jest "duży" powiedzmy 185-195 cm wzrostu i do tego ma jakąś masę mięśniową to dzięki aikido naprawdę może czuć się na ulicy bezpiecznie. Ja np dwa razy w ciągu ostatnich paru lat wplątałem się w bójkę i za [...]

[...] gruby czy chudy, ale od treningu, diety, regeneracji i przedewszystkim genetyki, pozatym poprawa to pojęcie względne... Dla jednego 32cm w łapie i 100 w klacie przy 175cm wzrostu to fajna sylwetka dla drugiego 35 w łapie i 110 w klacie... Każdy powinien mieć jakieś założenie do jakiego poziomu chce dojść i do tego dążyć Więc co do autora [...]

Mam 177cm wzrostu. waze 75kg, 29cm w bicepsie, w klacie 92 i 88 w pasie. Klatki za mocno nie chcialbym powiekszac, zeby tylko miec obrys miesni, no w bicepsie przydaloby sie z 36-37 i zalezy mi na rozbudowaniu ramion, bo sa szczuple. Nie wspomnialem nic o nogach, bo na razie chcialbym je zostawic w spokoju, so OK (kiedys nalogowo jezdzilem na [...]

[...] i planu. A więc nie ma lepszej bądź gorszej drogi. Najlepiej mieszać i atakować ciało pod różnymi kątami. Jeśli ktoś całe życie wykonuje po 10-12 powtórzeń to zrobienie dla odmiany 5-6 z o wiele większym ciężarem będzie unikatowym bodźcem do wzrostu. I odwrotnie, osoby które całe życie walczą dużymi ciężarai czasami powinny zwiększyć objetośc.

[...] na sucho...To ćwicz na sucho - po co Ci inwestować w efekt który będzie wymagał „odświeżania”, a poza tym łatwo się przyzwyczaić do efektu jaki daje kreatyna, tej pompy i wzrostu masy...Ludzie się przyzwyczajają i rzadko pozostają przy czysto suchym naturalnym treningu. Jak chcesz koniecznie to zwykły monohydrat kreatyny podziała świetnie. [...]

ja nie chce wzrostu duzego wrostu masy, maks do 70 kg i to tyle

bez spalaczy idzie to zrzucić tyle, że dziwnie tak ważyć 66 kg przy 183 cm wzrostu... w kosza nie pograsz z taką wagą hmb odpuść a bcaa, jako antykatabolik przyda się, choć w dalszym ciągu myślę, że to dziwne i niezdrowe Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-23 23:52:09

Co do wzrostu wagi to wcześniej leciałem na 2420 w dt a 2120 w dnt. Zwiększyłem kalorie w dt do 2600 a dnt 2480 wychodzi oczywiście wszystko ~~. Podbiłem węgle bardziej obniżając gdzieś tłuszcze do 70g około ze względu zmęczenia na treningu - uważałem że za mało ww jak dla mnie. Czy taka zmiana może spowodować chwilowe podbicie wagi tzn bardziej o [...]

[...] i nie tylko dla początkującego ale każdego kto ma w planie zrobić masę , wolne ciężary to podstawa . Ćwiczenia wielostawowe dają lepszy bodziec mięśniom i pobudzają do ich wzrostu . Atlas owszem skoro jest sprezentowany możesz zatrzymać i jak wspomniałeś jakieś rzeczy można czasem zrobić ale nic a nic nie zastąpi sztangielek i wolnej sztangi.

Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]

@Sołtys- a ile masz wzrostu i ile ważysz p.s. gratki wyskoku, ja sie jedną łapię obręczy na wymiarowym, ale niedługo to sie zmieni :D

ile masz wzrostu?

mam 184cm wzrostu troszke duzo na 70kg wagi a na diete malo czsu mam alepostaram sie zazucic jakąs owsianke i ryz do tego:)

Jeśli taki typ ćwiczeń będzie dawał rezultaty w postaci wzrostu siły i wytrzymałości to ok. Sam musisz wyczuć co daje Tobie najlepszego kopa. Na pewno nie robił bym 3 serii po max powtórzeń z obciążeniem bo to moim zdaniem daremny wysiłek, najlepiej zaplanować sobie z góry ile powtórzeń ma być i rozbić to na serie. Drabinka bez obciążenia w [...]

To tak, jeśli będziesz robił po 20 serii+ to będziesz miał jakiś efekt, ale po pewnym czasie mięsień się przyzwyczai do ilości serii i co zrobisz żeby dać im impuls do wzrostu? Dodasz jeszcze więcej serii? Według mnie 16 jest maksymalną ilością, gdyż podczas tych serii można wystarczająco zmęczyć mięsień i dać mu odpowiedni sygnał że powinien [...]

[...] w tym sporcie trwac przez 8 lat. Niektorzy chca cwiczyc 30... Jest bardzo estetycznie. Widac, ze waga jeszcze za mala, chyba ze tyle bylo Twoim celem. Generalnie do tego wzrostu mozesz spokojnie skupic sie na budowaniu masy. Ewentualnie na wakacje jakas rzezba, ale bez przesady. I potem dalej. A co do koksu- jesli ktos siega przed uplywem 5 [...]