wzrostu

witam ostatnio przybrałem trochę na tłuszczu (oponka :-)) i chciałbym ją zrzucić może moglibyście coś doradzić .Wiem że bez diety i ćwiczeń niczego nie osiągnę . Mam 180cm wzrostu i 92kg wagi.Dodatkowo chce się zapisać na boks .;-D Pozdrawiam

Witam niedawno skończyłem 15 lat mam 174 cm wzrostu i ważę 55 kg Moim celem jest zwiększenie masy i siły Posiadam siłownie w piwnicy atlas z możliwością wyciskania na klatkę leżąc + hantle 10 kg oraz drążek do podciągania się Do tej pory ćwiczyłem w poniedziałek środe i piątek ale często opuszczałem treningi ze względu na brak czasu nauka [...]

[...] 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. Ogólnie od dłuższego czasu odkładałem pieniądze na suplementy, czy mógłby mi ktoś doradzić jakie kupić? Jak powinienem [...]

Kofeina, tak - pobudzacz. Ale nie wiem czy pobudzać energii czy mięśni do wzrostu. Chyba tylko chodzi o energię, o nie bycie sennym i tak dalej. No, Nitrix ma w sobie dwa rodzaje tej argininy. Właśnie planuję sobie zrobić na wiosnę/lato cykl na "pompie" dla odmiany. Czyli użyć tego Nitrixa, bo tak podobno działa. Może się dodatkowo wspomogę tą [...]

Witam , pisze tu jako młody w sumie to nic o tym nie wiem , ale nie o to sie rozchodzi.Otóż mam 15lat , 162 cm wzrostu i waze 43 kg , nie okłamujac nikogo wygladam jak przecinek z tłuszczykiem na brzuchu :( I teraz chcialem was sie zapytaz co jeść by zrzucić ten tłuszcz , miesnie na brzuchu mam , zrzuce fat i odrazu biore sie za mase , bo [...]

Witam, potrzebuje pomocy z dietą. O mnie: 176cm wzrostu / 70 kg / 17 lat / ektomorfik może troszkę pod mezo ale nie mogę tego stwierdzić. Zaczynam od poniedziałku masówkę ułożyłem dietę, Posiłek Nr 4 jest przed siłownią. Po siłowni(od razu) PVL Mutant Mass. I co po powrocie do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce [...]

Super plecy. Ile masz wzrostu?

[...] początek chcę przeprosić jeżeli ten temat miał juz miejsce. Ogólnie jestem nowy i za bardzo nie wiem jak podejść do ćwiczeń. Od czego zacząć By zrobić sobie rzeźbę. Mam 179 wzrostu waże 70kg i mam 20 lat. Kolega mi doradził by na początek zacząć od kreatyny aminokfasów, garniera oraz akg. Tylko za bardzo nie wiem jak to stosować. Z góry bardzo [...]

180 cm wzrostu, 87 kg wagi i 100 cm w pasie? Nawet nie ma co masować, bo się tak zalejesz, że będzie masakra. Przyda się konkretna redukcja.

Witam zacznę od tego że ważę 86 kg mam wzrostu 176cm i mam 23 lata zaczełem ćwiczyć od niedawna i przez ten czas nazbierało mi się troche tłuszczyku na brzuchu jak i całym pasie oraz innych miejsach np tzw "druga broda" ;p, moj trening wyglada tak: poniedziałek i piątek bieg ok 3 4 km, wt, śr, i czw. cwiczenia na siłowni klatka plecy ręce barki, [...]

[...] 90.Na samym początku popełniłem okropny błąd z około 2500 kalorii wskoczyłem odrazu z dnia na dzień na około 4000 i wiem że to jest główna przyczyna tak drastycznego wzrostu bf i mam bardzo ważne pytanie ciągnąć mase dalej czy redukować http://imageshack.com/a/img10/369/rojw.jpg http://imageshack.com/a/img13/9734/bxz9.jpg [...]

[...] 500 a week zostaje jak był. Jestem chyba odporny na trenowe sajdy i bdb. Zobaczymy co się będzie na 600 a week działo. Żyły i tak mam, bo waga u mnie 75-76kg przy 176 cm wzrostu. Chodziło mi o wyżylenie nóg na tym, bo mam problem z nimi, jeśli chodzi o to, ale na razie żadnych zmian w tej kwestii. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]

[...] wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od [...]

cześć mam 16 lat 183cm wzrostu i 62 kilo wagi jaka diete proponujecie? ćwiczyć zaczołem tydzień temu :)

Czy zwykłe przysiady można zastąpić np. pistoletami (z czasem z obciążeniem) i przysiadem bułgarski (również z obciążeniem) by wystarczająco pobudzić mięśnie całego ciała do wzrostu? Pytam ponieważ chodzi mi o optymalizację czasu i miejsca - nie będę miał czasu prawdopodobnie chodzić na pakernię, więc kombinuję z treningiem domowym, a zależy mi [...]

[...] Staram się celować mniej więcej w rozkład B150/T80/W150-170. Ale nie wiem czy to jest dobrze? Mogłabym prosić o pomoc w tej materii? :D Arph wcześniej mi pisała, że 2000 kcal jest ok bo mam 178 wzrostu, a btw mial zostać określony na podstawie zdjęć, z których zrobieniem mam niestety problem :( Czy bez zdjęć da się coś bliżej określić? :)

Czy zwykłe przysiady można zastąpić np. pistoletami (z czasem z obciążeniem) i przysiadem bułgarski (również z obciążeniem) by wystarczająco pobudzić mięśnie całego ciała do wzrostu? Pytam ponieważ chodzi mi o optymalizację czasu i miejsca - nie będę miał czasu prawdopodobnie chodzić na pakernię, więc kombinuję z treningiem domowym, a zależy mi [...]

Nie wiem gdzie najlepiej policzyc zapotrzebowanie, ktory kalkulator jest najbardziej dokladny ? 175 wzrostu 81 kg wagi 6x Aero 40 min w tygodniu + 3x trening silowy 45 min kazdy

Organizm musi dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze żeby miał budulec do wzrostu. Bez odpowiedniego odżywiania, nie oczekuj rezultatów, to nie ten dział.

Witam mam 14 lat 173cm wzrostu ważę 79kg potrzebuje rady co mogę zrobić żeby spalić tłuszcz chciałbym zacząć ćwiczyć ale najpierw chciałbym to wszystko z siebie zrzucic żeby zacząć mase co mogę robić?? staż mam zerowy dostęp do siłowni mam proszę o jakis trening i porady