wzrostu

Dla Twojego wzrostu waga idealna wynosi: według wzoru Lorentza 77 kg, według wzoru Broca 77.4 kg. Jeżeli ważysz więcej niż 85 kg prawdopodobnie masz nadwagę. Waga Twojego ciała większa od 92 kg może sugerować otyłość.

[...] Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem początkujący, mój staż to 3 miesiące, postanowiłem wziąć się za to na poważnie i ułożyć sobie dobrą dietę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, ektomorfik, trenuję 3 razy w tygodniu wcześnie rano, bo wtedy na siłowni jest luz. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Przejdę do rzeczy i [...]

Witam wszystkich, Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF. Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food". Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat [...]

Witam układam własnie sobie diete ważę 60 kg mam 180 wzrostu. W mojej diecie bedzie znajdowało sie 120g białka tylko nie wiem ile mam brać wegli i tłuszczy pomożecie ? I w jakim jedzeniu jest nawiecej tych wegli i tłuszczy .

Zapomnialem dodać że rośnie mi brzuch a jestem ekto . mam 90 w pasie 178 wzrostu i 80 kg wagi. brzuch idize ok 1cm na 3 tyg.... a reszta ztoi, czmeu ?skoro bruzch idzie to i nadwyzka kcal jest

[...] słów o mnie: jestem pasjonatem sportów siłowych od kilkunastu lat, mam za sobą kilka startów w tym jeden z którego jestem dumny, w kulturystyce klasycznej(z limitem wagi do wzrostu-wazylem 92kg), reszta to były "testy" i nieudane próby startów w kategorii czy to do 100kg czy powyżej.. Jakosc przygotowania dała mi wiele do myślenia. Musze [...]

Pewnie jutro wpadną takie same u mnie. Czekam jeszcze na jakieś foto wkoncu al`a to plażowe, bez światła, bez spinek itd, chciałbym zobaczyć jak to u Ciebie naturalnie wygląda, bo 90kg i 80cm w pasie robi wrażenie. BTW ile masz wzrostu ? O ku**a właśnie byłem na 1 stronie szukać wzrostu i zobaczyłem foty z marca %-) (grubcio)

A gdzie przysiady? Ćwiczenie to nie tylko buduje mięśnie nóg, daje bodziec to wzrostu dla całego ciała ;) Trenuj tyle, na ile pozwala ci organizm. W sensie, żeby nie czuć przemęczenia. Na początek 3-4 treningi tygodniowo, później możesz zwiększyć do 5 w zależności od potrzeb

[...] regenerację potreningową Maximum Whey jest to odżywka białkowa, która zawiera podwójnie filtrowany koncentrat białka serwatki i izolatu białek serwatkowych dla maksymalnego wzrostu i regeneracji mięśni. Specjalnie opracowany skład, zwiększa anaboliczny rozwój mięśni przy jednoczesnym zwiększaniu regeneracji. Maximum Whey w każdej porcji zawiera [...]

[...] umieściłem pytanie w odpowiednim dziale.. Od 3 tygodni jestem na diecie na masę, ćwiczę 3x w tygodniu, ale jest problem.. Na wadze przybrałem może pół kilograma. Mam 180cm wzrostu, 79.6 kg wagi. BF: 15% Moja dieta: śniadanie: 120g płatków żytnich 20g. siemienia lnianego 700g jogurtu banany,jabłka,maliny 30g odżywki białkowej b:90g/w:130/t:25g [...]

[...] Brzuch - ABS II Chciałbym jednak regularnie podciągać się po 5 serii 3 razy w tygodniu nachwytem na drążku, aby utrzymać formę i jak ma połączyć te treningi? Mam 184 cm wzrostu i ważę 91 kg, chciałbym trochę zrzucić z wagi jak to zrobić przy tych reningach? Gram regularnie w piłkę nożną i biegam. Zobacz całość: [...]

[...] 4s *szruksy 4s *unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s piątek: nogi +przysiady 4s wykroki po skosie 4s wejście na podwyższenie 4s wykroki ze sztangą 4s Co myślicie o tej diecie i o tych planach ? Który plan lepszy i co ewentualnie tu poprawić? Kupiłem sobie carbo i białko tylko gdzie to wsadzić w tej diecie? O mnie: 17 lat 182 wzrostu 55 kg :D

wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188. Podzielam Twoje zdanie. E. Kaleński ma 186 cm wzrostu - K. Piekarz 185 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e890570bf88492f97612af25556fb41.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188.

Witam wszystkich mam 20 lat 179 wzrostu waga 74,5 Chcialby sie doradzic jak stracic tkanke tluszczowa ktora mi pozostala do konca tygodnia bede wiedzial jaki % tej tkanki jest gdyz ide na badanie. Mój trening wygląda tak rano 6.5 km jade rowerem do pracy i z powrotem. Po pracy 30 min na skakance 25 min na zestaw cwiczen na miesnie brzucha . I [...]

panie k***a, 78kg wagi przy 176cm wzrostu i 12 sekund z haczykiem na 100m ;-)

Witam, mam 16 lat i za miesiąc będe chodził na treningi piłki nożnej. Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie i wmiare szybko wyrobić kondycje ( wiem, że w miesiąc jest to niemożliwe), mam do dyspozycji basen i bierznie 400 m na boisku, moge wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jeśli jest to istotne mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg.

[...] śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu poprzedniego roku wyrósł mi dosyć spory brzuch. [...]

Witam mam 85 kg i 175cm wzrostu :D chciałbym żebyście sprawdzili mi dietę wartość kaloryczna 3400 kalorii czy jest ok czy jednak coś trzeba zmienić śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka [...]

Czesc mam 15 lat i 178 cm wzrostu.Jestem chwilowo na masie i chce zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy cos zmienic.Dokladniejsze informacje w ankiecie.Z dnia na dzien zwiekszam lekko kalorie zeby dojsc do 2900 bo jak narazie nie daje rady zmiescic tylu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e90ee20fcbcf471087ead6130bfcb676.png