wzrostu

Witam. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 73 kg-zdjęcia niżej. Czy z moim wyglądem mogę już przejść na masę czy jeszcze parę kg schudnąć? Wiecie, ja całe życie byłem "grubaskiem", ale od roku schudłem 20 kg i myślę nad poważnymi treningami na siłowni. Proszę pomóżcie. Z góry dzięki;) [...]

Jestem początkujący. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 74 Kg. Z budowy ciała jestem ektomorfikiem. Moim celem jest masa. myślałem o czymś takim, co sądzicie? FBW PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń Skłony tułowia z obciążeniem - 3 [...]

Jestem początkujący. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 74 Kg. Z budowy ciała jestem ektomorfikiem. Moim celem jest masa. myślałem o czymś takim, co sądzicie? FBW PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń Skłony tułowia z obciążeniem - 3 [...]

180 cm wzrostu, 80 kg i 124 cm w klacie :D

Pomoże mi ktoś zrobić dietę mam 196cm wzrostu i 75kg wagi.

[...] co mozesz zrobic i co Ci proponuje to zwiększenie sily miesni szkieletowych plecow znajdziesz pare cwiczen na to, generalnie wszystko co na drazku, uwazaj z ciezarami w takim wieku latwo sobie zrobic krzywde a jak będziesz zle wykonywal cwiczenia tylko pogorszysz wade postawy. Cwiczenia nie hamują wzrostu, w zaden sposob nie jest to udowosnione

[...] dla zainteresowanych, nie wszystkie , tak jak juz kiedys pisalem badania produktu nie badania z krwi( smiech na sali jak ktos wstawia po hgh , peptyd tez podbije hormon wzrostu) Badania sa k****&@£ drogie jeden produkt to 60£, a alpha ma troche tego. Kazdy produk ma to co na opakowaniu, kazdy . Nie kazdy ma idealne stezenie np zamiast 250 mg [...]

Czyli dużo wspólnych rzeczy mamy z tego co piszesz, więc będę śledził Twoje poczynania :-)) Jestem teraz na 1850 kcal przy 183 cm wzrostu i wadze +-85kg na redu, więc nie za bardzo widzi mi się podbijanie o 50g węgli na samym początku... bo zanim dojdę do zerowego zapotrzebowania (przy treningach 4x w tygodniu), kiedy jeszcze w DNT będzie leciało [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b6a3d45d95c4725b5171ad1b0b72ecc.png Podsumowanie tygodnia: BF: Zdziwiłem się mierząc to, bo spodziewałem się jego wzrostu, więc dla pewności 4 razy powtórzyłem... i wychodzi tak samo (+-0,5mm). "Test lustra" pokazał, że tłuszczu delikatnie ubyło. [...]

[...] z Twojej wypowiedzi że mam ją brać i po treningu i jeszcze w domu przy czym wyjdą to 4 porcje przy czym powinno się raczej brać 3 i dlatego pytałem czy lepiej po treningu czy dopiero po ćwiczeniach w domu. No chyba że coś nie do końca zrozumiałem. Co do diety to ważę 85kg na 180cm wzrostu. Jem głównie węgle i białko, ograniczam tłuszcze.

Witam, Mam 172cm wzrostu i aktualnie ważę w okolicach 100kg. 3 lata temu zmusiłem się do diety i do zeszłego roku utrzymywałem wagę poniżej 85kg. Później masa stresu i zero czasu na cokolwiek. W tej chwili moja waga przeszkadza mi i to bardzo. Czasu nadal mało, praca, studia i teraz dla dodatkowej motywacji umówiłem się do dietetyka. Przed wizytą [...]

[...] jak to wytłumaczyć. W każdym razie mój kręgosłup wygląda jak u tego drugie ludzika (brzych wypchnięty do przodu, a tyłek wygląda na większy ). Dodam iż mam 16lat, 173cm wzrostu. Proszę o porade, dlaczego tak może być, czy to normalne, czy powinienem się gdzieś z tym udać. Z góry dziękuje [...]

[...] one zjedzone? Czy można przeplatać tłuszcze/węglowodany potreningowo, czyli np. pizza, lody itd, czy raczej ładować węgle produktami low fat? Pytanie numer trzy: mam 183 cm wzrostu, około 85 kg wagi, 16 lat, więc nadal będę na deficycie kalorycznym nawet w dni treningowe, nie wspominając już o DNT, gdzie wpadnie >30g węgli. Nie chcę się podlać, [...]

Gym ile masz wzrostu i jaka waga? ja zamowilem 2 x XL ale nie wiem czy za duze nie beda.u mnie aktualnie 182cm i ok 101-102 kg.docelowo ma byc na masie 110-115. 184cm 100kg 90 pas reka 44 L jest na styk i na redu bedzie ok, ale planuje dobic do 110 do konca roku wiec bedzie ciasno ;-) Bull olac to ;-) 5zl list to mnie nie zbawi jakby ktos chcial [...]

[...] mam trochę własnego: -Ławeczka ze zmiennym poziomem i modlitewnikiem -2x hantle 5kg sztanga + ciężary 4x5kg, 2x20kg -rowerek stacjonarny Kettler -ogromne chęci ;) Mam 181cm wzrostu i ważę 78kg, chciałbym więc zabrać się za ćwiczenia i pracę nad swoim ciałem tylko na internecie jest pełno różnych programów jak np a6w tylko kompletnie nie mam [...]

Cześć ! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg . Bardzo ciężko pracuję fizycznie na baniakach ciągle dzwiganie baniaków po 50 kg no strasznie się trzeba napracować w tej pracy. 180 godzin miesięcznie oczywiście.Dietę mam ułożoną od 3 tygodni. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym dodatkowo dorzucić jakieś białko, gainer coś dobrego [...]

Chłop 184cm wzrostu i 75kg wagi to musi być konkretny "oświęcim" więc jakoś wątpię w te Twoje 40cm w łapie a już tym bardziej w te osiągi siłowe. Weź się za jedzenie, bo przy tym wzroście to beż żadnego wspomagania powinieneś lekko dobić do 85-90kg

[...] jakimś pochłaniaczem jedzenia więc jeśli tych kalorii musiałoby być dużo to nie dałbym radę. Więc które wybrać? Hm może teraz opowiem o aktualnej sytuacji. Jest koło 180cm wzrostu i rano waga 65kg, generalnie rano nie jem nigdy - mam słaby apetyt i zawsze mało czasu. Czasem zjem bułkę czasem do 12:00 nie jem nic. Potem to już jakieś KFC hm zjem [...]

Witam mam na imie Adrian mam 16 lat 180cm wzrostu i 60 kg wagi zaczołem chodzic na silownie chciałbym zebyscie mi polecili dobra diete dobre suple chyba najlepiej kreatyna mono slyszałem ze dobrze wypiernicza i jakis trening na mase jestem ektomorfikiem. zalerzy mi na tym żeby szybko przybrac na wadze

jak masz ławeczke i obciazenie to spompujesz sie jak trzeba;d tak ci sie tylko wydaje ze nie bedziezz pił wody;d a na koniec masy ile było kg? ty wzrostu masz cos ponizej 180cm? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-31 12:24:55