wzrostu

Witam, mam 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. [...]

Witam. Mam 187cm wzrostu, ważę 95kg, wcześniej trochę ćwiczyłem (wieczorem 60 brzuszków i 20 pompek) niestety problemy zdrowotne zmusiły mnie do przerwania treningu. Teraz zwracam się z prośbą o ułożenie diety oraz treningu, jak narazie przeszedłem z różnych soków i napojów oraz zajadania się właściwie czym dusza zapragnie na trzy posiłki [...]

Cześć! Na wstępie poinformuję, że mam aktualnie 16 lat, około 175 cm wzrostu, 50 kg wagi i jestem ektomorfikiem. O siłowni jeszcze nawet nie marzę, codziennie staram podciągnąć się z 10 razy na drążku podchwytem/nachwytem, w poniedziałki i środy chodzę na trening pływania (45 minut, dosyć ostro). Chciałbym być troszkę silniejszy, a co za tym idzie [...]

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Witam. Mam 17 lat, na silownie chodze od 7 miesiecy. Waze 90kg przy 182 cm wzrostu. Trenuje 4 razy w tygodniu trening silowy+cardio/interwaly. Od 15 dni wzialem sie na powaznie za diete, widze juz efekty w sylwetce jak i na wadze. Mam pytanie czy w moim przypadku oplaca sie brac jakies suplementy? Zastanawiam sie czy nie wrzucic kreatyny mono [...]

[...] przepraszam gdybym złamał regulamin forum. Przechodząc do tematu ćwiczę od 2 miesięcy na początku brałem samo białko niedawno zakupiłem kreatynę TREC CM3. Mam 17lat 170 cm wzrostu i ważę 68 kg . Jak mam teraz ćwiczyć na mase czy redukować bo trochę tego tłuszczu mam w sobie iż robiłem sobie analizę ciała z której wyszło mi że mam w sobie 13% [...]

co ma białko? moze to ze to głowny budulec miesni, moze to ze de facto wystarczy samo białko do wzrostu, moze to ze przecietna osoba nawet by nic nie musiała zmieniac w swoim jedzeniu pod warunkiem ze nie jest świnią, zeby osiagnac zadowalajace wyniki. Szkoda ze Anubis wykasował posty Pana Janka , ktory mówił jak mu w wojsku kazali [...]

Cześć, Od kilku lat zmagam się z problemem otłuszczonego brzucha. 5 lat temu dobiłem do wagi 118 kg (180 cm wzrostu), ale szybko zleciałem do 85. Aktualnie waże 81-82 kg. Od 3 lat regularnie biegam - ok 5 treningów tygodniowo po 30minut - niestety nie widzę efektu. Brzuch jest sflaczały i wiotki Moja klatka piersiowa i brzuch nigdy nie były [...]

ja drżenie rąk czuje tylko na początku, nawet przy małej dawce, ale wzrostu temp nie zauważyłem

[...] kom.: 501 585 311 Organizator // Zatwierdzono: Tadeusz Zarębski // mgr inż. Andrzej Michalak ALKIS // Wiceprezes PZKFiTS 20.01.2015 r. // 20.01.2015 r. Limity wagi do wzrostu obowiązujące w kulturystyce klasycznej: Wzrost (kategoria) do 168 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm: maks. waga ciała = [...]

[...] sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka kulturystów czy nawet prosi, wspomagając się hormone wzrostu, insuliną i saa, robią po 3 ćwiczenia na łapy i mają ponad 50cm. Robią tylko 3ćwiczenia po 3-4 serie i tyle, 15min, więcej to nie powinno zająć a jak zajmuje to [...]

Jestem, jestem... ;-D Aksel, lat 19. Waga ok 105kg/ 188cm wzrostu Staż 3lata Aktualne zdjęcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8b823400dd34718bbbe7e493e74c7a1.jpg

Witam Panowie.... słaba klata... Mam 21 lat. Waże 100 kg. mam 185 cm wzrostu. Na siłce ćwiczę od 2 miesięcy.... Ale no przeraża mnie jedna rzecz.... Przysiady ze sztangą na barkach jak robię to bez problemu robię 1 seria 12 powtórzeń po 50 kg i max 90 sek odpoczynku 2 seria 10 powtórzeń po 55 kg i max 90 sek odpoczynku 3 seria 8 [...]

sam mam 194cm wzrostu, co moge powiedziec od siebie, wytrwalosci;-)

To nie lepiej poczekać z posiłkiem jakąś godzinę po treningu? Organizm przeznacza na regenerację powysiłkową do 48h z tego, co wiem, więc możesz zjeść nawet 2h po. Od razu po treningu i tak większość krwi masz w mięśniach, więc trawienie będzie ch**owe. Chodzi o hormon wzrostu

Witam! Na wstępie zaznaczę, że mam 19 lat, ok. 190 cm wzrostu i ważę w tym momencie około 120 kg. Nie wyglądam aż tak tragicznie, bo mam dużo mięśni, mimo, że nie uprawiam żadnych konkretnych sportów, czasem robię pompki, brzuszki, ale to jednorazowe zrywy. Chociaż jeszcze niedawno byłem w stanie przy tej wadze zrobić w serii kilkadziesiąt pompek. [...]

o przyszedł popuri to ja mam temat na dyskusję. W ciągu dnia to po wysiłku wydziela się najwięcej hormonu wzrostu. Jak wiadomo ww proste zabijają hormon wzrostu jednocześnie uzupełniając glikogen w mięśniach po treningu. Hormon wzrostu działa bardzo anabolicznie na mięśnie. Czy naprawdę ww proste po treningu to dobry pomysł?

[...] - Vitabutin nie tylko pomaga w pozbyciu się nieprzyjemnych dolegliwości związanych z infekcją układu moczowego, ale również zapobiega jej nawrotom. - Przyczynia się do wzrostu korzystnej flory bakteryjnej w przewodzie moczowym i wspiera układ odpornościowy. Zalecane dawkowanie Doustnie, 1-2 kapsułki dziennie, maksymalnie do 6 kapsułek [...]

Mam 21 lat ważę 61 kg i mam 168cm wzrostu. Moja historia jest taka: Odkąd pamiętam ciągle się odchudzałam i mało jadałam (głównie białko chude, nabiał chudy, mało tłuszczy i węgli ponieważ waga skakała) w zeszłym roku w lutym życie mi się trochę posypało rozstałam się z narzeczonym i postanowiłam trochę schudnąć ale wyszło mi to z pod kontroli [...]