wzrost

Witam. Prosilbym o korekte oraz opinie na temat tej diety jesli mozna. Białko 160g Tłuszcze 72g Węglowodany 228g Kcal 2200 Tryb życia aktywny Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 50g 8/2/7 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka [...]

oooo tu mi się nasuwa pytanie które nurtuje mnie od dawna. Załóżmy, że na najbliższe 3-4 miesiące mam rozłożone trenigni na masę. Czy jeżeli zaobserwuje wzrost sadła to nie będzie wielki uszczerbkiem jeśli np. na tydzień zredukuje kalorie i wprowadze areoby (nie zaniedbując siłowych treningów) albo wprowadze same areoby?

[...] i przykro jest wtedy patrzeć na daremne wysiłki zawodnika. Pewną pomocą jest właściwe dopasowanie szerokości chwytu gryfu i sposobu sprowadzenia łokci. Ponieważ różnimy się wzrostem, długością kończyn oraz tułowia, można sformułować następujące zalecenia odnośnie techniki wyciskania sztangi. --DŁUGIE RAMIONA-łokcie na zewnątrz chwyt szeroki [...]

[...] przykro jest wtedy patrzeć na daremne wysiłki zawodnika. Pewną pomocą jest właściwe dopasowanie szerokości chwytu gryfu i sposobu sprowadzenia łokci. Ponieważ różnimy się wzrostem, długością kończyn oraz tułowia, można sformułować następujące zalecenia odnośnie techniki wyciskania sztangi. -- DŁUGIE RAMIONA -łokcie na zewnątrz chwyt szeroki [...]

[...] rozszerzaja naczynia krwionosne, podnosza sile, wytrzymalosc oraz wplywaja na przyspieszenie regeneracji powysilkowej tworzac anaboliczne srodowisko w organizmie wplywa na wzrost produkcji tlenku azotu dajac niewiarygodne efekty. Tlenek azotu tworzy w ciele srodowisko anaboliczne poprzez wzrost przeplywu krwi do pracujacych miesni, przyczynia [...]

[...] czuć największą moc dopiero po 1 puszcze lub pozniej u mnie np. wygladalo to tak ,ze "uderzenie" poczulem po 3 tygodniu i wtedy notowalem najlepsze trening (wzrost sily, wytrzymalosci, najwieksza pompa) pod koniec bylem juz chyba przetrenowany, wiec efektywnosc sie nie zwiekszyla Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-07-20 [...]

Wiem że dziennie macie bardzo wiele takich tematów, i zapewne wam już sie nudzi odpisywanie na nie, więc nie zdziwie sie jak nikt nie odpisze ;] Dobra mianowicie chodzi mi o to że ułożyłem sobie plan na mase, ale nie wiem czy mam dobrze poukładanie ćwiczenia, i czy jest dobra ilość seri i powtórzeń itd... Więc jeśli by ktoś mógły to prosił bym o [...]

Witam lat:18 wzrost:188cm waga:90kg staż: ponad rok systematycznych treningów, ostatnio zacząłem nowy cykl treningowy (push & pull), poprzednio- HST. A wcześniej klasyczny split. suplementacje: pół roku temu brałem "cell tech" Muscletecha. Obecnie XP (nowa formuła), L-glutamine, dextrose.(więc jest to mój drugi cykl kreatyny po półrocznej [...]

to dosyć powszechne u poczatkujących wzrost LBM z jednoczesnym obniżeniem %bf póxniej już nei ejst tak różowo ( wraz z adaptacją organizmu )

Witam. Przeczytałem juz setki porad, przejrzałem chyba wszystkie istniejace kulturystyczne fora, atlas online itd, i nadal mam problem z ułożeniem poprawnego treningu na mase, moj staż na siłowni to około 4 tyg (rozruchowe). WAGA: 65 WZROST: 183 WIEK: 18 Na siłowni dysponuje: lamana laweczka, sztanga, sztanga lamana, 2 hantlami, malym [...]

[...] spadać. Fajnie bybyło jakby ktoś z pogrubionych mi pomogl. Jedno jest pewne nie brakuje mi determinacji wiec jezeli ktos mi pomoze nie zrobi tego na marne... moje dane : wzrost 170, bf okolo 19% staz: 2 lata ( od czerwca do teraz przerwa) typ budowy: endo-mezo z przewagą endo dieta: nigdy nie mialem ulozonej diety, Po prostu jadlem wiecej [...]

[...] stoja chlopaki w tych bojachi tego sie podejme na 100% , samo wysciskanie nie daje mi sporej wygranej wiem z doswiadczenia bo juz startowalem w Rzeszowie i okolicy co do wycisku co z tego ze najwiekszy ciezar wycisniety jak waga spora bo uda i plecy spore i waza swoje i wzrost tez sie ma dosc dosc w profilu masz wszystko co do mnie. Pozdrawiam

[...] nie napisałeś czy masz jakiś sprzęt w domu, czy może będziesz chodził na siłke? A co do "rośnięcia" to wcześniej czy teraz i tak niewiele mógł byś zrobić jeśli idzie o wzrost, natomiast na budowanie masy mięśniowej nigdy nie jest za późno (pomijając ludzi w podeszłym wieku :). Napisz co masz do dyspozycji bądź będziesz miał. /pozdrawiam

Moj problem polega na tym, iz ze wzgledu na skrzywienie kregoslupa nie moge cwiczyc na silowni :((((((((( a zalezy mi na masie... czy mozecie cos doradzic w tym kierunku ? moze dodam ze mam 16 lat wzrost ok. 180 i waze tylko 68 kg ;/ z gory diekuje za pomoc ;] pozdrawiam

iałko 160g Tłuszcze 72g Węglowodany 228g Kcal 2200 Tryb życia aktywny Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś [...]

aha, więc nie koniecznie wzrost, ale przynajmniej utrzymanie stanu obecnego, czy tak ?

Wymiary nie sa zle, ja mialem w twoim wieku ten sam wzrost, a wlasciwie to 170cm i wymiary mocno zblizone, ale bylem nieco lzejszy(68). Nie mam jednak potencjalu do kulturystyki, staje sie raczej silniejszy przy malym wzroscie wagi...co nic nie musi mowic o tobie. Co do miesni plecow to nie rozepchaja ci lopatek. Co najwyzej rownolegloboczny ci [...]

[...] Z KURCZAKA mozna czyms zastapic? ----- D I E T A --------------------------------------------------- Staz: po dlugiej przerwie zaczynam cwiczyc od poczatku. Waga: 72-74kg wzrost: 180cm wedlug dziennika posilkow: Kalorie: 2252 Bialko: 1,7g/kg (124,1) Tłuszcze 1,8g/kg (131,4) Wegle 2,0g/kg (143) 1. Śniadanie godz. 8-8.30 mleko 2% płatków [...]

Waga 72kg Wzrost 174cm Chcę zachowac jak najwięcej mięsni przy redukcji tłuszczu :P

Dzieki Alg :) pewnie zjedziesz ten cykl ale co sadzisz o tym: 2 week on 2 week of 10-15mg ED.....pewnie powiesz ze za male stezenie ale koles pisal na forum ze tak bral i nie nazreka na efekty...chcialbym oscignac na tym cyklu z okolo 3 kg.....waze 74 kg wzrost 1.80 m ??Wypowiedz sie