[...] 35s/35s ++++ 12/12..... Unoszenie równoczesne nóg i rąk do góry leżąc na brzuchu 12/12 No i wymiary: Ja wiek: 25 lat wzrost: 170 waga: 67-68 ....................................................... 67-68 kg Posiadam widoczną lordozę. Klata: 96-97 cm luz [...]
Myślę, że przyszedł czas na delikatne podsumowanie ostatnich 11 miesięcy ćwiczeń żelastwem. Treningi na poważnie rozpocząłem równo z początkiem 2015r. jednak moment ten poprzedzały ok półroczne zmagania z ABSami. Jaki progres udało mi się osiągnąć? Na początku roku moje wymiary oscylowały w tych granicach: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: [...]
[...] 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% : 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]
[...] zło? Nie do końca. Tak jak pisałem, są niezbędne do funkcjonowania organizmu - wchodzą w skład grupy NNKT. W odpowiedniej ilości i stosunku zapewniają: - prawidłowy rozwój i wzrost - regulacje metabolizmu - utrzymanie prawidłowej czynności układu rozrodczego, wysokiego libido, popędu seksualnego - ogólnie działają korzystnie na sprawy sfery [...]
[...] jej potencjału. Badania z 2002 roku dotyczyły podawania 6g cytruliny dziennie, jej spożycie w takiej ilości spowodowało znaczne zmniejszenie odczuwania zmęczenia i 34% wzrost tempa produkcji ATP podczas wysiłku, a także 20% wzrost stopy odzysku fosfokreatyny po wysiłku. Także jej wkład w łańcuchu metabolicznym, syntezie oksydacyjnej jest [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
[...] możesz 5g, szczególnie że standardowa dawka to 2,5g dziennie, podczas gdy 5g jest dawką raczej nadal wysoce bezpieczną, ale zwykle niekonieczną (chodzi głównie o realny wzrost korzyści i tzw. efekt diminishing return, jeśli w ogóle można użyć takiej analogii z ekonomii :) Chodzi po prostu o to, że powyżej pewnych dawek, realny wzrost [...]
[...] przemiana materii 3. TEF - efekt termiczny pożywienia 4. NEAT - kalorie spalane podczas codziennych czynności 1.BMR: Mężczyźni: BMR=(9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 Kobiety: BMR= (9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) - 161 2.TEA: Trening siłowy: 7 - 9 kcal na minutę, w zależności [...]
Kiedys byl taki wzor, wzrost matki plus wzrost ojca podzielic na 2 plus 10cm %-) genetyka rozne figle splata i nie przewidzisz musisz byc cierpliwy i dbac o sobie :-)
Wiek Wiek 24 Waga Waga 98/99 Wzrost Wzrost 190 Obwód ramienia Bicepa 43 Obwód klatki Klatka 117 Obwód uda Uda 61 Obwód talii Pas 87 Staż na siłowni Staz na silowni 4lata z przerwami (glownie sezonowiec) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta minimalna granica 2g/2,5g białka. Do 3g wegli(nie chce za dużo masy) Ile [...]
Ciekawe jak Latifi wypadnie z Derrickiem. Na papierze nie wygląda to dobrze: -Lewis: wzrost 191cm, zasięg 201cm -Latifi: wzrost 178, zasięg 185cm. Wiadomo że wymiary to nie wszystko, ale na tym poziomie rywalizacji to jest przepaść. Chyba że Ilir zaskoczy nas wszystkich występem w stylu DC, który też jest knypkiem w ciężkiej. Powinien mieć [...]
Niestety nie mamy wpływu na to jaki wzrost osiągniemy. Żadne suplementy, czy inne zabiegi nie pomogą nam w tym. Nasz wzrost jest uwarunkowany genetyczne. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc mając 15 lat jest szansa, że jeszcze trochę urosniesz. Jeżeli Twoi rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym [...]
[...] 2. Inflacja spowodowała znaczą podwyżkę cen surowców, tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć. 3. Wzrost energii elektrycznej, gazu dla przedsiębiorstw / producentów. 4. Duży wzrost kosztów logistycznych i produkcyjnych przez wyższe koszty paliwa i pracowników i można byłoby tak pisać i pisać, żalić się i biadolić - ale pytanie: po co? ps. [...]
Nawet jeśli przyczyną jest szybki wzrost organizmu to trzeba konkretnie na mnie życie co tak naprawdę ten wzrost spowodował że stawy bolą. Być może zbyt szybki przyrost masy mięśniowej po prostu w pewien sposób obciąża twoje stawy kolanowy gdzie trzeba by było zadbać o ich dodatkową mobilność lub wyrównanie siły mięśniowej pomiędzy tyłem uda a [...]
Generalnie nie chciałbym wchodzić w kompetencje dietetyka skoro mu zapłaciłeś za ułożenie diety to powinien się z tego zadania wywiązać odpowiednio. Zawsze możesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć je samodzielnie ze wzorów dostępnych w sieci i porównać z tym co dostałeś od dietetyka. Analiza dietetyka: Wiek - 27 Wzrost - 184 [...]
Do lekarza i badania porobić , wszystko co opisąłas wskazuje na typowe głodzenie się wczesniej i spore błędy podczas odchudzania i stad napady glodu , wzrost wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć [...]
ej a co z tym hormonem wzrostu to jezli bed eprzymowac chiitostan to bed emogla jescze wiecej rosnac??? mam nadzieje ze nie!!!!! mam 173 i niechce wiecej NIE SADZE, ABY WZROST WYDZILANIA HW MIAL WPLYW NA WZROST CZLOWIEKA ( W TAKIE OCZYWISICE ILOSCI O ILE PODNOSI JA EW. CHITOSAN) BYLOBY O TYM GLOSNO W SWIATKU KULTURYSTYCZNYM, A TAK NIE JEST [...]
A więc to jest temat wokół którego krąży wiele mitów. Są ludzie którzy twierdzą że hamuje wzrost a są i tacy co twierdzą że nie. Ja to uważam że niektóre ćwiczenia(martwy ciąg, wyciskanie na barki) to negatywnie wpływają na wzrost. Ale...popatrz na przykład na Arnolda. Jak zaczynał ćwiczyć to miał 180cm a urósł do 188cm. Inny przykład Lou Ferrigno [...]
Jak dla mnie to wzrost jest priorytetem. Wzrost masz jeden który zatrzyma Ci się koło 20 roku życia i potem już nic więcej nie zrobisz(naturalnego....nie mówię o operacjach)...a ćwiczyć możesz przez resztę życia do woli.
[...] - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby - powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Wartości mnożnika przyjąłem dla własnego przykładu (wzrost 182 cm, waga 75 kg, praca lekka, 25 lat), bo wypróbowałem każdą ilość kcal na dzień i każdy rodzaj aktywności. Nie wiem, jak to będzie odnosiło się do innych [...]
WORKOUT dziennik początkującego
