Witajcie! :) Miałam tu jakiś czas swój temat, ale niestety nie mogę przypomnieć sobie danych na dawne konto, więc postanowiłam z nowego konta założyć nowy temat. Tamten i tak był dość nieczytelny, zadawałam dużo zbędnych pytań - teraz mam zamiar prowadzić czytelny dziennik :)! INFO: Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 159 Obwód pod biustem : 69 Obwód [...]
Cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 64kg Biceps: 29cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 15cm Klata: 90cm(na wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie [...]
[...] ZMA ORGINAL stosowany zgodnie zaleceniami producenta, wspomaga osiągnięcie następujących efektów: - szybsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała - poprawę wyników sportowych: wzrost wytrzymałości mięśni, a także ich siły - dużo sprawniejsze procesy regeneracyjne: naprawa mikrouszkodzeń włókien mięśniowych zachodzić będzie znacznie wydajniej i [...]
Witam , jak to jest z SSA czy blokuje wzrost u osoby mającej 20 lat ?? ponieważ niedługo będe chciał zrobić swój 1cykl z holenderskim metanabolem i mam pewne wątpliwości ponieważ mam tylko 170cm , co prawda rodziców już przerosłem a oni są dosyć niscy , no ale niewiem czy 100tabletek Mety spowoduje zahamowanie wzrostu a wiadomo to chociaż z 3 cm [...]
Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 109 razem z tyłkiem ; 105 bez tyłka ale z boczkami Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41. 5 Zawartość tkanki tłuszczowej: 37.22 % W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W [...]
Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę siłowo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy [...]
Witam , Wiec chcę się dowiedzieć czy w wieku 19-20 lat wzrost 168-170 , po przyjęciu Hgh można jeszcze urosnąć,Cena wiem jaka jest nie musicie pisać że jest to drogi zabieg poprostu interesuje mnie czy można od tego urosnąć ? Jeśli tak to w jakich dawkach brać i z czym łączyć bo czytałem że z insulina ale to jeśli chodzi o efekty dobrego [...]
Mam wrażenie, że odchudzam się już całe życie i ciągle coś mi nie wychodzi. Próbuje sobie to tłumaczyć w różny sposób - że hormony, że insulina, że jakaś choroba itd. itp. Jednakże wreszcie doszłam do wniosku, że cały czas mimo pewnej wiedzy dobytej w przeciągu ostatnich trzech lat, cały czas źle jadłam. A dokładniej - jadłam ciągle za mało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie potrzebuje żadnych pasów stopni czy odznaczeń bardziej skupiam się na skuteczności i najciekawszej dla mnie formie sportu, ruchu. Oto moje pytania: 1. Moja waga/wzrost nie będzie mi utrudniać treningów? 2. Czy MMA jest dobrym wyborem? 3. Czy powinienem przytyć jeśli tak to ile? Wszelkie inne podpowiedzi na temat wyboru i rozpoczęcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten czas z dietą ( pojawiło się sporo rozstępów, głównie na bicepsach), ale ja chcę nabrać masy, a nie chudnąć. Cóż, może przedstawię swój trening, dietę oraz wymiary: wzrost: 178 waga: 80kg klatka: 96 biceps : 36 udo: 58 łydka: 38 pas: 88 przedramię: 29 barki: 118 Dieta : Posiłki co 2-2,5 h śniadanie : 4-5 jaj, płatki owsiane + mleko [...]
[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu i wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: B. mały Uprawiane inne sporty: Siatkówka, czasem p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] poczekać :-) Wiemy też, że jest u nas kilka / kilkanaście dziewczyn, które ćwiczą w domu i liczę na to, że podzielą się swoimi doświadczeniami :-) Co do moich założeń: - wzrost 165 cm - nie wiem czy jest potrzebny do doboru sprzętu - może zaciągnę faceta do ćwiczeń skoro będzie miał jakieś 5 metrów :D - pokój przeznaczony na siłownię ma [...]
Na wstępie się przywitam, gdyż jest to mój pierwszy post. Niedawno, tzn. miesiąc temu zacząłem intensywnie trenować mięśnie z własnoręcznie ułożonym planem treningowym "na rzeźbę". Mam jednak ogromne wątpliwości co do profesjonalizmu mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - [...]
Dziennik postanowiłem założyć by po pierwsze korygować swoje błędy, po drugie śledzić postępy, po trzecie by stanowił czynnik motywujący :). Jestem właśnie po drugim już 6-tygodniowym cyklu redukcyjnym, więc muszę organizmowi dać trochę odpocząć od deficytu kalorycznego, zarówno fizycznie jak i psychicznie :). Informacje Cel: Sucha masa mięśniowa [...]
Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]
Cześć, 1. WIEK: 29 (30 w lutym) 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2018 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. Potem długi mostek ok 250mg tydz. Następnie [...]
Cześć. To mój pierwszy post tutaj, chociaż forum przeglądam (nieregularnie) od jakichś dwóch lat. Nie będę się rozpisywał, żeby nie nudzić – TYLKO KONKRETY. Wpierw coś o sobie, a później parę pytań. Jestem amatorem – przede wszystkim dlatego jestem tutaj i proszę o rady. Mam 30 lat. Wzrost 183, waga 77kg. Poziom tłuszczu – nie wiem. Ok roku temu [...]
Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec
