[...] i nie mogłam juz dalej chudnąć chociaż utrzymywałam wagę przez rok. W chwili obecnej wróciło mi te 4/5 kg czyli ważę około 70 kg. Chciała bym ważyć 62 kg, mam 169 cm wzrostu i tutaj moje pytanie. Z tego co wyliczyłam moje PPM to 1550 kcal a CPM około 2400 kcal. Ćwiczę 3-4 rasy w tygodniu na siłowni około 1h. Cardio + siłowe. Chciałam więc [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zrobić rzeźbę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] reszta węgle. Czy w takim przypadku szukać problemu w treningu czy w diecie ? Może za mało kalorii lub za ciężkie treningi i przez organizm zatrzymał się w miejscu ? Mój wzrost to 175 a waga 72kg(spadła o 2 kg w przeciągu tygodnia), więc myślę, że 2800 na redukcji jest akceptowalne (wyliczyłem to wzorem polecanym w tematach podwieszonych). [...]
[...] w organizmie. Skutki gorących kąpieli Podobnie sprawa wygląda w przypadku gorącej kąpieli. Gdybyśmy poddali się badaniu poziomu markerów, podczas kąpieli zaobserwowalibyśmy wzrost markerów IL-6, ale z kolei po upływie czasu w naszym organizmie nastąpiłby ich spadek, co oznacza także zmniejszenie się stanu zapalnego. Siedzenie w gorącej wodzie [...]
Życzymy Ci, aby żylaki nigdy nie okazały się Twoim problemem. Niestety żylaki to częsta przypadłość, szacuje się, że cierpi na nie od 10 do 30% populacji. Żylaki, czyli workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył, występują częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Ćwiczenia mogą okazać się również pomocne, gdyż zwiększają ilość naszego czasu w ruchu, [...]
[...] 100kg x 19 3) Łydki siedząc: 103kg x 20/20/20 4) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 + Intensywne kardio: 22,8km Wystarczy tego progresu na klatę, zanotowany wzrost w porównaniem do zeszłego roku, +10kg skos dodatni, +10kg skos ujemny, WL nie sprawdzałem. ;-) Co do "intensywnego kardio" to dzisiaj czas przejazdu wyniósł 43min 30s, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4000 kcal, będzie podbijane do 5000/6000 -białko: 280g ( obecnie, będzie raczej stało) -węglowodany: 505g ( będzie podbijane) -tłuszcz: 130g ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 167 -węglowodany: 485 -tłuszcz: 66 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x siłka 3/4 kickboxing i 2 x jiu jitsu 9. CEL CYKLU: wzrost masy siły i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]
Witam serdecznie, zwracam się z prośbą o pomoc. Na początku jednak chciałbym opisać swój "staż". Trenuje amatorsko od 2016 r. jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm w szczycie swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo [...]
Witam Chciałbym zacząć pierwszy cykl w sportach walki i chciałbym pomocy co i jak z czym. Ważę 83.3 kg Wzrost 185 To będzie mój pierwszy cykl nigdy wcześniej się nie zdecydowałem Diete mam dopieta suplementacje tez Trenuje 3x siłownię 3/4x kickboxing i 2x jiu jitsu
[...] w klasyku i tam musiałem się naciągać aby zmieścić się z wagą ciała. Najpierw była kategoria do 170cm w której trzeba było ważyć 2 kg więcej niż ma się wzrostu. Potem zrobiono kat. do 168 cm gdzie nie można było ważyć więcej niż wzrost minus 100 cm. W Classic Physique w kat. do 168cm można ważyć 4 kg więcej niż wzrost - [...]
SFD.pl Forum Doping Enan + Meta + Oxa prosze o pomoc temat działu: Doping słowa kluczowe: enan , meta , prosze , pomoc Ilość wyświetleń tematu: 88 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 19 maj 2019 16:04 baluty Początkujący 1. WIEK: 33 2. WAGA: 76 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 [...]
17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]
Witam Pytanie odnośnie ovigilu Czy pow9nienem teraz w 9 tygodniu enana solo przybic ovigil Czy już się nie opłaca i przybic za 8 tyg jak skończę cykl Jak uważacie?? /SFD/2019/6/19/79831e6fe57c4281a07197d15ad4801c.jpg 1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. [...]
[...] wagę z 119kg do 101kg po czym znów przytyłem do 109kg i od maja wziąłem się znów za siebię i zredukowałem do 103kg, ale chcę tym razem uzyskać upragnione 85kg (wzrost 180cm)) Z racji że tak naprawdę poza cardio robiłem co mi wpadło w ręce nigdy nie robiłem nic według określonego planu, a z racji że chcę oprócz zredukowania wyrobić [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: +/- 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x deka test po pół roku 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Wydaje mi się że najlepiej celować w MTB na małych kołach (26-27,5 cala) z relatywnie dużą ramą. Młody musi ramę mieć pod swoj wzrost a dzięki małym kołom będzie możliwość regulacji siodła i kiery pod Ciebie. Nowe czy używane ? Jeżeli natomiast chodzi o typowe rowery trekkingowe to się nie znam, ale chyba należałoby też w tą stronę kombinować [...]
[...] W styczniu zacząłem zdrowo się odżywiać ale redukcję delikatną -300kcal zacząłem od lutego. Ważyłem wtedy 88 kg. Obecnie ważę 76 kg i waga stoi w miejscu od 3-4 tyg. Mój wzrost to 189 cm, wiek 30 lat. Praca siedząca, treningi FBW 3x w tygodniu po około godz + sobota robota na działce typu przekopywanie, cięcie trawy itp. głównie od rana do [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: 2600 kcal 200 b 85 t 250 ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, prop solo, prop + winstrol, prop tura enan susta 8. TRENING: kalistenika ok 2 x w tyg, fbw 3 x w tyg do tego boks w zależności od tygodnia [...]
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
