[...] się dowiedzieć coś na temat własciwego ustalenia proporcji składników odzywczych w swojej diecie to proszę podaj mi następujęce dane, postaram ci się to opracować: wiek wzrost aktualna masa ciała typ sylwetki: otłuszczony, normalny, szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, rodzaj treningu, ile razy w [...]
[...] z nasza budowa ciala? Miesnie prawdopodobnie zmaleja, a skora bedzie brzydko wisiała? Druga rzeczą, ktora dala mi troche do myslenia, jest to czy jeszcze urosniemy do gory (wzrost)? Chodzi mi o to, czy np. wyciskajac na barki lub robiac przysiady, obciazajac kregoslup zbijamy kregi i dzieki temu hamujemy nasz wzrost? Czy jest jakis ciezar ktory [...]
[...] się odpowiedniej ilosci kalorii, wówczas to białko zostanie wykorzystane jako paliwo energetyczne i w konsekencji tak nie będzie spożytkowane na budowę mięśni. Tak więc wzrost spozycia białka powinien proporcjonalnie wzrastać do spożycia kalorii. Najsilniej anabolicznie działa dieta, gdzie białko stanowi 12-15% ogólnego zapotrzebowania [...]
Chodzi o to, że, najprawdopodobniej, w dużej mierze, za wpływ TT na wzrost poziomu testosteronu odpowiadają indole. Indole działają na testosteron paradoksalnie, to znaczy, u dzieci i wczesnej mlodzieży, w okresie przedpokwitaniowym, raczej hamują produkcję testosteronu, zaś u dorosłych, po zakończeniu pokwitania, a szczegulnie, w okresie [...]
Właśnie zmierzyłem sobie ten nadgarstek i wyszło 20cm,a w przedramieniu 33,5cm-ale wydaje mi się że to strasznie mało ale to pewnie przez muj wzrost(193cm)!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią [...]
Witam wszystkich. Jeśłi jest to mozliwe prosze o pomoc w ułożeniu diety. Mam 23 lata . Waga moja to 63 kg, wzrost 163 cm. ćwicze na siłowni od września zeszłego roku.mam dosyć intensywny trening . Staram sie ćwiczyć codziennie. Poza weekendami. Mija dieta to głównie jogurty i serki wiejskie. Po przeczytaniu wielu postów wiemm że powinnam ja [...]
[...] wcześniej dwa miechy, ale lużno jak skur...czybyk) na normalnej siłce (3x w tygodniu wszystkie partie mięśniaków i teraz porządnie). Moje wymiary (sprzed 3-4 tygodni): wzrost 173, waga 62kg, biceps 27(bez napięcia, oczywiście), klatka 93, talia 74. Mam za sobą 4 porzadne treningi, nie stosuje jakichś diet, tylko staram się spożywac więcej [...]
Owszem na wzrost siły potrzeba czasu, natomiast poziom teścia jest już znacznie wyższy po kilku kapsułkach (wyższy popęd) Testosteron sam w sobie nie podwyższa siły, tylko zapoczątkowywuje przemiany, które dopiero po jakimś czasie (2-3tygodnie)profitują w wzrost poziomu siły. Druga sprawa, którą już poruszyłem- dlaczego ludzie wstrzykujący sobie [...]
[...] .. a jeśli chodzi o martwy to więcej niż 150 też nie prubowałem mam dość chodze nia po tym forum mam własny trening, i wali mnie czy jest dobry. Tworzony z doświadczenia mój wzrost mnie dobija mam 172 i co ***ie mnie, dieta g**** daje jade na barszczu, twarogu, zemniakach i rybach. nic se nie ograniczam Jem to co lubie, waże 95kg wyglądam na 75kg [...]
to moze ja podam swoje dane i poprosze o porade dotyczaca diety oraz suplementacji. co powinienem zmienic ? wiek - 28 wzrost - 174 waga - 73 kg typ sylwetki - normalny cel treningowy - zwiekszenie masy miesniowej - waga do okolo 78-80 kg trenuje 3 razy w tygodniu po okolo 2 godz intensywnie trening aerobowy w dni beztreningowe 40 do 50 min tetno [...]
1. Na stronie glownej jest podany przykladowy trening, na nogi sa m.in. przysiady. Podane jest ze z treningu na trening zwiekszamy ciezar o 2.5 do 4.5 kg, natoamist tam przysiady sa powiekszone co trening o 9 kg. GEENERALNIE IM WIEKSZE SKOKI OBCIAZENIA TYM WIEKSZY PRZYROST MIESNI (POLECANA WIELKOSCIA JEST PRZYROST 5%) 2. Czy mozliwe jest [...]
moje dane: wiek - 26 wzrost - 177 waga - 90 kg typ sylwetki - drobnej kosci , raczej typ hardgainer cel treningowy - zwiekszenie masy miesniowej powiedzmy do okolo 100kg trenuje 4 razy w tygodniu po okolo 60 min intensywnie trening silowy trening aerobowy - mam mozliwosc dostosowania w zaleznosci od potrzeb aktywnosc poza treningiem - [...]
To ja też poproszę o tą rozpiskę. wiek 23 wzrost 184 aktualna masa ciała 85kg typ sylwetki: normalny cel treningowy:maksymalne zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu:3 razy w tygodniu trening siłowy: ile min? 90min, intensywność średnia(okresowo wysoka) trening aerobowy: ile min?-brak, ewentualnie można zaliczyć do tego treningi sztuk walk-3 [...]
[...] bierze sie min. 6 tabletek na pusty żołądek 1 godz. przed treningiem.Oznacza to ze musisz kupic trzy opakowania po 96 szt.bo te opłaca się kupić najbardziej.Są to duże koszta ale środek jest dobry już po 4-6 tyg.odczuwałem wzrost siły.Nie jest to koks więc nie oczekuj cudów,ale ja byłem zadowolony-tylko ta cena jest zabijająca. radek
czy mógłbym tez prosić bo nie umie sobie wyliczyć z tego postu "prezent" ;( wiek 21 wzrost 178 aktualna masa ciała 68-70 (ps. było 49) typ sylwetki: obecnie normalny (chyba) ale nie mam tendencji do tycia i jestę drobnej struktury kostnej cel treningowy :maksymalne zwiększenie masy mięśniowej trenuje intensywnie: 4 razy tygodniowo [...]
wiek 19 wzrost 186 aktualna masa ciała 82 typ sylwetki: normalny cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej do 90kg trening siłowy: 45 minut 3 razy w tyg... stopień aktywności fizycznej poza treningiem" maly/sredni ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? 5 bylbym wdzieczny za kalkulacje... pozdrawiam...
To może ja też się załapię na fachową poradę Oto dane : wiek : 17 lat wzrost : 184,4 cm aktualna masa ciała : 72 kg typ sylwetki: szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu, ile razy w tygodniu : trening siłowy, 4 razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność : intensywny, trwa około godziny trening aerobowy: [...]
Miejsce zamieszkania : Columbus, Ohio, USA Data urodzenia:4 Marca,1965 (koleś ma urodziny w tym samym dniu co ja ) Wzrost: 175 cm Waga poza sezonem startowym : 121 kg Waga startowa : 105 kg Ważniejsze sukcesy : 1990 Mr. Ohio (Amatorski) - 1st (Heavyweight & Open) 1991 Musclemania (Amatorski) - 1st (Heavyweight & Open) 1993 USA Championships [...]
wiek 18 wzrost 181 aktualna masa ciała 92kg typ sylwetki: latwo lapiaca tluszcz cel treningowy:zwiększenie masy mięśniowej bez przybierania tkanki tluszczowej rodzaj treningu:4 razy w tygodniu trening siłowy: 90min, intensywność średnia trening aerobowy: ile min? - rower 2x w tyg 30-40minut stopień aktywności fizycznej poza treningiem-niski [...]
Dobry Pomysł!
