Witam potrzebuje waszej porady jaki worek kupić. Fundusze to ok 400 zł, wysokość pomieszczenia to 250 cm, mój wzrost 176 cm. Worek ma służyć do uderzania jak i kopnięć wysokich i niskich, myślę że 160 cm byłby ok. Tyle żeby worek był wytrzymały, nie chcę przepłacać też za firmę ale jakość wykonania i materiałów ma jak największe znaczenie. A [...]
[...] Czy zasugerowana wartość jest prawidłowa? Z tego rozumiem, że bilans kcal wychodzi Ci ~2400 kcal. Ale nie wiem czy to bilans na zero czy wyliczony już ujemny. Podaj wagę, wzrost, ile ci wyszło kcal na dobę. Bo tak to rzucanie liczb bez konkretnych informacji. A co do instruktora to ma archaiczną wiedzę. Ja rozumiem, że kiedyś uczono tłuszcz [...]
Nie tnij węgli ! Podbij tłuszcze i to ostro. Ty masz bilans wychodzący na zero około 3500 kcal biorąc pod uwagę twoją wagę, wzrost. A masz być na minus max 500-600 kcal. Ciskanie diety ujemnej koło 1000 kcal zblokuje twój metabolizm, że hej
[...] 20-minutowym treningiem przyspiesza u sportowców spalanie tłuszczu niemal dwukrotnie, w porównaniu ze sportowcami jedzącymi dużo węglowodanów. Dodatkowo, zauważono znaczący wzrost poziomu enzymów odpowiedzialnych za utlenianie tłuszczów w mięśniach szkieletowych u stosujących dietę wysokotłuszczową. Podsumowując, podniesienie poziomu wolnych [...]
[...] czy mógłbym ewentualnie skrócić łańcuchy? czy to nie bedzię w niczym przeszkadzało i czy wgl w tak niskiej piwnicy moge zawiesić ten worek ? z góry dzieki za odp :) aha mój wzrost to 185cm Zmieniony przez - trombala w dniu 2011-10-16 17:32:05 Zmieniony przez - trombala w dniu 2011-10-16 17:50:51 Zmieniony przez - trombala w dniu 2011-10-16 [...]
Regenat- porównaj wzrost, jesteś wyższy o prawie 35cm. Z resztą, ja nie wierzę w wyliczanie zapotrzebowania kalkulatorami, trzeba samemu jakoś dojść metodą prób i błędów do tego, po ilu kcal rośniesz ;-)
Przysiad - no mogłoby być głębiej, ale rozumiem strach przed nieznanym. Atakuj 45kg na następnym trenie, jeśli się uda, zejdziemy już na rampa 10, kolejny wzrost siły, inna strefa powtórzeń - lepszy bodziec :) Spróbuję zaatakować, jak wyjdzie - zobaczymy ;-) Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej [...]
[...] kobiet, problemy z tarczycą, a jeśli już jest coś o facetach, to przede wszystkim w kontekście andropauzy i zespołu niedoboru testosteronu... A czy u Ciebie proces wzrostu kostnego już się zakończył? A jak u Ciebie z poziomem estradiolu? Bo to głównie ten hormon, o dziwo, odpowiada za syntezę osteoblastów, a więc wzrost oraz [...]
[...] "dla dorosłych". Pierwsza mówi, żeby spożywać więcej białka, aby uzupełniać straty. Jest to poniekąd stąd, że w CZD leczą się dzieci - a nie chcąc powodować zaburzeń wzrostu, rozwijania się - zaleca się stosowanie nieco większych ilości dobrych białek. Druga mówi, żeby białko ograniczyć (ale też bez jakiegoś przesadyzmu). Im z kolei [...]
Seba-Xplode - już raz mnie o to pytałeś, a ja Ci odpowiadałem ;-) Ale dobra. Mam dane z dziennika KELTON'a: Waga: 52,4 kg Wzrost: 155 cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm Przedramię: 23,5 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód na biodrach: 76 cm Udo: 49 cm Łydka: 35,5 cm Cokta - to ja. A co, przystojny [...]
[...] pogodziłem. Choć nie powiem ludzie czasami są bezwzględni, dla nich to jest niewinny żart, a łezka aż się ciśnie... ;-) A z kumlami to inna sprawa ;-) Hmm, z tym hormonem wzrostu to i tak może być lipa - zasady kości może nie są jeszcze całkiem zrośnięte, ale też nie są w stanie początkowym. Dodatkowo ewentualne hormony dodają (przynajmniej [...]
[...] byl tam bold czy np mix tescia i trenu/nandro tego nikt nie wie;-). Kolezka bil bolda pewnego labu ktory okazal sie propem z trenem w malej dawce i tez czul w 5tym tyg niby wzrost apetytu i "lepszy" miesien. Lepszy miesien wiadomo, apetyt raczej autosugestia. Tak ze zapamietajcie- Bold ALPHA, ile razy mozna pisac? W Scantela balbym sie teraz [...]
Jako, że biorę udział w konkursie KELTONA to muszę tam wrzucić fotki i pomiary. Przy okazji wrzucam i tu: 14.07.2012 | 01.11.2012 (na zdjęciach wkradła się oczywiście pomyłka - na pierwszych powinien być oczywiście 14.07.2012 ;-)) Waga: 52,4 kg | 57,4 kg Wzrost: 155 cm | 155 cm Kark: 36 cm | 36 cm Klatka: 81 cm | 85 cm Biceps: 26 cm | 30 cm [...]
Kali nie przejmuj się! Nie wzrost się liczy, a to jakimi ludźmi jesteśmy i co w życiu osiągamy! ;-) Jak to mawiał mój prof. od historii muzyki: " jak się nie ma co się lubi, to się tego tego tego" ... %-)
[...] w każdym ćwiczeniu. Dlaczego od razu moje słowa odbierane są w pojęciu "albo 0 albo 100000000". Można robić coś, kosztem czegoś. Ja np. robię tak od miesiąca i doświadczyłem wzrost. Wiem, że jestem początkującym ( na takich działa większość ), ale Kali też jest i długo jeszcze tacy będziemy. Ja mówię tylko o "wyjście" z zamkniętego pudła, o [...]
Wzrost: było, jest i będzie 155 cm ;-) Moim zdaniem teraz wygląda to lepiej niż na poprzednich fotach ;) Plecki doyebane :D Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-09-20 18:38:51 Czy my oglądamy te same fotki? %-)
Wiek - 18 Waga - 81 Wzrost - 188 Obwód pasa - 86 Obwód klatki piersiowej - 106 Obwód uda - 53 Obwód ramienia - 36 Dostęp do sprzętu - ławka, hantle, sztanga, drążek Cel treningowy - poprawienie kondycji, ogólnej wydolności ciała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa91e21857f402d8d3e531fbbc91700.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2013-11-13 15:24:47 [...]
[...] Wyciskanie z zarzutem (clean press)waga odważnika 32kg drabiny (1,2,3,4,5) , (1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4) lewa i prawa ręka suma 55 powt na rękę.Czuć było siłę i wzrost wytrzymałości trening wyciskania prawie bez potu;-).Nareszcie mały sukces w wymachach jednorącz , waga odważnika 24kg dzisiaj wylosowałem 10 minut i poszło 200 [...]
ten_nowy2 Obecnie ważę 87kg wzrost 178cm. Ćwiczę całe życie mam taką pracę że łaski nie robię nie oceniają mnie po wielkości bicepsa ale płacą by między innymi być sprawnym a jak będę cienki to wpierdzielą mnie za biurko gdzie pewnie z nudów się obwieszę lub prześlą na wcześniejszą emeryturę za parę groszy a wtedy żona mnie powiesi taki już los. [...]
Dieta redukcyjna - ilość węglowodanów i tłuszczów
