wzrost

Witam mam 20 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie . Tylko się zastanawiam co lepsze w było by w moim przypadku rzeźba czy masa bo mam szybkom przemianę materii . Proszę o poradę . Oraz o jakiś link do planu treningowego lub o jakiś plan treningowy pozdrawiam .Oraz dietę. A i co zrobić aby były szybkie efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam! W tym tygodniu, dokładnie we wtorek zapisałem się w końcu na siłownię. Gram w piłkę, a że sezon się skończył, a nowy za pasem i chcę się poprawić (no i ogólnie tak dla własnej satysfakcji też) w kilku elementach, dlatego chciałbym sobie sporządzić plan treningowy. Moim celem jest poprawa szybkości i siły, bez wielkiego przybrania na masie [...]

ile wazysz, jaki wzrost jakąś diete prowadzisz ?? A co z brzuchem ?? Według mnie zdbyt dużo chcesz robic serii na klatke i bardzo mało będzie pracy barków. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-06-04 17:21:54

[...] pasuje tutaj w sam raz. Co do czasu interwału to uważam że nie powinien on przekraczać 20s, czyli nie powinniśmy wchodzić w fazę glikolizy beztlenowej, która powoduje wysoki wzrost stężenia mleczanu. Ma to swoje uzasadnienie w tym że np po jednym interwale trwającym załóżmy 40s (bieg na 300m) czyli dla kogoś nie trenującego biegów wynik [...]

oki noto ankieta ;p 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: cos kolo 33-34 -Klata: oj niewiem ;p -Udo: niewiem -Talia: niewiem ;D 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa ,,silaa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niejadlem jeszcze nic na mase <stosowalem clenburexin> 8 [...]

Cześć, Zacznę od moich danych: Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 80kg Dowiedziałem się na tym forum, że w moim wieku wystarczy zdrowe odżywianie się, jedzenie co 2-3h, byle by tylko nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kcal. Postanowiłem się do tego zastosować. Spadły mi 3-4kg, ale nagle się zatrzymało wszystko. Mój trening wygląda [...]

brawo podaj jeszcze wiek i wzrost jak mozesz... gratuluje

mam prawie 18 lat :) bez 4 miesięcy wzrost 172 :)

Siła w MMA nie jest atutem wobec przeważającej techniki przeciwnika Bob Sapp, Pudzian,Zuluzinho... oni mają dużo siły i mało dynamiki no i wszystkim się nieraz dostało (Pudzian jeszcze nie raz oberwie) Wzrost może i jest jakimś tam atutem ale najważniejsza jest technika i dobrze ci radzę nie popisuj się na treningach swoimi warunkami fizycznymi bo [...]

I Posiłek 9.00 1.100g chleb zwykły/pełnoziarnisty/razowy 2.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 3.100g Płatki owsiane 4.50g Orzechy włoskie II Posiłek 10.30 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.Warzywo III Posiłek 12.30 1.100g Ryz biały 2.100g pierś z indyka 3.10 ml.Oliwa z oliwek IV Posiłek 15.30 1.Makaron 2.Warzywa V Posiłek 18.00 [...]

[...] się ta sztuka udała, Aliemu podczas walki z Foremanem również, czemu nie Mike? Jeśli trening Tysona który tu kiedyś wklejałeś jest tylko częściowo prawdziwy to Bestia była tytanem pracy.... Inna sprawa że - jak sądzę - Foreman był dla Tysona ikoną, legendą boksu i rodzajem idola. Mike czuł się przy nim mały, po prostu. I nie chodzi mi o wzrost

Witam Ćwiczę splita 2x partia w tygodniu. Pn- klata/barki/triceps (trening ciężki) Wt- nogi/plecy/biceps (trening lżejszy) Śr- wolne Cz- klata/barki/triceps (trening lżejszy) Pt- nogi/plecy/biceps (trening ciężki) Weekend wolny Mam mały problem z brzuchem, nie ćwiczę go, ale chcę zacząć i wpieprzyć w jakiś dzień. Nie pasuje mi zbytnio gdy dołożę [...]

1) sucha masa mięśniowa mało tk. tłuszczowej 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 kg/ 178cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Siema mam 14 lat i chcialbym troche przypakowac i zlapac troche wiecej cm w lapie maje dane wiek 14 lat trening 5 razy w tygodniu niemam diety :/ na odzywki moge przeznaczyc 100 zl wzrost 167 waga 64 cm w lapie 34 planowane 37 :/ cm w klacie 105 co proponujecie ??

planuje zrobić taką bombke 1-8 parabolan (nie dużo) 1-8 wino iniect 50 ed 1-8 aqatest z balkana 100 e2d 4-30? deka 100 week 9-30? prop testovis 100 e3d oczywiście pregnyl co 3 tygodnie gonasi 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby [...]

Witajcie! Jestem nowy na forum i nie wiem czy piszę to w odpowiednim dziale, jeśli nie to przepraszam i proszę o przesunięcie tematu do odpowiedniego.:) Przejdźmy do mojego problemu.:) Mam 15 lat, uczęszczam do 2 kl gimnazjum i chciałbym poprawić swoją sprawność fizyczną. Głównie chciałbym w ciągu 4 lat osiągnąć na 1000m min. 3 minuty, podciąganie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Wyszło mi około 4150 kcal na dzień. Info o mnie: wiek 22 lata waga 86kg wzrost 186 cm Typ organizmu: ektomorfik ("dolna granica") wymiary: nadgarstek 18cm ramię 39cm klatka piersiowa 108cm talia 95cm udo 57cm łydka 39 cm otłuszczenie 1-1,5 cm [...]

[...] był by najlepszy. Mam do dyspozycji: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, na której można tez nogi ćwiczyć, i drążek w futrynie. Mam 17 lat, ważę 90kg wzrost to 176cm. Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawienie masy na [...]

[...] bardzo dobra okazja i mogę poświęcić na siłownie prawie pół roku. Podam pare danych o swoich wynikach staż - trudno powiedzieć, pare dobrych lat różnych rzeczy waga: 94kg, wzrost 181 drążek nachwytem: rekord 30, w ciągu godziny 150 pompki : rekord 120, w ciągu godziny 1000 wyciskanie:rekord 120kg dwa razy biceps: 60kg 8 powt. przysiad na [...]

[...] najtaniej, bo nie dysponuję dużą sumą, niestety... Zależy mi, aby cel osiągnąć jak najszybciej, wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek, czy też sterydów itp. Mam 178 cm wzrostu i warzę 58-59 kg, nie korzystam z żadnych używek, jeśli ma to jakieś znaczenie wolę napisać Jeśli macie jakieś pytania proszę pisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]