wzrost

Witam :) Wiek 17 wzrost 168 waga 68-9 kg cel masa otóż mam pytanie bo zaczęło mnie tochę podlewać co zmienić w diecie ?? czy moze aero dodac jakieś. myślałem obciąć bułkę z ostatniego posiłku . Na przyrost masy nie narzekam co innego z tłuszczykiem :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681ac40b52ad48f996b9182f8386fe0c.png

ja chce redukować A dane to tak: Wzrost;171 waga;78 wiek;17lat trenuje kajakarstwo i siłownia oczywiscie tez do tego chciałbym troche poprostu lepiej wygladać dlatego planuje tak z miesiąc tej redukcji a potem trochę masy zdobyć bo teraz to tak te 5kg bym mógł zredukować ale najbardziej nie chodzi o wage tylko o poziom BF Zmieniony przez - [...]

Czesc wszystkim! Mam na imie Olka. Podczytuję Ladisowe dzienniki od jakiegos czasu ale z ukrycia ;) Staram sie wcielic w zycie ladies rules ale przyznaje, ze na dluzsza mete nie jest to wcale latwe. Pozazdroscilam dziewczynom przemian, które tutaj przechodza! & W końcu postanowiłam założyć swój dziennik licząc na to, że z Waszą pomocą uda mi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Rzeźba/Siła Staż treningowy na siłowni : Łącznie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka/Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: -

"A wszyscy tak polecaja np burneika to tylko to preferuje i na forum czytałem tez jest wiele pozytywnych opini ze najwiecej sie pali tkanki wteyd a ankiety nie moge bo jakos nie mgoe edytowac swojego postu. " nie sugerował bym się radami tego pana gdyż bardzo często w swoim radiu opowiada bzdury i bezsensowne rady , jak to kiedyś uważał że [...]

[...] mogłbym trochę pograć sobie dla siebie trenuję w amatorskim klubie 2 razy w tygodniu głownie godzina gry i mecz w niedziele.. Co mógłbym zakupić żeby wspomóc utratę wagi i wzrost kondycji wytrzymałość pieniądze nie graja roli prosiłbym o konkretne nazwy bo nie znam się na tym.. z góry dziękuje pozdrawiam rafee ps prosze o osoby które mają [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fixy123 PŁEĆ: m WIEK: 21 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ---- OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki -Ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost: 71kg/174 4) staż treningowy 1rok i 6 misciecy z przerwami 5) cel cyklu :Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :3x Gainer ,1x Mono 7) stosowane wcześniej spalacze :Nigdy nie stosowałem 8) suplement sotowane przez ostatnie 60 dni: Dymatize super mass gainer,Mono [...]

daj podstawowe dane o sobie - waga/wzrost, bf, jk długo na diecie, jak długo trwa cykl treningowy, od kiedy masa stoi.

[...] diete, trening. Jest to moja pierwsza tak naprawde redukcja odkąd trenuje (jakies 2/3lata) tak więc będzie to tez poznanie mojego organizmu przy redukcji ;) Wiek 19 wzrost 175cm Poki co uzywam takich produktow HITEC'a : whey c-6, vitamin a-z Trenuje zazwyczaj 4x w tyg., jednak od tego tyg rozpoczałem treningi 5x w tyg. Dlatego ze chce [...]

Dobrze bylo by gdy bys wypelnil ankiete bo nic o tobie nie wiemy, moze nie w celu ulozenia cyklu ale dla ogolnego info 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam! Od tygodnia trenuje p90x jednak nie stosowałem do tych ćwiczeń żadnej diety. Chciałbym jednak zacząć stosować, aby mieć lepsze efekty. mój wzrost 175cm waga 80kg. Chciałbym trochę schudnąć bo mam ok 25% tkanki tłuszczowej (jak wychodzi z internetowego licznika) i trochę uwydatnić moje mięśnie. Stworzyłem taką dietę: [...]

wiesz co, ja mam bardzo podobny wzrost do Ciebie. Wymiary niby podobne ale mam mniej w talii bo 92, w klatce 132, a w ramieniu 48 i obecnie też ta sama waga bo 108kg. Dlaczego to pisze - napewno nie poto by się pochwalić ale dlatego że mamy podobny wiek i podobną wagę i chciałbym się z Toba podzielic moimi doświadczeniami :) I widzę że chcesz [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz treningowych, i kilka solidnych przerw od siłowni. Od kwietnia tego roku systematycznie przerzucam żelastwo i stawiam na solidna dietę. Dzięki motywacji, którą mam od [...]

WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf0a43ab14b4baea43ba684fcf784a3.png

1. WIEK: 23 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, susta+deca, prop+wino, enan+wino, w międzyczasie kilka cyklów z mety solo się przewinęło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]

[...] na łapie (tudzież "łapce") i wtedy. Kiedy proponujecie ruszyć z kretą? Jeszcze czekać? Bo już czekam kilka lat, a teraz jest już ten czas :). Wzrost 183cm, waga 77kg przed wzrostami. Dieta dzienna: 4x ryż/makaron 100g pierś 200-250g carbo 30g gainer 30g białko ostrovit 60g oliwa z oliwek 20g orzechy ziemne 100g jaja 100g majonez 50g Jadam 4 [...]

WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8def55c3e0854e61b65eaf4847acc8ee.png

Witam, chciałbym przedstawić plan treningowy do oceny i prosić o pomoc, czy robić mase czy redukcje(na podstawie poniższych zdjęć i wymiarów) Waga: 76.5 kg Wzrost: 174 Wiek: 18 Cel treningu: dobra rzeźba Dieta: Nie mam, nie potrafię ułożyć Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

brat planuje cykl masowy od poniedzialku. . WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo:62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 czesto przerwy ze wzgledu na prace mieszka w uk a tu roznie bywa z robota 6. DIETA: ma swoja diere wiem ze ze 1 kg miesa dziennie i ryz i wazywa to widze w pracy -białko:nie wiem ale [...]