wzrost

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początek przygody z siłownią jakieś 8 lat temu ale było dużo przerw. Teraz nieprzerwane 3 miesiące było FBW. Po tym co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : kiedyś [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

wymiary:D wiek 17lat i 5 miechow (92r) wzrost 183cm waga ok 100kg biceps 40+ tak ja napisalem zostalo jeszcze miesiac moze 1,5 masy a pozniej wycika ale teraz chce nalapac pare kg jeszcze micha byla az do swiat a w swieta jak wiadomo diete ciezko trzymac i do teraz to kuleje ale wracam do michy Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-01-17 [...]

Witam! Mam 18 lat. Ćwiczę ponad 1,5roku z przerwami. Nie miałem diety więc i efektów nie było. Teraz jednak chcę zrobić sobie dietę od lutego i nowy plan by się zdał. Aktualnie od października chodzę regularnie 3x w tygodniu na siłke. Zrobiłem sobie plan FBW z dwoma zestawami. Będę ćwiczył 3x w tygodniu. Czy niezależnie od tego będę mógł sobie [...]

Niedługo chce zacząć na następnym treningu na mase, Okres trwania około 6 tyg możliwe dłużej. Wszystko mam co mi jest potrzebne lecz poraz kolejny zmieniam plan na taki poniżej, po prostu jestem nie zdecydowany he. Jest to plan z priorytetem na ramiona chce zobaczyć po raz pierwszy czy z takie coś bedzie dobre . PS: ćwicze w domu na wolnych [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od liceum ale z przerwami, najczesciej "zrywy" po kilka miesiecy pozniej troche przerwy i tak w kolko 6. DIETA: -białko: aminokwasy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na tren 250 [...]

Witam serdecznie :) jestem po porządnym treningu ACT i czyje sie wystarczająco rozgrzany i przygotowany do dalszych ćwiczeń :) chcąc przybrać na masie (sporo bo 8 kilo :P) postanowiłem ćwiczyć planem FBW Poniedziałek: Klata i triceps Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (15,12,10,8) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

jak dawkować???(dla mężczyzny niech nick nie zmyli nikogo) DYMATIZE - BCAA 2200 Complex 400 tabs MUSCLETECH - Creakic Hardcore 180 tabs. DYMATIZE - Xpand Energized 240 tabs JAK DAWKOWAĆ proszę o pomoc?? czy to dobre połączenie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: przyrost [...]

Witam, mam problem z klatką, mianowicie z jej budową, w górnej i środkowej części rośnie prawidłowo, natomiast w jej dolnej cześći mięsień jest miekki, jakby go nie było wcale. Masa całego ciała rośnie, góra klatki też, a dołu i zarysu jak nie było , tak nie ma. Mój trening na klatke obejmuje 3 ćwiczenia / po 4 serie. Klatke ćwiczę raz w tygodniu. [...]

Marcin Held Wzrost: 176cm Waga: 71kg Bilans w MMA: 8-0-0 Klub: Bastion Tychy Styl: Brazilian Jiu-Jitsu Marcin Held - Polski, najmłodszy zawodnik MMA. Uważany za jeden z większych talentów w Polsce. Uznany przez sherdog.com za najlepiej prosperującego zawodnika MMA. Mistrz polski Bjj i medalista wielu turniejów Bjj i Submishion Fighting. Zawodnik [...]

wiem ze moze gdzies było ale kazdy ma inne potrzeby tak wiec chodze juz na siłownie 5 miechów około staram sie przestrzegac diety lecz widze że efekty są coraz mniejsze (chodze do szkoły i taka rygorystyczna dieta raczej nie jest mozliwa) i tu pojawia sie moje pytanie chciałem zakupic na początek jakąś lekką kreatynę zeby nie brac sie za cos [...]

wiadomo że w SW i ogólnie każdej szamotaninie warunki fizyczne (wzrost, umięśnienie itp...) pełnią istotną rolę. zastanawia mnie po pierwsze czy ja ze swoim 171 cm wzrostu i 72 kg wagi powinienem w ogóle brać się za sporty walki? czy lepiej odpuścić sobie i zacząć grać w szachy? pytam ponieważ spotkałem się z taką opinią że absolutnie nie mam [...]

witam.ankieta troche tak na odwal ale juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: [...]

Siemka miałbym wielko prośbę aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu ćwiczeń. dopiero mam zamiar zacząć przygodę z siłką wiec prosił bym o filmy instruktażowe czy jakiekolwiek źródło które pomoże mi poprawnie wykonywać ćwiczenia. Fajnie by było jeżeli ktoś by mi dokładnie opisał szczegółowo jak wygląda jego wizyta na siłce w sensie ilość serii przy [...]

[...] malego dziecka,a można być małym i napie.dalać dużych nie bojąc się ich.Jest takie malutkie zwierzę,zwie się rosomak,a niedźwiedzie przed nim uciekają,także mając dany wzrost i wagę nie będziesz miał konkretnego przełożenia na to,czy pomoże to w walce,bo na to wpływają też inne czynniki.Jak masz dwie ręce i dwie nogi,chodzenie nie sprawia [...]

[...] dość daleko od siłowni i poki co jestem zmuszony do treningu na tym sprzecie jednak jako ze nie mam zadnego doswiadczenia miałbym prośbe o ułożenie planu treningowego wzrost 175 waga 78(we wrzesniu bylo 84 - wszsytko spalilem na biezni) wiek 18 no i trening dopiero zaczynam,jak wspominalem "trenuje na biezni"tzn z predkoscia 7km/h czyli [...]

przydałoby się podać wzrost wage wiek i cel

Witam mam 29 lat wzrost 184 cm waga 102 kg, typ sylwetki EKTOMORFIK. Ćwiczę od 5 lat z przerwami, z powodu kontuzji przywodziciela uda miałem 7 miesiecy przerwy, zaczołem ćwiczyć od listopada 2009r. to już 2 miesiace i zauważyłem że na tej diecie którą sobie rospisałem sam w ciagu 5-6 tygodni nadrobiłem troche strat mięśniowych z powodu przerwy [...]

WITAM 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 G/KG CIAŁA -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 CYKLE NA MECIE,OMCE,DECE I WINSTROLU 8. TRENING: 4 DNI W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: DOBRA MASA I SIŁA 10. [...]

Posilek 1 ( przed szkola ) platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami orzechy ser twarogowy chudy warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, [...]