wzrost

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc od bardziej zaawansowanych, ostatnio wziąłem się za robienie masy tylko średnio mi to idzie. Rozpisze co i jak Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 2 całe jaja, Herbata, Banan 11:00 120g Tuńczyk na wodzie, 60 g Mutant Mass, banan/jogurt 13:00 Zupa (pomidorowa,krupnik,fasolowa -talerz jak w każdym [...]

Witam Serdecznie Mam na imię Michał.Mam 21 lat.Wzrost 181 i waże 87-88kg.Ta waga bardzo mnie przeraza a w dodatku mam duży brzuszek i trochę tłuszczu na klatce piersiowej dokładniej na piersiach a dodatkowa chciałbym schudnąć z buzi..Chciałbym bardzo jej się pozbyć ponieważ waga a także wygląd mnie przeraza.Mam trudna sytuacje finansowa wiec [...]

Witam , Mateusz lat 25 z zdrowym odżywianiem nie miałem nigdy nic wspólnego z siłownią tym bardziej , od kilku tygodni mój świat zmienił się. Postanowiłem zacząć proces redukcyjny . Obecna waga 77 kg Wzrost 182 cm Wiek 25 lat Staż na siłowni 0 miesięcy Plan : redukcja Postanowiłem do swojego życia wprowadzić IF 4/20 stosuje ten rodzaj diety [...]

Witam! Chciałbym doweidzieć się coś o sprzęcie do masażu.Chodzi dokładnie o masażer dla kobiet.Czy naprawde ujędrniają pośladki i pozbawiają cellulitu oraz czy rozbijają tkanke tłuszczową??? W woli ścisłości pytam,bo prosiła mnie o to koleżanka:). Płeć: Kobieta Wiek: 43 Waga: 43 Wzrost: 34 Obwód klatki: 433 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

wiek: 18 lat waga: 92 kg wzrost: 191cm PON klatka + biceps + przedramie - wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie skos gora 12/10/8/6 - wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/8/6 - rozpiętki 12/10/8/6 - modlitewnik 12/10/8/6 - uginanie o kolano 12/10/8/6 - uginanie młotkowe 12/10/8/6 - uginanie nadgarstkow podchwytem 3x max - uginanie [...]

witam jutro konczy sie 3 tydzien cyklu a zaczyna sie czwarty lece cykl 1-10 200mg e4d ankieta z przed cyklu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: [...]

Witam. Chce zacząć wkońcu ćwiczyć, ale mam pare pytań: 1. Jak wygląda masa mięśniowa? Może troche głupie, ale jak ktoś jest szczupły, to się troche zaokrągli, ale mięśniami i będzie grubszy? 2. Wszyscy w moim otoczeniu mi mówią, że jak zacznę ćwiczyć, ruszać się to napewno przytyję - to prawda? Jem dużo, ale jestem ektomorfikiem - chociaz moze [...]

pomozcie mi co mam dalej brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 130g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam. To moj pierwszy post tutaj mam nadzieje ze moj problem uda mi sie opisac jak najlepiej i jak najkrocej jak bede w stanie :) Wiek: 20 wzrost: 185cm waga: 85 kg Zawsze sporo cwiczylem, trenowalem cos i chodzilem na silownie a jak poszedlem na studia to przytylem ponad 10kg i wazylem 95. Udalo mi sie samemu schudnac teraz do 85. Trenuje teraz [...]

...jak to jest? Ważę aktualnie ok 94 kg, wzrost 196 cm. BF ~14-15%. Po ok 4 miesięcznemu dietetycznemu "olewanctwu" tzn jedzeniu bez patrzenia na kalorie (dalej się odzywiam zdrowo - tzn bez tłuszczy trans, z omega 3 itd) chciałem się w końcu zredukować "do kratki". Przybyło mi ok 4 kg od mojego najniższego punktu. Aczkolwiek sporo z tego to te [...]

Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety.Bardzo ciężko jest mi przytyć więc potrzebuję sporo kalorii:) Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego - 250ml soku z marchewki - banan 2. [...]

witam. potrzebuje pomoc w odchudzaniu. nie znam sie na ukladaniu diet i planow trengowych a musze koniecznie cos z soba zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 112 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: [...]

Hej :) Jestem zielona, także proszę o wskaówki :) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : treningi ustalone będą po stworzeniu diety; średnia aktywność Odżywianie : wege od 10 lat Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 178 Witam ! Na siłownie zacząłem chodzić jakoś półtora roku temu, lecz miałem dużo przerw, głównie z powdów zdrowotych itd więc można powiedzieć że samego ćwiczenia to jest około roku. Ćwiczę 3 razy w tyg. Aktualnie na można powiedzieć, że jestem na masie od 2-3 miesięcy. Chciałbym abyście ocenili progres [...]

[...] tych supli jest sporo i trochę żołądek w DT treningowy odmawia posłuszeństwa, nie wiem czy nie po Dorianie:( I jeszcze pytanie przez jaki okres czasu można brać przedtreningówkę, biorę koło miesiąca i jaki zrobić okres przerwy? Staż koło 10 lat, braki w diecie uzupełniane gainerem i białkiem. Waga 80 kg, wzrost 180 cm. Za pomoc z góry dziękuję.

Ten plan to taki act : 1. skłony na ławce skośnej 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki można to zamienić? 5. wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka piersiowa) 6. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu) 7.unoszenie tułowia [...]

Witam. Chcialbym aby ktos kto orientuje sie w tych sprawach ulozyl mi jakis dobry plan treningu na spalenie tluszczu na rzezbe Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : ok.65 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : na siłowni rzadko, ale pare wizyt bylo ;d(jakos nie bylo [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 63 kg Sylwetka: normalna Wymiary: klatka 92 cm, biceps 34cm, No to dietka ;D Śniadanie :  Płatki owsiane  2 tabl. tranu 2 śniadanie (w szkole) :  3 bułki pszenne (sałata, szynka lub salami, ogórek korniszon, kiełki rzodkiewki) Posiłek przedtreningowy (obiad) :  Zależy od mamy (najczęściej makaron w sosie [...]

[...] 1.5roku na początku ważyłem 70kg robiłem samą masse co 3-5miesięcy zmieniałem trochę trning tak żeby nie robić cały czas tego samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić tłuszcz z całego ciała chciałem się was poradzić jaki spalacz kupić i jaki trening zastosować chodzi mi o to co mam robić [...]

waga 77 kg wzrost 174 cm wiek 20 cykle: sterydowy na mase +9 kg przybyło staż 2 lata dieta narazie ciagle na mase 3199 kcl witam chciałem własnie przejsc z masy na rzezbe tzn nie posiadam praktycznie wogole tłuszczu jak napne miesnie brzucha to sam grzejnik. ale nie podobaja mi sie barki klata sa fest obszerne a nie wyrzeźbione. I teraz moje [...]