wzrost

Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]

Który post pierwszy czy ostatni? Jeśli ostatni to: Wiek:22 Waga:63 Wzrost: 178 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa: 86cm Obwód klatki piersiowej: 91cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: tylko bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: żadne Stosowane diety: Żadnych konkretnych po prostu 5 posiłków dziennie dużo ryżu , klusków [...]

Cześć, zaczynam przerwę od przedtreningówek i szukam czegoś w zamian co by umilało trening (głównie pobudzało) :) Ma być łagodne dla wątroby, co polecacie? Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 78kg Cel: poprawa jakości/siła

Wiek 18 Waga 79 Wzrost 183 Staż treningowy 14 mieś Obwód ramienia 39,5 Obwód klatki 112 Obwód Pasa 75 Wyciskanie leżąc 89,5 dawno nie sprawdzane MC 164 Przysiad 120 dawno nie sprawdzany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffab9dea1ed446e69b84eefc87985ec1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/016d4ab6992a432580e966fc1ec79058.jpg [...]

Cześć :) Czy spożycie kaloryczne na poziomie do 1000 kcal/ dzień ( dodam że jest to wystarczająca ilość, w sensie nie odczuwam głodu ) dla osoby o parametrach: wzrost 190 cm waga 112,5 kg Poziom tkanki tłuszczowej 23,7% wiek 22 lata Poziom aktywności praktycznie zerowy jest odpowiedni do zdrowego zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej czy [...]

Przepraszam, zle wpisalam wzrost. Juz poprawiam na 165 -sorki kopiowalam cala ankiete z innej wypowiedzi i nie zmienilam.

[...] mniej wiecej ile czego bede jadl , nie ma tam żadnych rozpisanych kalorii, tłuszczy itp... jem tego jak najwiecej i jestem pewny że to aż ponad to co powiniennem, mój wzrost i waga to 182/72, 19lat. 1.posilek godz. 05:00 sniadanie 5 jaj + szklanka mleka lub owsianka 2.posilek godz 10:00 praca kotlet z piersi kurczaka ok. 100g 3.posilek [...]

[...] HOLISTYCZNYM lub proponuje zastosowac metode Radka Slodkiewicza 5 10 15 , 5 powt na sile 10 na mase 15 - , sam mialem zastoje i to pomoglo , nie wiele ale przynajmniej wzrost byl widoczny dla oka , oczywiscie ZMIEN CWICZENIA , cwiczenia zmieniaj co 6 tygodni i nie powinno byc zastojow i jeszcze jedno ile robisz serii na klate , biceps [...]

Wiek:22 Waga:63 Wzrost: 178 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa: 86cm Obwód klatki piersiowej: 91cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: tylko bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: żadne Stosowane diety: Żadnych konkretnych po prostu 5 posiłków dziennie dużo ryżu , klusków i mięsa. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwości finansowe: [...]

[...] tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. - SUPER MASS 3 kg HI-TEC NUTRITION Super Mass to wysokojakościowa odzywka węglowodanowo-białkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej, [...]

Witajcie. Urządziliśmy sobie w domu siłownie. Jest atlas z funkcjami takimi jak ten: [...]

Witam! Jestem nowy na forum :) Coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to [...]

Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 81 Obwód talii: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b:2 w:4 t:1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol solo Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: [...]

Witam! Jestem nowy na forum :) Coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to zrezygnowałem z [...]

[...] w mojej diecie są dobrze wyliczone, czy mam spożywać taką dużą ilość? Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3026 kcal Białko: 164g Węgle: 123g Tłuszcze: 208g Moja masa to 82kg, wzrost 180cm, wiek 22 lata, trening 3 razy w tygodniu po 45min + około 15min aerobów przed i po treningu. Moim celem jest spaść na około 79kg i poprawić siłę. Wyliczenia na [...]

Witam, Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :22 Waga :55 Wzrost :170 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód bioder (3):90 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] jest dieta, ale z tym u mnie jest problem. Mimo to ograniczam węglowodany, zrezygnowałam ze słodyczy, staram się jeść więcej białka. Nie wiem czy to ważne ale podam swoje wymiary wzrost 173 cm waga około 65 kg biust 89 cm talia 75cm biodra 97cm uda 55cm łydki 35cm biceps 27 cm Zmieniony przez - jellyjumpe w dniu 2013-11-12 19:39:18

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : Aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek ławka hantle - podstawy Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treingow [...]

Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 lat z wieloma dlugimi przerwami,czyli zrobilem 3 lata w 5 lat Obwód pasa 91 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na [...]