wzrost

misiek to bardziej przypomina mi badanie BMI (tam jest wzrost i waga) niż BF:) ale program nawet ciekawy;)

Jeżeli spojrzeć na wzrost względem wagi to można powiedzieć że kolega ma ok. 6 kg nie dowagi. Ale ciężko mi to ocenić jeżeli go nie widzę. Jaki poziom BF ma kolega Twój??

Witamy Jaki wzrost, bo waga muszę przyznać bardzo niska. Pytam, bo zastanawia mnie czy planujesz pozostanie w tej kategorii czy atak na coś więcej.

AHA zapominiałm tego Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : gdzies od 2005 z przerwami i mało cwiczen Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa w piwnicy :P czyli - ławeczka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : gdzies od 2005 z przerwami i mało cwiczen Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : siłownia domowa w piwnicy : sztangielki 2x20kg sztanga ze 115, ławka pozioma i skos górny Dieta : regularnie jem Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] nie wspomina. W przeciwnym wypadku miałby trochę lepsze wyniki w siadach czy ciągach - bo tylko dzieki nim można rozbująć naturalny poziom hormonów odpowiadających za taki wzrost mięśni. Ja w swoich wypowiedziach starałem się po prostu pokazać, że trening bazujący na podstawowych ćwiczeniach nie jest wcale mniej skuteczny niż mnóstwo wymyślnych [...]

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

1. Plan FBW bez siadu czy MC sobie mozesz o kant dupy rozbic 2. Te cwiczenia dobrze wykonywane wcale nie obciaza cie zbytnio i wcale nie wplyna zle na twoj wzrost 3. Po co juz zmieniac? Dopiero 5 tygodni cwiczysz... Mozesz spokojnie jeszcze 3 tygodnie poleciec, a nawet dluzej zdr.

chuda ankieta Wzrost 180 wiek 19 waga 80 dieta 4-5 posiłki wspomagane mutant mass + matrix 5.0 trenig ogólna masówka 4 - 5 dni w tyg cylke ten pierwszy fat niemam pojecia cel lekka masa z dobra rzezba

wiek 17 wzrost 178 waga ok 60 Dolegliwość: czasem osłabienie , i takie dziwne uczucie mam jak idę ulicą i świeci mi słońce w oczy to robią mi sie szklane i wory pod oczami :(

1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') [...]

[...] wiarygodnego kto bral, ale pomyslales o zabezpieczeniu stawow? jesli nigdy nie cwiczyles konkretnie pod katem sily i do tego nie brales saa mozesz zaobserwowac znaczny wzrost sily, co czesto prowadzi do problemow ze stawami jesli chodzi o suplementy to ich dzialanie w zaden sposob nie oslabia ani nie wzmacnia dzialania saa, dzialaja one na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : no ogolnie chcialbym byc wiekszy Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : prawie wszystki z piłką, skacze na rowerze, akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie mam drazka i atlasu poza tym jest chyba [...]

. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:45-46 ;P -klatka:125 -udo: nie wiem -talia: 95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) susta, deka, 2) oma, deka, 3) propa, cypio, wino, bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa wygladu + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

acha: Wiek 17 lat Waga 89kg Wzrost 184cm

moje dane: Wiek 17 Waga 89kg Wzrost 184cm co jest jeszcze potrzebne.? Jestem dopiero poczatkowjacym tak naprawde. Ile musze jestc kalorii/wegli/Bialka/Tluszczy zeby przytyc ale nie w tluszczu.?

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na [...]

Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]