wzrost

Witam forumowiczów. jestem nowy dlatego prosę o wyrozumiałość. mam kilka pytań co do tego jak przybrać na masie i o to czy na mój wzrost nie jestem zbyt szczupły. Mój wzrost to 175cm waga ok 65kg. nie wiem jak sie odżwiać i czy kupować jakieś suplemnty diety. proszę o pomoc

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

[...] wszystkich! Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu od ok. 2 lat (były przerwy) w zasadzie było to toche bez sensowe , ponieważ nie miałem jako takiego planu moja waga 68 kg wzrost 182 Więc chciałbym rozpocząc jakos lepiej to wszytko . Chiałbym osiągnoć napewno mase i rzeźbe . I zastanwiałem sie nad zapułem jakiejs odżwyki białkowej ? nie bardzo [...]

Witam. Wiek: 16lat Waga: 70kg Wzrost: 178cm Brak przeciwskazań medycznych. Mam hantel 8kg. Plan treningowy: Poniedziałek- basen Wtorek- basen Środa- pompki na poręczach 17x4, bieg(25min) Czwartek- wolne Piątek- pompki na poręczach 17x4,podnoszenie hantla z nieruchomym stawem lokciowym xD 22x4(każda ręka), basen Sobota- pompki na poręczach [...]

[...] oraz potrafi zwiekszyc sile miesni o 300%... -ale pierwszy czlon to przeciez szczera prawda, a dokładne odnośniki[chodzi oczywiście w tych procentach nie o rzeczywisty wzrost masy czy siły o 300% tylko w porównaniu z grupa badawczą- mam nadzieje, ze nikt nie pomyślał o owym 300% wzroście faktycznej masy bo co to by musiąło powstac za [...]

Jestem tutaj nowy a już pytam... Ale od czego tu zacząć, mhh.. Więc może sie przywitam najpierw :) Cześć, otóż mam zamiar chodzić na siłownie (taką z kumplami w piwnicy hantle, sztanga, ławeczka) i jak wiadomo jako zielony w tym temacie szperam po forach- rożnych mądrych artykułach, ale im więcej czytam tym więcej pytań mi się nasuwa. Jak na razie [...]

siemanko jestem w siudmym tygodniu cyklu 1-12 bold 400mg week 1-12 omka od 4 tygodnia 500 mg week wcześniej było 250mg e5d 10-15 winko 50mg eOd i jakoś 3 dni temu poczułem na prawym cycku małego guza :/ i nie wiem co robić dalej narazie biore nolve 20 mg ed i nie wiem czy przerywać cykl czy odłożyć tylko omke(bo to raczej przez nią) i jechać na [...]

Witam trenuję ponad 2,5 roku na siłowni, trzymam dietę itp itd mam już troche doświadczenia, lecz jeszcze nie miałem styczności ze sterydami i planowałem na okres jesienno - zimowy zarzucić sobie jakiś lekki pierwszy cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks [...]

Witam ponownie :) Mam pytanie ćwiczę już jakiś czas FBW, pod koniec października chcę zrobić tygodniową przerwę regeneracyjną to czy po powrocie do ćwiczeń jechać tym samym planem czy zmienić ćwiczenia ( oczywiście zostawiając podstawy takie jak przysiady czy martwy ciąg) Jeśli tak to chciałbym żebyście podali mi jakieś propozycję będę wdzięczny [...]

Witam wszystkich. Otóż mam sprawę dotyczącą mojej wagi. Mam 18 lat, przy wzroście 188cm ważę 108kg więc jest to dużo za dużo. Zacząłęm regularniej chodzić na siłownię bo postanowilem zrzucic kilka kilogramów ale w ogóle nie wiem jak. Wielokrotnie próbowałem różnych sposobów ale udawało się zrzucic 1-3kg po czym niewiadomo dlaczgo waga po paru [...]

Chialbym zrobic kilka krotkich cykli oparty na trenie i testosteronie propionate Tren 50mg ED Propionate 60mg ED Cykl to 4 tygodnie on i 4 off. Tych cykli chcem wykonac 4 w roku. Ankieta: 1.WIEK:26 2.WAGA:97 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:nie miarzylem UDO:66 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 240 gram [...]

Wiec tak wkoncu zdecydowalem sie na powaznie cwiczyc dlatego przydałoby sie skombinowac jako taki plan po przeczytaniu podwieszonych postów utworzylem takie cudo prosze was o sugeestcje i poprawe jak cos bedzie zle. Tydz A :Dzien I wolne Dzien II wolne Dzien I Tydz B:Dzien II wolne Dzien I wolne Dzien II I Dzień Klatka piersiowa + triceps +nogi [...]

Witam. Otóż mam problem z wyciskaniem francuskim sztangi łamanej. Gdy zaczynałem rok temu chodzić na siłownię, zakładałem zaledwie 5kg na stronę. Dziś, po 1.5 roku ćwiczeń - 7.5kg!!! Przy 10kg mam problemy i nie jestem w stanie zrobić nawet 6 powt. Mój tricepsowy-poniedziałkowy plan: Nieszczęsne wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4x10 (taa...) [...]

Mamy przyjemność ogłosić pierwszy zakontraktowany pojedynek : Walka o Zawodowe Mistrzostwo Świata WKA (-79 kg) - Zasady K-1 Rafał "Lwie Serce" Petertil ( POLSKA ) vs Istvan Antal ( WĘGRY ) Rafała Petertila, chyba za specjalnie przedstawiać nie trzeba, ale przypomnijmy : Wiek : 32 lata Klub : Fighter Wrocław ( POLSKA ) Waga : 81 kg [...]

Witam w moim 1 blogu treningowym. Od 2005 roku siedze na sfd , w poszukiwaniu motywacji zakładam temat gdzie znajdą się Wypisy z treningu / dieta / suplementacja / wrażenia ogólne. Dane : Wiek:20 lat Wzrost:173cm Waga:70kg Cel: lekka masa ( 8 tygodni) Wymiary: orientacyjne bo wole patrzyc w lustro niż na centymetr Klatka: ponad 100cm będzie Pas: [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie na ławce prostej 4 x 10 - wyciskanie hantlami na ławce prostej 4 x 10 - rozpiętki Nie posidam niestety regulowanej ławki Triceps 3 x 10/8/6 - ściąganie drążka wyciągu 3 x 10 - francuskie prostowanie sztangi leżąc na ławce 3 x 10 - prostowanie ręki w opadzie przodem ŚRODA Plecy 3 x [...]

Bo martwy ma trudną technike,obciąza kręgosłup (co w młodym wieku szkodzi na wzrost) i można sie nabawić kontuzji. Co do przysiadów niewiem ;) A tak wogole to niby jak sprawdzacie czy coś działa czy nie ? Z kad możesz wiedzieć czy tego samego po cyklu nie miał bys na sucho a może na sucho by było gorzej ?

Witam Mam kilka pytan i problemow. No wiec tak: 1.Aktualnie robie splita partia 2x w tyg, na klate dokladam 1kg co 2 tyg. Problem polega na tym, ze wtedy kiedy dokladam te obciazenie to TYLKO tego dnia czuje pompe w tricu po klacie, nastepnie robie bary (dobijam trica). Niestety po barach mam wlasnie wyciskanie francuzkie na tricka, lecz zeby [...]

1 .WIEK:16 rocznikowo 17 2 .WAGA:61-63 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:90+ nie wiem dokładnie ile -Udo:55 -Talia:nie mam pojęcia 5 .STAZ NA SILOWNI:6 miechów myśle,że będzie 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Zwykla kretka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: :) 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

Tak na marginesie masz klatwa bardzo podobne wymiary do moich,tyle ze ciezszy jestem no ale wyzszy tez o 10 cm i chyba przez wzrost wygląda to bardziej masywnie niz u mnie.