wzrost

dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak: 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. [...]

dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak: 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. [...]

skala gawcio inka wielkie wielki dzieki po Sogu macie..a te wiszen9ie na drazku to chyba na wzrost nic nie pojdzie co bo to jakby rozciaganie zreszta ja sie nie znam...

wszystko ok i wygladasz o niebo lepiej....ale lapa na 42 to kompletnie niewyglada...tak samo przedramie na 36(w profilu masz taka wage i taki wzrost a tej wagi jakos niewidac)...mozliwe ze na zdjeciach tak to wyglada...no ale takie jest tylko moje zdaniereansumujac: WIELKIE POSTEPY!oby tak dalej!a co do posilkow...7-9 dzienie...czyli jesz srednio [...]

Jest to jedno z najbardziej obciążających i kontuzjogennych ćwiczeń a więc wymaga ono idealnie technicznie jego wykonywanie aniżeli patrzenie na obciązenie Tak więc nie szarżuj z ciężarem, skup sie na technice Wzrost nie ma tu nic do rzeczy. Siłownia nie hamuje wzrostu, to uwarunkowane genetycznie ile urośniesz

Jaki profil? Chyba ze chodzi o mojego kumpla wiec ma 19 lat, cwiczy ze 2 lata, bic 39, wyciskanie 100, waga 86, wzrost 190,

a jaki wzrost

BICEPS 39 CM !!!??? chyba Cie po***ało ja przy klatce 103cm mam w łapie koło 33cm w łapie na pompie (), a pozatym Twoja łapa w życiu nie wygląda na 39cm, daje max. 34cm i ni*****a więcej, a biorąc pod uwage wzrost myśle że masz oklo 32cm.

no właśnie miecha chodzę... nie wiem czy potrzebuję więcej białka czy węglowodanów bo niby skąd... mój wiek 18 lat, waga 77 kg,wzrost 177cm zapotrzebowanie kaloryczne ok.2900 więc co mam brać(bo kretka odpada narazie) aby wspomóc działanie diety,kiedy już będę ją miał??

Wzrost:174 cm Waga:55/60 kg

A kreatyna z hmb ma sens, na mase i siłe?, przy treningu SW? waze 73 kg wzrost 182cm. SWx2 siłownia x3 w tygodniu, raz worek. Dieta wysokobiałkowa ok 40g białka w każdym posiłku, co 3h,( oczywiscie rano wiecej węgli wieczorem wcale etc.). prosze o rade

waga,wzrost,orientacyjny poziom tluszczu

Dlatego napisałem (ale to już nie każdemu jest dane) - miałem tu na myśli genetykę. Nie powinno się jednak przekraczać tych 15%, ponieważ wraz ze wzrostem %bf wzrasta oporność na insulinę i wzrost tkanki tłuszczowej sam tak jakby się napędza

franki a dobrze zmierzyles sobie czas i czy bylo rowne 6km?? to wychodzi jesli bylo 50min po 8' z groszem waga,wiek,wzrost,

witam znam sie z Peterem, to bardzo dobry zawodnik i potrafi zrobic super forme. przy ostrej definicji jego sylwetka nabiera wyrazu i ksztaltow, napewno bedzie liczacym sie zawodnikiem w tej federacji. wzrost jakies 172 cm.

Ćwiczę ponad rok, masę robię od września 2005. Wzrost 171, waga 67-68, 18 lat. Mam sztangę, sztangielki i drążek. Wcześniej robiłem plan z priorytetem na ramiona, sam go modyfikowałeś: http://www.sfd.pl/temat236912/ Teraz chciałbym by klatka dogoniła resztę, bo troche odstaje... POZDRO

[...] można zrobić coś dobrego dodając odpowiednie przyprawy. Spróbuje przepis ze smażonym kurczakiem z ryżem i powiem jak mi smakowało Na razie mam diete przystosowaną na wzrost "czystej" masy, dużo białka itp. Kiedy zaczne obcinać węgle to będzie walka ze smakiem ale damy rade... No nic ja ten mój ryżyk z kurczaczkiem i fasolą [...]

Nie, syntetyczna fruktoza jest zła, w wiekszych ilosciach powoduje wzrost poziomu triglicerydów we krwi, otyłość.

[...] jak Marian, ale wortal też ma trochę racji z tymi gigantami dlatego że przecież mniejszy zawsze będzie miał problemy z większymi ludźmi, zawodnikami wydaje mi się też że ten wzrost "wielkich" ludzi też jest trochę przesadzony ponieważ mali ludzie też przecież się rodzą i niesądze żeby było kiedyś tak żeby po tym świecie chodziły tylko [...]

Ja również nie uważam za jakiegoś wyśmienitego zawodnika. Wzrost i waga + niezłe umiejętności w tych czasach wystarczą, nawet na za***iście wyszkolonych, a niższych i lżejszych zawodników.