Witam ,masa ciała i nasz wygląd, nigdy nie powinien być naszą obsesją, lecz celem. Nie zawsze wzrost wagi związany jest z przyrostem tkanki tłuszczowej. Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie. Nie wszystkie dodatkowe kilogramy muszą świadczyć o przyroście tkanki tłuszczowej. Nie zawsze waga jest odpowiednim [...]
Wiek 32 Waga 90 Wzrost 172 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 136 Obwód uda 65 Obwód talii 136 Staż na siłowni kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) duzo bika duzo wegli( wystarczajaco) malo kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe omnadrem 250 e7d rok Opisz swój plan treningowy 3x w tyg duza partia [...]
[...] nóg w leżeniu na ławce 4x15 powt c) Plank boczny 2x maksymalny czas ile jesteś w stanie wytrzymać (tylko mierzcie i zastosuj podobny czas do obu stron) Pamiętaj , aby nie przesadzać z treningiem samego brzucha , gdyż jest to mięsień jak każdy inny i potrzebuje czas na regeneracje i wzrost. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-12-27 21:53:49
1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat około 6. DIETA: domowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatnie 2-3 lata praktycznie tylko test długi 500/week, okresowo dodawałem dece długą 375/week + tura 60 mg eod 8. TRENING: na chwile obecną [...]
Wiek : budowa masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 196 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 60 minut Rodzaj diety: wegetariańska Stosowane wcześniej diety : brak A niżej foto mojej chudej sylwetki :)
1. WIEK: 19 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:70 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:270 -węglowodany:520 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:-- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%:18-20 12. TENDENCJA DO [...]
WIEK:33 WAGA:69 3. WZROST:177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
WIEK:33 WAGA:69 3. WZROST:177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat w kratkę 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:350g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:5x5 9. CEL CYKLU MASA 10. OSTATNI CYKL I DSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] przeszkodzie jak tylko spróbować jeśli tyle jesteś w stanie wykonać tyle przysiadów to bardzo fajnie tylko też musisz przeciążać te mięśnie nóg bo bez tego nie ma szans na wzrost. I trzeba mieć świadomość, że nie ma sensu katować tylko przysiadów jeśli nie będzie progresu. Jak będziesz widział, że stoją miejscu to dołożyć jakieś wyskoki, [...]
[...] wyniki badań po 1,5 miesiąca po zakończeniu cyklu FSH 11( 1,50-12,40) LH 16 ( 1,7 - 8,6 ) Estriadol 36 ( 11-43 ) Prolaktyna 18 ( 4-15 ) Testosteron 520 ( 280-800) Z czego wynika taki wzrost prolaktyny ? z 9 do 18 Czy wyniki są ok ? Czy podjąć jakieś kroki? Dzięki bardzo za pomoc Zmieniony przez - DominikJankowski w dniu 2021-01-06 17:45:16
[...] Skłony z obciążeniem (allaszki) 4x15 powt. b) Wznosy nóg w leżeniu na ławce 4x15 powt c) Plank boczny 2x maksymalny czas ile jesteś w stanie wytrzymać (tylko mierzcie i zastosuj podobny czas do obu stron) Pamiętaj , aby nie przesadzać z treningiem samego brzucha , gdyż jest to mięsień jak każdy inny i potrzebuje czas na regeneracje i wzrost.
1. WIEK: 33 2. WAGA: 130 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w przeszłości około parunastu (przed 2015), teraz to drugi po długiej przerwie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: tzt, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wypełnij i wklej: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:102 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125 -udo:nie mierzone -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: 3600 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo było ale obecnie off jakieś 6 miesiecy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 31 dokładnie w marcu. 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat, od czerwca 2019 nie trenuje na siłowni jednak planuje wrócić, obecnie od półtora roku sporty walk. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie jestem w [...]
Witam odpowiadam na ankietę : Płeć Mężczyzna Wiek 33 lata Masa ciała 108 kg Wzrost 170 cm Obwód klatki -120 cm Obwód ramienia -40 cm Obwód talii -117cm Obwód uda -70 cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej Codzienie minimum godzinke Aktywność niezwiązana z treningami Dziennie spalam okolo 700-1000 kalori rowerei stacjonarny lub spacery Cel - [...]
. WIEK:32 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:4/kg -tłuszcz:1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni teść tren i teść deca wino 8. TRENING:5x weel 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ok 4 [...]
