wzrost

Witam mam 16 lat około 174cm wzrostu i 56,5Kg. Mam pytanie odnośnie kreatyny ( jest to kreatyna z olimpu ) i gajnera ( xtreme mass effect ) Mamy pytanie czy mogę brac kreatyna i gajner czy lepiej wybrać jeden z tych suplementów ? Ciekawi mnie tez czy mogę mieć jakies skutki uboczne branie tych suplementów czytałem ze biorąc kreatynę trzeba pic [...]

Witam, posiadam w domu sprężynę królewską i mam kilka pytań .. ważę 65 kg, mój wzrost to coś ok. 178 cm, mięśnie mam słabo widoczne, ale siły mam dosyć dużo, często wykonuje pracę fizyczną, dodam jeszcze że prawy mięsień jest mniej rozbudowany od lewego (w ramionach), po mimo że w lewej ręcy mam więcej siły oraz choruje jeszcze na "martwice [...]

Waga 70kg,wzrost 165cm,cel:masa

Witam :D Od niedawna postanowiłem zacząć ćwiczyć a jako że dieta to 70% sukcesu to wykorzystując wiedze zawartą tu : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Tu: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html I tu : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html ułożyłem sobie takową.. Lecz [...]

[...] ! :) bez zbędnego pisania , ćwicze od około czterech lat , na powaznie można powiedzieć około dwóch lat :) o mnie : pracuje jako instruktor w fitness klubie wiek:23 lat wzrost : 191 cm waga : różnie to bywa :) tutaj pokaże moja metamorfoze http://i58.tinypic.com/muvf2o.jpg tu mój pierwszy start Sopot 2014 kat męska sylwetka +178 [...]

Witam, Od paru miesięcy chodzę na siłownie około 5 razy w tygodniu, w tym dwa dni poświęcone trenigom zwiększającym kondycje. I niedawno postanowiłem się ładnie wyrzeźbić. Problem w tym czy nie wiem czy powinienem po prostu trzymać się treningów czy zrobić sobie jakąś dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Waga: 81kg Wzrost: 184cm Problem leży [...]

[...] względne. Natomiast układ nerwowy dzięki odpowiedniej dynamice uczy się wysyłać silniejsze impulsy nerwowe. W niektórych ćwiczeniach warto okresowo stosować eksplozywne nawet powtórzenia, co skutkuje wzrostem siły i przekłada się na stosowane ciężary później a tym samym na wzrost mięśni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 15:14:30

a masz jakies foto z tego okresu konca masy? i wzrost jaki?

w google znajdziesz kalkulator, którym obliczysz odpowiedni wzrost do danego wieku i wzrostu.. wystarczy poszukac..

1.WIEK: 26 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 260 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 45 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

[...] itp i 2-3 plasterki wedliny Do tego co najmniej 2 litry wody dziennie i kilka napojow cieplych np cherbata, melisa rumianek itd, oczywiscie bez cukru Moja masa 96kg wzrost 197 chce zejsc do 88kg Do tego duza aktywnosc fizycza. 3X siłownia 2Xkoszykowka 1-2Xbieganie i do tego wf w szkole Pytanie czy jest cos co moglbym poprawic?? Zmieniony [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z racji ze jem 6 posilkow dziennie kolacja i sniadanie bylyby bialkowo tluszczowe a w ciagu dnie 4 posilki wegle i bialko. nie spowoduje to zadnych zmian metablocznych typu wzrost receptorow insulinowych w tkance tluszczowej czy jakie zalanie tkanka tluszczowa przy takim modelu odzywiania? mimo ze jestem ekto mam tendencje do lekkiego nabrania [...]

Wypełniałem ankietę ale się nie "dołączyła". Mam nadzieje że taka forma też będzie odpowiednia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 95 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy (trenowałem wielokrotnie po kilka miesięcy i przerywałem. Teraz 9 miesięcy bez żadnych przerw) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]

Zakładając temat, nadaj mu sensowną, przemyślaną nazwę dzięki której każdy forumowicz zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i [...]

dzieki, chociaz na 1 stronie wykladu D. Szukały pisze ze po tej diecie nastepuje wzrost receptorow insulinowych w tkance tluszczowej. wiec to prawda czy mit bo mam metlik...

ktos pisal, ze nie bierze odzywek i to powod, dla ktorego nie widac, ze cwiczy.. ja bralem jedynie kreatyne od lipca do wrzesnia, waga +13kg (82kg ---> 95kg), wzrost 192cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3313b4ddbcd143a7a46ed722f54bcb6e.jpg

Wiek : 31 lat Waga : 72,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

Po konsultacjach z Martą zakładam dziennik. Cel: możliwe do osiągnięcia zmiany sylwetki, zracjonalizowanie diety Podstawowe dane dla Marty, fotki zawsze na priv: Wiek : 34 Waga : ?? Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 95 Obwód uda w [...]