wzrost

[...] obciazajacych kregoslup tzn nie rob martwych ciagow unikaj przysiadow ze sztanga na barkach, a jak juz to nie rob ich czesciej niz z raz w tygodniu przy innych cwiczeniach staraj sie miec wyprostowany kregoslup, nie garb sie a tyle ile masz urosnac tyle urosniesz a co do twojego kolegi to byc moze taki wzrost mial poprostu zapisany w genach

czym ty sie przejmujesz 181cm masz juz ze 2-5 cm napewno urosniesz jeszcze a to jest idealny wzrost. Ja np mam 19 (juz prawie 20 lat) a na silownie chodze dopiero od jakis 5 miesiecy i wiesz ile uroslem? Mam 169 cm wzrostu a naprawde dbalem o siebie nie palilem nigdy, praktycznie nigdy nie zarywalem nocy a wiec gdzie byla przyczyna mojego niskiego [...]

[...] to musi być od Ciebie chudszy, więc jak jest duża różnica we wzroście to się pojawia spora różnica w sile, wygrywają najczęściej ci zawodnicy co mają nie jak najwyższy wzrost, tylko ci co mają odpowiedni stosunek wzrostu do wagi... czyli nie masz co się przejmować. KB i MT to są sporty dość podobne, więc przejdź się po klubach w swojej [...]

PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WAGA:75 WZROST:174 CEL:masa OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE:brak STAN ZDROWIA:zdrowy STOSOWANE WCZEŚNIEJ DIETY:brak WYLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE:2699 ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2% tłuszczu Miód 20g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze całe 120g B:34 T:32g W:91g kcal:792 ok9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g [...]

[...] tygodnie pozwoli spalic nadmierna tkanke tluszową? Staram sie trzymac deficyt kaloryczny i 3razy w tygodniu trenuje silowo splitem klata triceps, plecy biceps, nogi barki. wzrost 174cm waga 79kg, około 20%bf. Takze jeszcze raz, to mnie najbardziej interesuje: zy np uzywanie piramidalne od 20mcg zwiekszane co 3 dni o 20mcg do 80-100mcg przez 2-3 [...]

Płeć: męzczyzna Wiek: 22 Waga: 60,4 Wzrost: 166 Ob. Klatki: 94 Ob. Ramienia: 34 Ob. talii: 82 Ob. uda: 53 Szacunkowy poziom tkanki tuszczowej: 20 % Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała Uprawiany sport: 3x siłownia ( kazda partia ciała 1x w tygodniu ) Cel: -5cm w pasie i + 8 kg mieśni Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie suple: monohydrat creatyny [...]

[...] sie w przeciwdzialaniu powstawania rozstepow i tak maja rozstepy?? Pisalem juz o tym co w glownej mierze jest sprawca rozstepow. Poczytajcie o kortyzolu, jego wzrost nasila sie przy intensywnych cwiczeniach, stresie, ciazy, itp.. Zdrowe wlokno kolagenowe ( bardzo cieniutkie, nie pamietam jak, nie chce mi sie szukac:p ) jest w [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 101 UDO: 55cm(nigdy nie cwiczylem ) TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA zadna poprostu duzo jem BIALKO: niemam pojecia nigdy tego nie przestrzegalem WEGLOWDANY: tak samo TLUSZCZ: tak samo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka np:10 strzalow [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 108 -udo: - -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3były 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tren,tesc prolo, boldenon, wino [...]

Brzuch zamierzam trenować w dni nietreningowe. (wto czw sob) Dane: Sylwetka: Ektomorfik Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy: zaczynam od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Stosowane aktualnie odżywki: gainer up your mass [...]

J/W Nie wiemy nic o Tobie. ( Cel/Wiek/Waga/Wzrost etc.. ) Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

. WIEK: 21 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka krótkich , jeden długi , pojedyncze : meta, deka+tesc dlugo , tren plus prop , półroczny - deca susta masteron [...]

TOTALNA AKTUALIZACJA Cały czas byłem w błędzie. Używałem gotowych kalkulatorów gdzie tylko podawało się wagę, wzrost i wiek. Pokazywało mi przy moich treningach aby utrzymać wagę około 3300-3500kcal co jest całkowitą bzdurą. Pokusiłem się o wzór matematyczny TDEE = BMR + TEA + EPOC + TEF + NEAT Wyszło mi 2800-2900kcal - sprawdziłem to na [...]

nie rozpoczynam przygody z siłownią. Trenuje juz 2 lata codziennie 4 razy w tygodniu bez przerw i pytanie dlatego bo zwykla kreta czy stack działały na mnie tak samo... nawet mysle ze po samej krecie miałem większy wzrost siły niż po stacku co jest dziwne...

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] sylwetki liczy sie w tym, jak zaprezentujesz sie wizualnie, nikt nie ocenia zawodnikow poprzez to, jakie wymiary posiadaja czy ile wazna na scenie, choc np. waga i wzrost sa jednymi z kategorii na zawodach. jednak koncowo musisz wygladac proporcjonalnie, miec niski bf i umiec sie odpowiendio zaprezentowac. wrzuc foto to na pewno cos [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

Wcześnie zacząłeś.Możesz podać wymiary, zwłaszcza wagę i wzrost .

przeczytałam regulamin i wkleję ankietę, a jak zrobię zdjęcia to i je wkleje:) Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Nie chcę też wypisywać głupot, ale warto na początek wyjść z podstawowej przemiany materii i współczynnika aktywności PPM= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) - (4,67 x wiek) dla Ciebie to prawie 1400 kcal, ale do tego należy dodać współczynnik aktywności. proponuję 1.6 (umiarkowana aktywność fizyczna. jakby nie patrzeć to te 4x w [...]