wzrost

Chce ułożyć sobie dietę czytałem te wszystkie posty ale nadal niemoge sobie poradzić z jej ułożenie.Może ktoś mógłby mi ją ułożyć co,ile,kiedy. trening-fbw staż-13 miesięcy z przerwami waga-56kg wzrost-170cm klatka-91 pas-70 biceps-30cm przedramie-26cm udo-58 łydka-34 Prosze o pomoc bo widze ze bez diety nic nieosiągne z góry dzięki.

[...] siłę i oczywiście wyrzeźbione mięścnie. Posiadam ławkę ze sztangą, z rospientkami, wyciągiem, modltewnikiem, hantelki, ławeczkę do brzuszków. Ważę 55km mam oko. 173cm wzrostu, w sumie szczupły jestem. Ale zawsze trenowałem jakiś sport, więc z kondycją nie jest u mnie źle. Prosił bym o jakiś trening dla mnie, ponieważ nigdy nie ćwiczyłem [...]

Witam wszystkich. Wreszcie zdecydowałem się na napisanie swojego pierwszego postu na tym forum., wczesniej dosc znaczenie zapoznałem się z niektórymi tematami. Moim zmartwieniem jest nadwaga. Waze 76kg przy wzorscie 170. Szczególnie widoczne jest to na brzuchu, udach, no i z tylu. Postanowiłem wiec wziasc się za siebie, wczesniej tez próbowałem [...]

[...] czy coś. Dietę chciałbym ułożyć pod zwiększanie suchej masy mięśniowej. Więc do dzieła :P Najpierw obliczam swoje zapotrzebowanie wg wzoru: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = = 759,24 + 1125 + 113,16 + 5 = 1997,4 + 5 = 2002,4 razy współczynnik aktywności [...]

[...] się przywitać a więc Witam! Postanowiłem coś ze sobą zrobić ponieważ strasznie zaniedbałem swoje ciało MCdonalds/KFC/reszta fast foodów. To było moje odżywianie. Mam 187 cm wzrostu, waga 100 kg jak nie więcj :) a sprzęcik to czekam na taki zestaw http://allegro.pl/item378310692_zestaw_startowy_lawka_sztanga_hantle_46_kg_.html a więc potrzebuje [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie tzn. nie wiem czy robić na redukcje czy nabrać mase mięśniową. Wzrost:196cm Waga:110kg Jednym słowem mam lekką nadwage.

Wiek:23 lata Wzrost:196 cm Waga:110 kg Staż:3 miesiące

i tu by się przydał dział Doping Ankieta się kłania nic o tobie nie wiadomo wzrost,waga ile już ćwiczysz czy miałeś już jakieś cykle?

Nie srajcie się tak tym wzrostem. Ludzie, aż żal się robi jak czytam niektóre wypowiedzi. Większość osób tu piszących o wzroście 176-180 płacze że są kurduplami i że inni są wyżsi. No i co z tego ?! Do czego wam te wen wzrost. Jak macie te 173 i więcej to przecież wyglądacie normalnie. Wielu z was płacze że nie ma dziewczyny ze względu na niski [...]

Witam Panie i Panowie, by załozyc ten blog skierowała mnie mysl taka iz byscie mi pomagali w osiągnieciu wymarzonej sylwetki, motywowali, krytykowali, doradzali i takie tam Nie lubie pisac bo mam 2 z Polaka i pisze od rzeczy Więc cos o Sobie Waga:90 Biceps:38 Przedramie:35 Klatka:107 nieraz 112 Udo: BODAJZE 61 Wzrost:181 Wiek: 17 Stan Cywilny: [...]

Płeć : Męższczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 196 Cel treningowy : Budowa, rzeźba mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (siłownia domowa) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangiełki, bieżnia, steper Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

przykładowa dieta na poziomie 1700 kcal kolejnosc: BTW kcal Śniadanie: 2 JAJA całe 15 12,84 1,2 181,2 II Śniadanie: garść orzechów włoskich 4,8 18,09 5,4 195,3 owoc np jabłko 0,4 0,4 12,1 47 Po treningu: mięso z piersi z kurczaka(zamiennie z wołowinką itd) miedzy 150 a 200 g ryż brązowy(zamiennie z kaszą makaronem innymi ryżami) niecałe 100 g [...]

Waze okolo 56-57 kg czasami a do listopada chcialbym wazyc z 53 poniewaz sykuje sie do MP w trojboju silowym. Chcialbym prosic o ulozenie mi diety takiej abym nie musial chodzic glodny i zeby sila tez lepiej szla a zarazem byla redukcja wagi. Jesli to mozliwe to prosze o jakas diete. NIE jem produktow mlecznych jak mleko smietana itp. jedynym [...]

[...] seriach do 6 powt nie mniej niz 4 3. Zrób lepiej SPLIT 4. Wiadomo ze to kwestia indywidualna. Ja przy idealnej diecie i cyklu ktory trwal nie krocej niz 6 tygodni(u mnie dzialanie krety rozkreca sie dopiero po 4) zauwazalem wzrost masy na poziomie 3-5 kg i wzrost sily na poziomie 5-8 kg Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-19 20:26:10

google twoim przyjacioelem jest tzn iz czytalem gdzies ze ten slynny testosterollllllll WSTRZYMUJE WZROST jak to woli zapobiega rosnieciu!!! wiec sobie odpusc...

siemacie, w koncu temat dla mnie, gdyż w każdym innym dziale zdobyłem tytuł mr oświęcim. wam chyba nie musze tlumaczyc o co mi chodzi. w ramach dyskusji, moja dietka waże 92, wzrost 195, biceps 40, pas 86, klata ze 105 1.100g owsianych, 8 białek, 2 zółtka, 50 ml jogurtu nat 2.200g kury, warzywa, olia 5ml trening 3.200g kury, warzywa, 50g ryz [...]

A więc nadeszła chwila prawdy.. Test kończymy po 4 tygodniach, a nie po 6, tak jak planowaliśmy na początku, ponieważ pokończyły nam się SUPLE L Za te, które dostaliśmy i wykorzystaliśmy bardzo dziękujemy naszemu sponsorowi – firmie ACTIVLAB. Swoje podsumowanie zacznę od oceny supli, których używałam w swoim Teście ACTIVLAB: THERMO [...]

Wiek: 19 Waga: 60-62 Wzrost: 178 Typ: Ektomorfik, Neurotyk. Staz treningowy: 0 Cel: masa miesniowa, ogolny bodybuilding zeby w miare wygladalo ;] Dieta: I. platki owsiane 100g jogurt truskawkowy 150g rodzynki suszone 50g warzywa/owoce II chleb 100g jajka kurze 120g siemie lniane 10g maslo 10g szynka 40g slonecznik nasiona 20g warzywa/owoce III [...]

Waga 71kg,wzrost 186cm, CEL: masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw. śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych II śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1 worek ryżu białego 45 minut przed treningiem po treningu worek ryżu +200g kurczaka na parze bez tłuszczu [...]

[...] Arsonem: 110 Obecnie (14 dzien na Arsonie): 102 Bez zmiany diety! To co mi mówił o Arsonie: - lekko tłumi apetyt - pobudza zaj..cie ( jest pelen energii, chociaż mniej je) - wzrost wytrzymałości podczas biegania ( tylko 3x w tyg. 3km) - wysoka potliwość Koleś wcześniej ćwiczył na siłce miał wage 115 ale rozwalił sobie dłoń jakies 5 roku temu i [...]