[...] Nie liczyli sie kumple tylko sukces, bycie najlepszym. Wkoncu zostalem z tym sam i robilem swoje. Doszedlem do idealnej formy. Majac 20 lat 93 kg na mega rzezbie i 192 cm wzrostu pakowalem do kosza z miejsca, zniknol mi tradzik wiec i czulem sie pewniejszy w tlumie. Artykuly w internecie o mnie i mojej przyszlej druzynie ze ciezko cwiczymy [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum daje swoje zdjęcia do oceny i wskazówek :) Wiek - 20 lat Waga - 96 kg Wzrost - 180 cm Staż na siłowni - 2 lata Wyciskanie leząc - 140 kg Biceps - 42 cm Dieta - staram sie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/739e55975713404eaf221b941e2f0dfd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f883c11b00a434490b860cdc00159d3.JPG [...]
Witam, mam do was pare pytan. Zacznę od tego ze to bedzie moj pierwszy cykl. Chciałbym zeby trwał on 4 tygodnie WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy [...]
Witam. Forum czytam od dawna, jednak dopiero teraz postanowiłam założyć swój własny pamiętnik. Historia mojego odchudzania jest długa i nieciekawa. W skrócie od czerwca 2009 do maja 2010 na przeróznych bardziej i mniej niezdrowych dietach (dukan, <1000 kcal, owocowa...) schudłam ponad 20 kg, doprowadzilam sie do nieciekawego stanu (ok. 42 kg/164 [...]
[...] do wykorzystania mam sprzęt : ława prosta regulowana dodatnio i ujemnie , sztangielki , gryf prosty , łamany drążek i nakład z 130 kg Wiek- 21 lat Staz na silowni - rok wzrost- 185 waga- 89 biceps- 40 klata- 110 Wycisk na klate max 110 dieta-brak przeciw wskazania lekarskie- brak wczesniej okolo 4 miesiecy temu bralem mutant mass nie [...]
Witam :D zakładam 2 część dziennika, bo na starym 300str spamu i został zamknięty. Napisze pare informacji o sobie. Mam 17 lat, lubię ćwiczyć na siłowni i jeść %-) Wzrost 183cm, waga 95kg na czczo(mam dużo fatu i chyba ciężkie kości). Wyników siłowych nieznam, sylwetka ogólnie chvjowa, wrzuce pare fotek jak to mniej więcej wygląda. Jesli chodzi o [...]
[...] są długoterminowa konsekwencja i progresja. Jeśli ma być konsekwencja, progresja musi być stopniowa. Najlepszym podejściem na dłuższą metę jest osiąganie bardzo małych wzrostów obciążenia-dodając obciążenie po pół kilograma bądź kilogram do ćwiczenia, pomimo że nie zawsze dojdziesz do nieudanej próby. Ciało łatwiej adaptuje się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po pierwsze to wesołych Świat i Szczęścia w Nowym roku i wymarzonych efektów w ćwiczeniach dla wszystkich użytkowników. Ale do rzeczy.:-) Jestem na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Będzie ona trwała jeszcze z 4 (oczywiście ze zmianą typu treningu siłowego). Chciałbym dowiedzieć się jak utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w miejscu. Czy [...]
Witam Postanowiłam się zapisać na forum, bo w końcu chce racjonalnie i rozsądnie dobrać odpowiednią drogę do pozbycia się z organizmu zbędnej ilości tłuszczu i ukształtowania wyrzeźbionej sylwetki ciała. Moja przygoda z fitnessem/siłownią/szeroko rozumianym sportem zaczęła się 5 lat temu. Wybierałam różne formy ruchu (min 3xtyg). Jednak nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 14 lat i robię od 12 dni a6w, lecz niestety efekty nie sa zbyt zadawalajace w tym dniu. Od razu przejde do rzeczy. Do 7 stycznia muszę stracić dużp tłuszczu, i biorąc pod uwagę że teraz święta nie mam na to wiele czasu poza zwyklymi cwiczeniami. Czy mogę zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? np to: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 8-10 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, oma,tesc,wino 8. TRENING: 3razy week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] które mi schrzaniły metabolizm) myślę nad zastosowaniem Clenbuterolu.. jestem w zasadzie zdecydowana! szybsze efekty ułatwią mi trwanie w diecie.. ważę 70kg, mój wzrost to 170cm.. Jak dawkować Clenbuterol dla kobiet? ile dni jakie dawki i jakie przerwy?? słyszałam, że powinnam stosować 2 tabletki 0,02mg dziennie przez 2 tygodnie, a [...]
Witam, posiadałem już dietę na SFD tyle że wtedy ważyłem 70kg i zauważyłem że już nie rosnę na aktualnej diecie, dlatego przedstawiam nową i prosze o sprawdzenie. Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 80 kg Cel: masa Śniadanie 50g płatków owsianych + rodzynki (170K/5B/30W/5T) 250g mleka (150K/9B/15W/3T) Śniadanie II 100g chleba żytniego [...]
Cześć. Na wstępie podkreślam, że cykl nie dla mnie. Otóż, cykl będzie wyglądał tak 1-14 Sustanon 300 mg e4d 1-6 Meta 30 mg ed z ewentualnością podbicia dawki do 40 mg I teraz pytanie, co do susty dołączyć po mecie ? Napewno nie żaden nadrolone ani boldenon. Proszę o jakieś rady, pisze w imieniu wujka. To jego 2-gi cykl w życiu. 1. WIEK: 36 2. [...]
Witam . Mam 21 lat cwicze od 5 lat. Wzrost 178-180 cm waga 87kg , było 95kg. A wiec do rzeczy.. OD jakiegos czasu zabrałem sie za zrzucanie wagi . Wygladało to nastepujaca 10 min rowerek przed treningiem obciazanie 5 w skali 1-8 , pozniej trening i po treningu tez 10 min . Waga leciała az miło około 0,8-1kg na tydzien . Od kilku dni zmniełem [...]
[...] sutków. Proszę o pomoc, ćwiczenia. chciałbym przynajmniej część efektów uzyskać do wakacji, by nie było już tego momentu krępacji. .......... Najważniejsze, moje wymiary: wzrost: 183 waga: 70 kg Jak widzicie, z wagi wynika, że mam niedowagę; mój wygląd wskazuje na coś zupełnie innego. Zależy mi żeby oprócz klatki zwiększyć biceps i triceps, bo [...]
Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 84,6 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesięce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, ale staram się jeść dobrze Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
Witam, prosił bym o rade bardziej zaawansowanych w tym temacie. Potrzebuje rozpiski na wino+tren+prop i jeśli jest możliwość to jak z odblokiem. Mam już z 10 wina 100mg i 10 propa. Reszte bede dokupowal. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: [...]
Kolega chce poleciec takim cyklem : 1-6 meta 1-14 susta 1-14 deca 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta +enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Black-Wolf Nowe 10/11
