Cześć ! Szukam jakiegoś treningu na sylwetkę i pozbycie się tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej tzw.SUTY. Macie jakieś propozycje odnośnie diet oraz treningu w zakresie domatora ? Bardzo prosiłbym o pomoc! Pozdrawaiam! wiek:16 wzrost:175cm waga: 72kg
Cześć mam problem z sutami . Może znacie jakąś diete + ćwiczenia dzięki którym bym pozbył się tych przeklętych sutów ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: ----------------- Obwód ramienia: ------------------ Obwód talii: --------------------- Obwód uda: ----------------------- Obwód łydki: [...]
Witam Z góry przepraszam za napisanie czegoś co było, ale chce otrzymać indywidualną odpowiedż. Mój staż treningowy to 14 miesięcy, przez ten cały okres jestem na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie [...]
Bluza jest nowa, metka jest w środku, jak chcesz mogę jej zdjęcie zrobić. Jeśli chodzi o wzrost to jak dla mnie to jest na osoby z przedziału 185-195 cm wzrostu. A o cenie możemy pogadać :)
swierzak tu nie chodzi o ciezar,tylko ogolnie o przeciazenie odpowiednie miesnia,aby nastapil wzrost.(kiepska technika,brak czucia miesni,itd.)(na to potrzeba czasu) zreszta poczytaj troche moich odpowiedzi(trabie o tym przy kazdej okazji),bo to troche glebsza historia,niz ci sie zdaje. pozdrawiam.
mam ambitny plan aby w 6 miesiecy spalic tluszcz i wymodelowac cialo,mam 28 lat wzrost 155 i waze 63 kilo.wczesniej trzymalam wage w przedziale od 43-do 52 kg.zalezy mi na wyszcypleniu brzucha ud i podniesieniu posladkow,rozbudowanu ramion i pozbyciu sie ogromnych lydek w zadne kozaczki mi nie wchodza, do dyspozycji mam silownie basen saune [...]
Witam na początek mam 15,5 lat. Ok 6 miechów stażu. Najpierw 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu [...]
Witam, mam prosbe o ocene diety. Do fitness klubu chodze mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu, cwicze godzine na aerobach, a potem 40 minut rozne cwiczenia na macie. Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem [...]
Heja banana Ja nie chciec byc zwykly banan ja chciec byc czikita A tak na powaznie, raczej mam dylematy z dieta. Moj staz na silowni juz ok 2 lat z tym ze z przerwami i 75 % tego czasu bez jakiejkolwiek diety. Chcialbym zrzucic fat tak do 8-10 % z tym ze mam ograniczone czasowo pole manewru (nie wykrecam sie, bo np w wakacje nie opuscilem [...]
[...] jest progresja wykonuję do załamania ruchu używając w ostatniej serii ciężaru z jakim zaczynałem tydzień wcześniej (podczas regresji). 4. W ćwiczeniach innych niż 1 (trening "C" innych niż ćwicz 1 i 4 dokładam ciężaru w miarę możliwości aby wykonać założona liczbę powtórzeń. 4. Planowany wzrost siły w serii 4 powtórzeń ok 15kg. proszę o ocenę
Witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco. Od nowego roku konczy mi sie wiele obowiazkow, a wiec znajde czas aby nareszcie wziasc sie za siebie i zrobic cos konkretnego w tym kierunku. Chce poprawic swoja sylwetke (glownie brzuch, ale takze ogolna rzezba ciala). Cwiczylem troche na mase aby uzyskac efekt "miska":P (w sensie nie wygladam na [...]
jak to niema ? 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam i życze wszystkim miłego i owocnego tygodnia! Na początek tak jak obiecałem podaję skalę problemu... A więc: Wiek: 30 Wzrost:175 Waga: 106 Klata:117 Pas: 110 Biceps: 42 Hm... Czuję się jak po spowiedzi... Po piątkowym pierwszym treningu zakwasy były oczywiste...Na szczęście przez sobotę i niedzielę udało się je pokonać, tak więc dziś jadę [...]
Patrykkk, polecam wpierw ograniczyć cukry, chleb pszenny, bułki, batoniki. Te wszystkie cukry odkladają sie na bokach i brzuchu tworząc tzw. oponę. Polecam rano zjeść na śniadanie chleb pełnoziarnisty cukry w tym chlebie rozkładają sie powoli i może on dotrzeć tam gdzie jest potrzebny a nie magazynować się w postaci oponki, a później już tylko [...]
[...] pani powiedziała, żebym wbijał na technologie żywności na polibudę . . . ale nie widzę tego dzień 38 mierzyli dzisiaj ciśnienie w szkole ;-d mam 123/59 puls 68 waga 98 kg wzrost 183 cm wzrok: brak TRENING 16 makro cykl piątek 90% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie95 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 135 [...]
[...] wspaniałą kombinację: urody, genetyki i proporcji, a on to wszystko rozwinął i nam ukazał". Nowy mistrz miał 24 lata, a jego dane antropometryczne wyglądały następująco: wzrost - 182,5 cm waga - 107 kg obwód klatki piersiowej - 132 cm w pasie - 73 cm biceps, łydka i kark po - 47 cm udo - 69 cm Ten wspaniały atleta do swoich rezultatów i [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: ok 125 UDO:69 TALIA: pod pępkiem czyli w najszerszym miejscu 106cm:( 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ:1,5-2 głównie oliwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Wiec tak zaczniemy od poczatku na silownie chodze od czerwca lecz pierwszy miesiac to bylo jedno wielkie dno kupilem sobie cm3 i myslalem ze beda duze efekty..Mylilem sie nie wiedzialem co to silownia i cwiczenie po pierwsze robilem cw na rzezbe to tez okazalo sie bledem..Po cylku (jezeli mozna to tak nazwac) przytylem ze 3kg i podroslo mi troche [...]
od ćwiczeń w domowych warunkach masz dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poza tym przyda się to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ćwiczenia nie mają jakiegoś szczególnego wpływu na wzrost.
18 latek/nowe foty str.4.
