wzrost

Wiek : 21lat Wzrost : 170cm Waga : 72kg -75 kg . Na masie 80 i wyżej .

nw jak ta ankiete zrobic aktualnie 1. waga 70 kg 2.wzrost 176 cm 3.kcal to jak wyzjej pisalem nw wychodzi około 500 ile na wasze oko jest? 4. pracuje fizycznie pracy ciezkiej nie ma ale bardzo duzo sie trzeba ruszac 5.4 razy trening w tyg i codziennie interwaly Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-09-23 21:41:42

Dzisiaj ostatni trening z cyklu objętościowego. Przypadło na klatkę. Waga po 7tyg okresu masowego 76,5kg, plus 5kg. Co tydzień liniowy wzrost dokładnie jak zamierzony 0,7kg.:-> Nie spodziewałem się, że tak ładnie trafię z miską i treningiem.:-> Wyciskanie płaska 4x20 Wyciskanie skos dod. 4x20 Wyciskanie skos uj. 4x20 Wyciskanie hantli płasko 3x12 [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 73 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta Cel : [...]

[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Też tak sądzę Aga, dlatego konsultujemy ;). Odnośnie ankiety: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja i rekomp Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Czasem piłka nożna itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacja (większe węgle w DT) Przeciwskazania [...]

Proszę ocenę diety na masę. Mam 3 treningi na siłowni, 4 piłkarskie i pracuje fizycznie. Wiek 20 lat Waga 73kg Wzrost 184 https://zapodaj.net/0a745edf976cd.png.html Zmieniony przez - Owczar13 w dniu 2016-09-23 15:52:46

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:

Ok Wiek 29 Waga 83 Wzrost 175 Staż tak konkretnie to 3 lata ale w sumie to z 6 lat Obecnie ketoza Białko ok 3 g na kg węgle tylko po treningu ok 50 g reszta tłuszcz jakieś 140 g Trening 4-5 x w tygodniu Od 13 tyg na krótkim w tym 2 miechy na winie teraz 1,5 cm teść 1 cm tren e2d odblok za 3 tyg. To chyba tyle suple nie brałem nic terAz

Witam czy metizol działa jak steryd,powoduje wzrost masy i siły ? choruje na nadczyność tarczycy od dłuższego czasu zażywam metizol i trenuje na siłowni od 4 lat podczasz stosownia widze przyrost masy i siły

Witam! Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 82kg-83kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na rzezbe przez ostatnie 5/6 miesięcy, jako spalacz bralem EVA 1op 30caps. Super efekty polecam z gory. Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce [...]

Jak Ty ten wzrost podstawiłeś?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: .200 Ilość spożywanych węglowodanów: .20 Ilość spożywanych tłuszczów: . 250 Opis przebytych cykli sterydowych: 12 miesięcy enan cypio prop deka meta Trening: [...]

Ogólnie to wygląda nieźle. Bez ankiety nie da się odpowiedzieć na pytanie o to czy jest dobre makro, bo do tego potrzebny jest wzrost, masa ciała i orientacyjny poziom BF. Możesz sam obliczyć potrzebną ilość białka - 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, a tłuszczy wystarczy w okolicach 1g na kg całkowitej masy ciała, o ile nie ma bardzo [...]

Czesc wszystkim, Prosilbym o ocene ponizszej diety i planu na redukcje i zaproponowanie zmian jesli cos skopalem :) Dlugo by opisywac moje doswiadczenia z silownia i dietami, raczej ukladal mi je ktos inny, bo sam nie mialem na to czasu. Teraz postanowilem zrobic to sam (jesli chodzi o diete). Wzrost - 182cm Waga - 91kg BF- okolice 20-23% (pomiar [...]

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/e93d0937a03441a69084fbd22410cae1.jpg

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/6fae98c2d72545b896d06fc00146b79c.jpg

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: tutaj jeszcze będę ustalał napewno powyżej 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanbol 8. TRENING: 4x w tyg splity 9. CEL CYKLU: dobra masa mięśniowa [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 40 Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : duży apetyt, uwielbiam [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 40 Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : duży apetyt, uwielbiam [...]