[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
Płeć : M Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :teraz ćwiczę 6 miesięcy, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : muay thai, rolki jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu: ławka regulowana, stojaki, sztanga, hantelki, ponad 100 kg [...]
[...] . Poczytaj o treningu domatora , ułóż plan bądz skorzystaj z gotowca . W glownej mierze w Twoim przypadku będą to pompki,brzuszki,podciąganie na drążku ,planki . Możliwości jest sporo , wystarczy odpowiednio przeszukać forum :) . nawet jak bedzie odpowiednio cwiczył ,to zarzucajac sztange 5dych na przysiad to nie jest dobre na wzrost na 100%
Wiek: 23 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja Waga: 82 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok 25% Aktywność w ciągu dnia: •Praca od PN do PT 6:00-15:30/16:30 Uprawiane sporty: •PN, SR, PT -FBW + 20 min cardio WT+CZW- Krav Maga-1.5h Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]
Witam wszystkich, Zastanawiałem się jakiś czas czy nie wrócić do regularnego prowadzenia dziennika treningowego, czy chce mi się w to bawić i uznałem, że przyda mi się obserwowanie swojego progresu czy też słabszych momentów. Zawsze to jakaś kontrola i realna ocena. O MNIE Prowadziłem już dzienniki treningowe, więc nie jest to mój pierwszy raz. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy siłownia w tygodniu Odżywianie : jak na zdjęciu Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
[...] teraz czy to nie sprawka kreatyny %-) trochę się z niej śmiałem, ale 2 tygodnie temu na klatę poszło 100kg x 8 ledwo, a wczoraj machnąłem 110kg x 8 z zapasem :-D na pewno wzrost wagi miał na to wpływ - a na wzrost wagi przyczyniają się moje dietetyczne szaleństwa %-) no i może być kreatynka... zobaczymy co będzie dalej, ale cieszy mnie, że [...]
[...] siły na obręcz barkową i tricepsy wcale nie jest takie łatwe. Na codzień tak się nie trenuje. Sprawdzałem także na youtube-ćwiczenie robione tą techniką-najlepszy wynik to 60 kg. Były większe ale juz z obciązeniem nóg lub ich trzymaniem (110 kg) Jestem ciekaw,czy nadludzki wzrost i waga Kolosa będzie atutem w tej próbie? Niedługo zobaczymy :)
PIOTR JURECZEWSKI wzrost - 184 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - III miejsce - Debiuty Fit Festiwal Gdańsk 2015 - w kategori +90 kg - II miejsce - Mistrzostw Polski - kat. Kulturystyka Klasyczna 2015 - IX miejsce - Mistrzostwa Europy 2015 - II miejsce - Grand Prix Polski 2017 - kat. kulturystyka klasyczna +180 cm [...]
KRZYSZTOD REINHARD wzrost - 173 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - V miejsce - Mistrzostwa Polski 2017, kat. kulturystyka mężczyzn 90 kg - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - kat. kulturystyka klasyczna do 175 cm /SFD/2016/12/31/fee12b20ec474ee99bddb21a0a24f5da.jpg /SFD/2016/12/31/7f88214dad7a4c10b54781a0f7b30a7b.jpg
MICHAŁ DOBOSZ wzrost - 171 Federacja - IFBB Osiągnięcia III miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2015 II miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2014 II miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2014 IV miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2013 [...]
TOMASZ LASZKO wzrost - 171 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - IV miejsce - Mistrzostwa Europy Santa Susana 2015 - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - kat. kulturystyka do 171 cm /SFD/2016/12/31/ae4dcf8863204bfc873426bd96d37a93.jpg /SFD/2016/12/31/db6acf03e1464067906b120847cb3659.jpg /SFD/2016/12/31/612dda03fc354bdd92a4fe6cff57e681.jpg [...]
GRZEGORZ MIZERA rocznik - 1991 wzrost - 188 Federacja - IFBB Osiągnięcia - III miejsce - Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - II miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness 2016 - I Miejsce Grand Prix Fitness Open 2016 /SFD/2016/12/31/b6a8dbde2e3544e7893d5ebe373c317f.jpg /SFD/2016/12/31/dcaa322888bd4f7689416d266d847f7f.jpg [...]
HUBERT STANISZEWSKI rocznik - 1989 wzrost - 177 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Grand Prix Polski 2016 w Fitness Plażowym Mężczyzn - II miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2016 /SFD/2016/12/31/d1dec7895bb2493eab82692a78b735f1.jpg /SFD/2016/12/31/37530c106742430c8a11a60560a08f68.jpg
PIOTR MAJCHROWICZ rocznik - 1991 wzrost - 173 Federacja - IFBB Osiągnięcia IFBB Men's Phisique - IV miejsce - Diamond Cup Katowice 2017 - II miejsce - Diamond Cup Ostrawa 2017 - IV miejsce - Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - II miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017 - II miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - II miejsce - Grand Prix Polski [...]
PATRYK WALCZUK rocznik - 1994 wzrost - 171 Federacja - IFBB Osiągnięcia - V miejsce - Mistrzostwa Świata Juniorów 2017 - IV miejsce - Międzynarodowy Puchar Polski 2017 - I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów 2017 - III miejsce - Diamond Cup, Katowice 2017 - I miejsce - Kamienna Rzeźba, Strzegom 2017 - II miejsce - Grand Prix Polski, Warszawa [...]
ARIEL BĄK rocznik - 1990 wzrost - 176 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2017, Kielce - kat. kulturystyka klasyczna 175 cm + OPEN - I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice - kat. kulturystyka klasyczna 175 cm + OPEN - II miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - III miejsce - Zawody Kulturystyczne Sopot [...]
PATRYK JAŚKIEWICZ rocznik - 1992 wzrost - 176 Federacja - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Patryk_Ja%C5%9Bkiewicz_%E2%80%93_ocena_sylwetki-a984.html Osiągnięcia I miejsce - Międzynarodowy Puchar Polski 2017, kat. kulturystyka klasyczna open IV miejsce - Mistrzostwa Świata Benidorm 2016, kat. kulturystyka [...]
DZIENNIK!
