wzrost

siema odesłano mnie tu nie bede pisał całej histori bla bla bla wiec tak waga 95-97 kilo wzrost 185 wiec tak chce sie pozyc zbednej tkanki tłuszczowej bo mam tędecje to obrastania tłuszczem , chce sie pozbyc tluszczy z pasa i calego ciala wiec jak by bylo ktoś tak skłony i uczyny mi rozpisac posilki co mam jeśc i tp tylko takie wiecie łatwo [...]

Sprawa jest tego typu, że moja mamuśka postanowiła się odchudzić, kiedyś była dietetyczką więc z ułożeniem diety raczej nie będzie miała problemu. Ma nadwagę dokładnie nie wiem ile, ale na oko sporą. Zaproponowałem jej aby na początek przez pierwszy tydzień jeździła na rowerku stacjonarnym po 20 minut dziennie. W następnym tygodniu niech sobie [...]

Cp lepsze bedzie przez swoje dodatki mile wspominam wzrost sily na tym stacku Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-03-04 10:10:56

[...] Rób martwy ciąg oraz przysiady, ale nie patrz na ciężary które dźwignąłeś tylko rób gigantyczną ilość powtórzeń. Takie ćwiczenie może nawet korzystnie wpłynąć na twój wzrost. Wodyn mi kiedyś zaproponował bardzo fajny sposób ćwiczenia przysiadów. Miałem robić przysiady w wersji "sumo" tzn stajesz bardzo szeroko tak jak sumoka [...]

a ja sie nie zgadzam z kolegami. Jak sie boisz o kregoslup i o wzrost to w ogole nie rob cwiczen ktore obciazaja kregoslup. MC i przysiady można zastapic innymi cwiczeniami (maszyny, wyciagi itp.), ktore tobie nie zaszkodza i w taki sposob nie bedziesz zaniedbywal grzbietu i nog

[...] tylko nie wiem jak się do tego przybrać, sądziłam, że otrzymam jakieś praktyczne rady, czytałam dużo wypowiedzi na forach, ale jeśli chodzi o odchudzanie z TPE to stosują go przeważnie mężczyźni, których celem nie jest schudnięcie tylko ubytek tłuszczu i wzrost masy mięśniowej (w efekcie ich kg po miesiącu stosowania TPE prawie się nie zmienia).

[...] będę tutaj zdawał relacje z każdego treningu DANE cel: masa i siła wiek: 16 lat (rocznik 91) staż treningowy: 14 miesięcy wzrost: 190cm waga: 93-93.5kg biceps: 40cm przedramie: 34.5 cm klatka: 115.5cm pas: 80cm udo: 65.5cm łydka: 43cm WYNIKI SIŁOWE Martwy ciąg 107.5kg 6x (z zapasem) Przysiad [...]

[...] obliczyć ile dziennie potrzebuję BTW na kilogram masy ciała? Chciałem użyć do obliczeń kalkulatora z dziennika Darkthorna, ale jest on dosyć niedokładny, bo nie uwzględnia wzrostu i zaniża mi zapotrzebowanie kaloryczne. Poza tym jeżeli chodzi o BTW, to obojętnie czy zaznaczę opcję "Moim celem jest wzrost masy" i dodam 500 kcal, to i [...]

Pent nie robi ale to pewnie ze wzgledy na wzrost jakby przybral na masie to pewnie brzuch wywalilo by mu i stracilby proporcje jak Ruhl, jest po prostu za inski o pere cm. Mi osoboiscie i tak bardziej podobala sie sylwetka Dextera od Martineza

a o czym swiadczy wzrost? duza masa, krzywy ryj, ogolona glowa i opinia po***a wystarczy

jak na razie moja dieta trwa tydzien, udalo mi sie zrzucic troche tluszczyku :) ale problem lezy w tym, ze nie jest za bardzo urozmaicona...prawie codizennie jem to samo.a mianowicie twarog z rzodkiewka, tunczyk z pomidorem i jajkiem, jablko no i n aobiad piers z kurczaka + salatka. unikam chleba, jak cos to tylko do szkoly 1 kanapka czarnego [...]

dzizys:P przeciez ty jestes chudy jak na swoj wzrost!!

Witam serdecznie ! Wiek : 16 lat Staż : 2 miesiące ACT wzrost: ok 175cm waga : 65 kg dieta : jest (choć nie zawsze się jej trzymam) Oto mój plan : Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BICEPS [...]

[...] anemi ,a po zaty ilosci powyzej 2,5g na kg wagi stanowia zrodlo energi nie trzeba dodawac ze nie ekonomicznej . Rowniez nie nalezy przesadzac z iloscia ww gdzyz te powoduja wzrost poziomu insuliny(kierowany wzrost jest pozytywny,nadmierny juz nie ) i najwazniejszy mit ww nie oszczedzaja bialek miesniowych . Nastepne w kolejce sa tluszcze (mowie [...]

Dominował, dominował, ale jak walczył jego przeciwnik. Wyboraźcie sobie co by Silva zrobił z takim Sylvią np. . Odnoszę wrażenie, że waga, wzrost, numer buta, nic nie miałoby znaczenia.

[...] również na zaparcia. Marchew Zawiera: Beta-karoten, witaminy A, K, B2, B5 i B6. Jak działa: Zwiększa odporność organizmu na infekcje, wzmacnia wzrok i włosy, stymuluje wzrost, poprawia wygląd skóry. Pomarańcz Zawiera: Witaminę C, A, PP, kw. foliowy, błonnik, tiamina, żelazo. Jak działa: Przeciw-utleniająco, obniża ciśnienie krwi i wyraźnie [...]

[...] i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w tygodniu, codziennie inna partia miesni dieta, staramy sie jesc duzo tj. 5-6 posiłkow, ryż i te sprawy. [...]

Zapotrzebowanie oblicz wg wzoru w poście podwieszonym ellisa, on uwzględnia wzrost i typ metaboliczny. Pamiętaj, że to tylko wzór i szczególnie u ektomorfików trzeba dodać dużo kalorii zanim waga ruszy. Najpierw się wylicza całą kaloryczność, potem dobiera się samemu BTW.

Witam mam pytanko czy zeby biceps rosnął musi byc pompa po treningu?? Czy wzrost bicepsa polega na tym ze wyprodukowana pompa ze tak powiem zmniejsza sie ale nbie dokonca i to co sie nie zmiejszylo jest to ten przyrost masy mieśniowej??

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:184 4.WYMIARY:łapa 43 po treningu, klatka 108cm, udo 94cm brzuch 67cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: ok. 150-200 WEGLOWDANY:ok. 700-800 TLUSZCZ: nie licze Uzupełniam białkiem i gainerem przed i po treningu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu setka polskiej metki 8.TRENING: cykliczny (w nawiasie [...]