[...] ostatnich dni. Nawet na oko wg tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz twoje podstawowe dane. Wiek, waga, wzrost, czym się dokładnie zajmujesz, twoja aktywność w pracy, poza nią itd. Wtedy będziemy mogli coś gadać, bo tak to wróżymy z fusów. No chyba że tego oczekujesz...?
Witam,mam 19lat,wzrost 186,waga 63,(wiem mało),pracuje fizycznie w lesie,więc wszystko szybko palę.Jestem w 100% ektomorfikiem,Diety nie mam żadnej,jem róznie,ale staram się zawsze do syta,ale nie mam pojęcia,jakie poszczególne posiłki mają kcal.Posiłki,też nie są spożywane regularnie co dziennie.Nie chcę szpanować sylwetką,chcę nabrać trochę tej [...]
Wiek :18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 169 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 83 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, szkola, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tyg sztuki walki Odżywianie : Cel : [...]
Witam Wiek: 28 Wzrost 182 Waga 81 Pas 83 Bic 36 Bf ok 15-16% STaż 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem Obecny plan: Push Pull - powrót po miesięcznej przerwie Miska: Kończe redukcję, jest trzymana Suple; będzie Beta Bolic, ZMA, wpc, omega 3, wit C, przedtreningówki Wraca do treningów po miesiącu rozpusty. Obecnie pierwszy tydzień treningów [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :75 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 300 kcal 20minut Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Cześć, moglibyście ocenić dietę ? Wzrost 180cm Waga 63kg Cel masa miesniowa Pozdrawiam /SFD/2017/8/9/ec8f52c2f16a4402a4660505962be2d7.jpg /SFD/2017/8/9/5e8855025334486aaba6ea9c2b3528aa.jpg /SFD/2017/8/9/28f1ed196b5d4298bcec43bb80a57124.jpg /SFD/2017/8/9/aa3b578b2ed74160bf89d658e8bf9960.jpg Zmieniony przez - Walencjo w dniu 2017-08-09 14:05:53 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: też nic Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: nie gra roli Cel/problem/opis: jak w temacie Obwody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Widzę straszny chaos w twojej wypowiedzi, a to świadczy o tym że niestety podstaw wiedzy z zakresu odżywiania brak. Napisz nam przede wszystkim coś o sobie: Wiek Waga Wzrost Jaki jest twój cel treningowy Staż na siłowni Jak wyglądają treningi Co robisz poza siłownią (szkoła/ praca- jaka?) Jak wygląda twoje odżywianie (napisz co jadłeś [...]
Cześć :) W tym roku postanowiłam zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy i schudnąć. W styczniu ważyłam 60,2, dużo ćwiczyłam i ograniczyłam kalorie do 1500-1600 i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów (pogrzeb), a jak stres to i więcej jedzenia. W maju spróbowałam jeszcze raz ( i schudłam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed kontuzją - 5xtyg koszykówka 2-3x siłownia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] chciałbym wystartować od nowa. Przyczyn nie będę pisał. Wiem że teraz wyglądałbym o wiele lepiej no ale cóż. Znów mi przyszło zacząć od nowa. Ocenicie dietę? Napisze tylko wzrost i wage oraz zapotrzebowanie bo narazie nie mam jak zmierzyc obwodow,przeprowadzilem sie i nie mam miarki. Wzrost:188 Waga:78 Zapotrzebowanie kcal:3400 Wiek:19 Cel: [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :89 Wzrost :175 Cel treningowy :Aktualny podnieść 130 do końca roku Staż treningowy na siłowni :2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa w piwnicy stojaki,ławeczka,wyciąg,sztangielki i sztanga oczywiście Dieta :Nie mam [...]
Ja nie zmniejszam tylko zwiekszam obciążenie mam ogólnie fbw a infomracje czyli wzrost waga itd? Tak podstawowe informacje o Tobie . Ankieta działu jest w podwieszonych tematach. I całośc treningu wrzuć
[...] Pomimo że wykorzystanie samej zmiany intensywności treningowej posiada znaczne walory w budowaniu masy mięśniowej, bez odpowiedniego nakładu objętościowego ograniczymy wzrost siły mięśniowej. Musimy pamiętać o tym, że sama objętość bez intensywności nie jest w stanie dać nam przyrostów mięśniowych na poziomie optymalnym, jak i intensywność [...]
[...] To jedna z głównych cytokin odpowiedzi zapalnej i immunologicznej. Może odgrywać rolę w chorobach serca, indukując apoptozę, wbrew swojej nazwie – wpływa m.in. na wzrost śmiertelności. TNF-a bierze udział w produkcji innych cytokin prozapalnych, takich jak IL-6, IL-1, które nasilają powodowane przez TNF-a zaburzenia metaboliczne [...]
Płeć : M Wiek : 20 we wrześniu Waga : 47 Wzrost : 171 Cel treningowy : Przybranie na masie i wymodelowanie sylwetki oczywiście, no i jeśli się uda to pozbycie się nadmiaru skóry (aczkolwiek nie wiem czy to możliwe dlatego to opcjonalnie tylko piszę) Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden, coś tam tato mi pokazywał z pół roku temu, ale to [...]
[...] przygotowywałam się do obrony,a jak stres to i więcej jedzenia...... :) Od połowy lipca odchudzam się znowu i waga pomimo zjadanych 1500kcal stoi jak stała, czyli ważę znowu 60,2 kg. Możecie mi powiedzieć co mogę zrobić aby waga znowu zaczęłam schodzić? Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Dwa to treningi siłowe. Mam 25 lat, ważę 60,2, wzrost 155cm.
Ok juz wrzucam: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x wtyg, podczas cyklu 9. CEL CYKLU: rzezba, zachowanie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
