wzory

wiadomo ze wzory nie sa na tyle dokladne ale okreslaja nam jakas granice podazy kalorii. Jednak moim skromnym zdaniem najrozsadniej bedzie jak dolozysz faktycznie tej aktywnisci , obserwuj i sluchaj co podpowiada Ci organizm jesli to nie pomoze to mysle ze bedzie trzeba zrobic jakies badania krwi aby sprawdzic czy wszystko jest w normie

Wskakuj do działu odżywianie i tam poczytaj przyczepione tematy, zwłaszcza 10 wskazówek żywieniowych, policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, znajdziesz na sieci jakieś wzory wraz z instrukcją. Dołóż do tego z 300 kcal zapasu na budowanie mięśni, skoryguj swoją codzienną dietę tak aby była w miarę zgodna z 10 wskazówkami i spełniała [...]

Skorzystaj ze wzory podanego w linku wyżej bo masz tam wszystko bardzo dokładnie wytłumaczone na przykładzie , musisz wiedzieć ze ty jako budowlaniec nie masz szans obliczyć tak dokładnie CPM jak w przypadku osoby np pracującej w biurze .Praca na budowie rządzi sie swoimi prawami i każdego dnia wydatek energetyczny w pracy może się dość znacznie [...]

Wedlug mnie najlepsze trzy firmy to : Nike, (chyba najbardziej znana)Adidas (tez czesto sie widzi u sportowcow) Puma (rowniez czesto spotykane i buty maja fajne wzory)

w poscie podwieszonym masz wzory, policz raz jeszcze

[...] intensywność - dodatkowe 180 kcal (3 x 90 x 10) + 180 = 2880, dzielone na 7 => 411,42 NEAT = 900 --- wszystko razem: 1797,04 + 285,34 + 411,42 + 900 + TEF = 3393,8 + TEF TEF = 0,1 x 3393,8 = 339,38 ----------------- TDEE = 3733,18 A wiec jeszcze inny wynik, moze wczesniej zle liczylem :P Moze ktos sprawdzic, czy dobrze zrozumialem te wzory?

[...] dnia leżysz na kanapie i nie sięgasz nawet po pilota to organizm ma niższe wydatkowanie energii niż jakbyć przebiegł maraton. Możesz ważyć 200kg i leżąc na kanapie mieć mniejsze potrzeby niż 80kg kulturysta z BF5%, który własnie skończył 3 trening tego dnia. Waga jest ważna tylko dla wzoru. A wzory to ściema. Człowieka nie da się "owzorować".

Hej , wyglada to calkiem dobrze więc teraz masa jak najbardziej powinna wlecieć , skorzystaj z tego wzory i wylicz swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem planowanej aktywnosci https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i możesz dodac 10-15% swojego zera kalorycznego aby stworzyć [...]

Ciężko jest określić na oko jaka ilość kalorii będzie odpowiednia. Od tego są dokładne wzory aby policzyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i uzyskać w miarę dokładny wynik. 1650 kalorii to bardzo niewiele, więc jedyne co można stwierdzić to to, że ilość kalorii jest zbyt niska, a to może być z czasem niebezpieczne dla prawidłowego [...]

[...] tam zrobic nie mozna jest kilka wzorow http://www.kokott.com.pl/Oferta/koszulki.html http://www.uffo.pl/index.php?page=pilkanozna&bok=pilkanozna kiedys mialem taka strone ale juz nie mam adresow, dalo sie wybierac koszulki i wzory takie cos kosztowalo 99zł. Poszukaj moze na google. Wpisz koszulki piłkarskie coś na pewno Ci powinno znaleźć.

Wzory i kalkulatory mało mówią (wiem z własnego doświadczenia). Ja bym zasugerował sie kalkulatorem z potreningu, który dla mnie był bardziej precyzyjny i pierwszą diete ustalił według niego. A potem wiadomo, obserwować ciało i według zmian (lub ich braku) wprowadzać poprawki w diecie

chłopie zrób aero przy bilansie 3000kcal i zobaczysz jak będzie szło, i tak idealnie nie wyliczysz to tylko wzory

ok to przed 10 podkręcę do Ciebie na gg... j/w białe tez masz lub inne wzory ?

[...] dal mi 2 kg. a teraz jem Hi tec super mass profesional narazie 4 czy 5 porcji i efektów jak narazie nie ma. skad wiesz ze po 1kg monster massa przytyłes 2kg ? Sa jakies wzory do wyliczania tego o ktorych mi nie wiadomo ? Z tego co widze to chyba jak bym zjadl 2kg gainera to bym przytył 4kg ? Czyli wzór chyba jest taki: Waga gainera * 2 = x [...]

[...] znaleźć jakieś "jadalne" warzywa, albo ich "jadalną" formę. I nie żadne 2100 kcal, tylko zdecydowanie więcej. Masz dużą niedowagę, jesteś w okresie wzrostu. Przy niedowadze wzory mogą być zawodne. Jednak trzeba też porównać to, ile się jadło dotychczas, z tym, ile jeść się powinno. Jeśli jadłeś np. 1500 kcal, nie wskoczysz od razu na 3000, bo [...]

[...] też nie, rybka chuda. drób, wołowina wieprzowina chuda. Przed treningowy posiłek wegle + białko, przed samym treningiem jak jest taka potzreba to same wegle najlepiej płynne. Na 64g wegli daleko nie zajedziesz to mniej niż torebka ryżu. jakieś wzory z kosmosu bierzesz, 16g białka to opakowanie serka wiejskiego http://potreningu.pl/kalkulatory

Nie do końca te wzory wydają mi się poprawne . Bawiąc już się w fizyczne wyliczanie siły powinno się brać pod uwagę np energię kinetyczną, zasadę zachowania pędu itp. Oczywiście mogę się mylić, nie mówię,że nie W sumie nigdy się nie zastanawiałem się nad tym Ale najprościej rzecz ujmując największą siłę będziemy mięć przy dobrej technice [...]

[...] ze cinus leci z saa wiec z tad rano naczczo, ale mimo tego jak by odpowiednia ilisc bcaa to zaduzo miesnia niestraci jednak jak jest bez saa moze robic aero po posilku na wzory sie patrzy z przymruzeniem oka wedlog wzoru powienenem tetno minimalne miec 125 a ja przy 115 dobrze palke smalec 120-130 +- 60 min aero zadlugo? to to juz naprawde [...]

Tak nie ma problemu więc pisz do mnie na email pod koniec miesiąca może bede miec wtedy jeszcze inne wzory. Mozesz popytać znajomych przy zamówieniu 10 sztuk daje 5zl zniżki na koszulce.

Kuba_SnK, Ok, ok . . . wiemy o co chodzi Co to się narobiło na tym świecie. Pamiętam wiele lat temu uczyłem moje siostry przekształcać wzory z podstawowej mechaniki oraz pózniej chemi... Teraz jedna zrobiła doktorat z fizyki druga z chemi......... a mnie poprawiają na forum z podstaw mechaniki hahahaha A tak na poważnie, to ok, zupełnie się [...]