wzorek

WZOREK mam pytanie. W tym tygodniu siłownia u mnie nieczynna jest przez środę , czwartek , piątek. Poniedziałkowy trening klatki mam przeprowadzić zgodnie z planem czy dołożyć jakieś ćwiczenie ( bo następny trening byłby dopiero w sobotę ). No i czy warto iść w sobotę robić klatkę gdzie w poniedziałek znowu będzie klata... co o tym sądzisz ???

No jakoś niedługo zacznę ten tren :-) Akurat po 4 tyg. zarzucę krete może to nie będzie stagnacji :-) Przerwa 2 miesiące między cyklami powinna styknąć. Ja mam jeszcze pytanie: Nie mam ławki o skosie ujemnym... czy można jakoś zastąpić to ćwiczenie WZOREK ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-29 22:31:16

WZOREK rozpisał w poście na chyba 2 stronie taki przykład :-) Widać muszę oblukać dokładniej temat :-)

WZOREK dobry plan ułozył na sile dlatego juz pare osób podbrało ;-)

WZOREK sporo bo tylko w tym tyg raz robie triceps i klate bo dziś wyjezdzam , powiem ci ze w dipsach robiłem juz z ciezarkiem 25kg , gdzies tu w dziale jest filmik , tylko ja zawsze asekuracyjnie podchodze do wszystkiego ;-) ale zakwasy mam mega dziś na tricepsach :-)

Pamiętam,pamietam-w tym miesiącu oceni Was Wzorek-czekam na oceny....

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 4 cz1 w związku z tym że Wzorek ma robić jakieś podsumowanie wrzucam połówkę .......tygodnia :-D 2013-04-29 poniedziałek - dobry trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-30 wtorek - bardzo słabe aeroby/ szczegóły -> bezpośredni [...]

WZOREK a jakim innym ćwiczeniem można zastąpić to wyciskanie głową w dół ? (czytałem o wyciskaniu w wąskim uchwycie, ale chyba coś pomyliłem).

WZOREK kupiłem dziś usztywniacze na nadgarstek , powiem szczerze że usztywniają dobrze tylko czy ty też masz tak że jak je owiniesz to ledwo co krew dochodzi ?? czy to ja mam jakieś niewymiarowe...?

Oj! efekt uboczny majówki odsłonił moje zarozumialstwo i pociąg do hazardu :-) WZOREK A jak by zrobić jedną wysokość "znacznika" dla zawodników o wzroście np. do 175cm i drugą dla wyższych ? Oczywiście są to propozycje na przyszłość żadnych zmian na III WWW nie wprowadzamy.Myślę że ani komisja sędziowska "SETY"Bettina i Bartley ani komisja [...]

Nom nieźle Ci to wyszło , WZOREK pewnie i tak będzie analizował każdy dziennik z osobna , trochę pracy przy tym ma :) ale pewnie do tygodnia mu się uda to ogarnąć

czy to prawda że nie ma wyników`` I etapu 10 tygodniowego wyciskania,, dlatego że WZOREK kopie ogródki ?

http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=_MwXrXvVmdY WZOREK widzę ciężaru sobie nie żałuje :))

po tym co napisałeś Masti nie do końca wiem co mam zrobić z treningiem teraz, obecnie klatkę robię 2 x tydzień w środę siłowo/masowy, w sobotę wytrzymałościowy z tego co piszesz pasowało by żebym sobotni wytrzymałościowy robił co 2 tygodnie może niech Wzorek się wypowie (jak skończy przekopywać ogródek|-)) w takim wariancie jak ćwiczę dość dobrze [...]

Spróbuj delikatnie interwałów-film na motywacje,bo do przyjazdu na trening Cie nie namawiam... http://www.youtube.com/watch?v=tCwwZmowyI4 Co do doradcy-nie miało wyjsc zwyczajnie ,czyli jako- tako-miało byc super! Ma byc jak na treningu-każdy musi byc dobry a nie byle zaliczyc...! Przykładem jest Wzorek-myśle,że w wiekszości bardzo dobrze [...]

No ale właśnie to zauważyłem, że Wzorek to cięgle coś podpowiada. A my tylko żółtek nie możemy jeść %-) (joke)

No ale właśnie to zauważyłem, że Wzorek to cięgle coś podpowiada. A my tylko żółtek nie możemy jeść %-) (joke) Kurcze - a ja jem 10 żółtek dziennie i mam jako taką kratę na brzuchu cały czas - ale wtopiłem. Muszę częściej zaglądać do działu, bo widzę nie jestem na bieżąco. Swoją drogą serwowanie takich rad osobom raczej rekreacyjnie uprawiającym [...]

Z tego co pisał Wzorek w Twoim temacie plan jest w opracowaniu-na pewno Wzorek to wrzuci ale ,jak widać na zdjęciach-ma troche roboty. Ty jestes juz zawodnikiem zaawansowanym w treningach siłowych-to jest wtedy bardziej skomplikowane do ułożenia-szeczgólnie na odległość.

W tym miesiącu przyznajemy nagrody: Konkurs: Krata na lato 2013-etap II Muzzy17 astry1 nagroda 100zł w suplach hi-tec 10 tygodni,które zmienią nasze wyciskanie leżąc AdamM rutkow nagroda 100zł w suplach naszego sponsora hi-tec Przyznajemy również nagrodę dla naszego konsultanta - Wzorek -100zł Osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie [...]

Sprzęt: Dwa stanowiska główne Nasz Kelton tj. to co zawsze oraz Wzorek przywozi swój komplet profii Dwa stanowiska rozgrzewkowe Jak się uda to pojedziemy na dwa jednocześnie.