wzorek

gruby art Jestem podobnego zdania co Wzorek, lepiej za bardzo nie redukować wagi, można rozbudować mase mięśniową jednocześnie zmniejszając troche tłuszczową i lepiej starać się wyciskać ciężary +300kg(chociaż napewno nie będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a [...]

Wszyscy zawodnicy wiedzą jaka jest nagonka na Polakow startojących w trojboju lub wyciskaniu, ostatnio przypomnial mi o tym nasz WZOREK i postanowilem rozpocząc nowy tematjak wygląda upierd...nie Polakow na zawodach. Nie bronie tu nikogo i nie popieram zażywania niedozwolonych srodkow, ale jezeli na MISTRZOSTWACH SWIATA 90 procent badanych [...]

Wzorek myślę że nie do końca można się zgodzić z opinią na temat BCAA I MCT Wolne rodniki pełna nazwa to wolne rodniki tlenowe ( cząseczki posiadające jeden lub kilka nie sparownych elektronów) dlatego też łatwo przenikają przez błonę komórki ( wchodząc w różne reakcję) najwięcej powstaje przy wysiłkach aerobowych ( tlenowych) nie słyszałem by [...]

Wzorek, ćwiczysz tylko 3 razy w tydodniu? Tyle wystarczy wyciskaczowi? Czy może tak tylko przed zawodami?

Wzorek tak na marginesie , wolne rodniki powstają w dużej obescności tlenu ( wysiłek aerobowy) przy wysiłku anaerobowym ( trening siłowy) pobór tlenu jest znacznie mniejszy ale spożywanie dużej ilości węglowodanów ( organizm pobiera 1 litr tlenu do 4,85g węglowodanów i tu się pojawia problem wolnych rodników) Około 25% białek mięśniowych jest [...]

Wzorek zgadzam się z Tobą ( badania Polaków związane są z wpadkami naszych zawodników a było ich trochę).Jeżeli czołowy zawodnik jest badany przez WADA w czasie lotnej kontroli( wynik negatywny) a po paru tygodniach na MŚ wpada to nasuwa się wiele pytań.Myślę że te kontrole to nie jest problem kadry ( wyciągneli wnioski) ale strach pomyśleć co by [...]

Do WZOREK :Rekord został pobity w amerykanskiej federacji WPO której ,,prezydentem'' jest Kieran Kidder i kóra nie przeprowadza żadnych testów na niedozwolone wspomaganie. Nie znam dokładnie przepisów sedziowania w WPO ale sadzac po filmach które widzialem sa one znacznie mniej restrykcyjne niz te IPF i błedy takie jak niezablokowanie łokci [...]

Wzorek dawaj miliard :D PS. Ponawiam pytanie ile lat miales jak zaczynales cwiczyc?

WZOREK na pierwsze podejście proponuje 257,5-262,5kg ale sam będziesz czuł najlepiej ile, bo to różnie jest z tymi koszulkami Powodzenia!

no byc moze dzieki wzorek zadzwonie jutro do Antoniego. Ps ladnie sie przyszykowal 125 poszlo spokojnie wiec medal powinien byc

Dokładnie. Koszula tnie jak cholera, chociaż podobne te nowe modele mniej. Ten Shin popatrz na filmiki Wzorka i zobacz co się dzieje przy opuszczaniu tych "mniejszych" ciężarów PS: Wzorek POWODZENIA!!! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-09-12 19:06:56

u mnie sprawdza sie 1,5gB/3gWW/2gT..i tak jak wzorek wspomnial duzo wegli w posilkach przed i po treningowych. tylko metoda prob i bledow dojdziesz jaki stosunek B/WW/T jest dla ciebie optymalny. pozdro

Z tego co wiem, to Wzorek w pierwszym podejściu zahaczył o stojak przez co miał tak naprawdę tylko 2 w podejścia. Ale i tak wielkie brawa dla niego. Dobra robota WZOREK!! Gratulacje!

Pyza...każdy ma jakąś "metodę"....jeden wali się po mordzie, drugi spokojnie czeka, inny naświetla sobie oko.....chyba to naświetlanie niczego "ekstra" nie robi Jak się mylę to niech Wzorek mnie poprawi. PS: Wzorek z tymi stojakami pomocniczymi to była Twoja wina, czy obsługi pomostu? Bo na filmiku to wyglądało tak jakby były [...]

chcialem edytowac ale wzorek mnie wyprzedził Triceps deski 10 cm 2x3 15cm 2x3 20 cm 3x2 porecze 10,8,6,4 Bary wyciskanie zza glowy 4x6 wyciskanie sztangielek 3x6

WZOREK byłbym bardzo wdzieczny jak bys przygotował mi taki plan.musze zrobic 150 a nie powiem jest to już trudne dla mnie bez dobrego planu i trenera.czekam na twoja odpowiedz pozdrawiam i dziekuje za pomoc

Wzorek Ci raczej nie będzie rozpisywał planu tylko da Ci wskazówki. Poza tym Mały666 zapodał dobrą rozpiskę. Swoją drogą wyciskasz 140kg przy wadze 75kg, więc o treningu "małe" pojęcie powinieneś mieć i widzieć co jest dla Ciebie dobre a co nie

wzorek ma racje wg.regulaminu liczy się wilks nie zależnie od ilości startów, myślę że to jest drobne niedopatrzenie i wkrótce będzie ono naprawione

gratulacje wzorek pełen szacunek dla ciebie

ja tam wole isc ciagle na siłe ale jak to powiedział Wzorek moja masa miezniowa jest efektem ubocznym treningów na siłe (czy jakos tak) cwiczenia na maksymalnych ciezarach tez buduja mase