wzorek

WZOREK no nie wiem jak Ty zdążysz się przygotować do startów ,teraz kciuk póżniej urlop --dasz radę ???

WZOREK no nie wiem jak Ty zdążysz się przygotować do startów ,teraz kciuk póżniej urlop --dasz radę ??? Takimi drobnostkami jak skaleczony kciuk , w ogóle się nie przejmuję...chyba że przeszkadza w treningu to co innego. Pierwszy start planuję zrobić z biegu ....będzie to 9-ego września w Zielonkach pod Krakowem. Mistrzostwa Okręgu Małopolskiego [...]

Tak WZOREK odbierz ruskiemu co Twoje :) Niby za mocno nie trenujesz ( bez wywołania siły) i do formy daleko ( w/g Ciebie ) to już te 190kg na 3-y razy przekłada się na ponad 210kg na raz.ruski będzie zaskoczony hhaahhaa

WZOREK a jak boje były oceniane na treningu ?? , Ocena na treningu raczej subiektywna , bo to mój kolega a zarazem prezes TKKF AZORY..... Jednak stwierdził że wygląda to całkiem przyzwoicie , jednak nie idealnie...to akurat wiem bez sprawdzania ;-D Prawdą jest że jeśli będzie upierdliwy i nadgorliwy sędzia , to zaliczę mogę zaliczyć LIPĘ...ale to [...]

WZOREK--Gratulacje zaliczenia technicznego wyciskania :) ps.ciężar miałeś opanowany :)

Wzorek ta strona od Twojego kostiumu, ma jakąś tabelę rozmiarów? Dokopać się coś nie mogę.

WZOREK ładny trening po takim "byczeniu się" :)

WZOREK ładny trening po takim "byczeniu się" :) Arabskie słońce dobrze naładowało moje akumulatory...:-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-07 12:02:29

O Wzorek, fajnie że jesteś:-) Możesz zajrzeć do spamu i popatrzeć na to cudo które wkleiłem? Może mało wiem, ale wydaje mi się najmniej wiarygodnym programem, jaki widziałem...chociażby z powodu szoku dla CUN, jakiego dozna po założeniu czegokolwiek powyżej 80% RM. Chyba, że się mylę

WZOREK mówi się że duzi chłopcy lubią samochody,jakoś widząc odjazdową furę nie za bardzo mnie rusza,za to sprzęt jaki masz u siebie tak :) Mnie rusza jedno i drugie ...dlatego staram się nie cieszyć się tylko patrząc,ale również korzystając ;-D

Wzorek czy mógłbyś opisać swój trening pod klatkę, jego zasady? Zainteresowałem się mocno tematem. Dzieki. Dokładnie o co Ci chodzi ? Procentowy przelicznik stosowanych ciężarów ? Mój trening po tylu latach opiera się głównie o intuicję i jakieś z grubsza założenia...np.zakładam że zrobię 3 serie x 3 powtórzenia 80% CM + 3 serie x 2 powtórzenia [...]

To się nazywa pasja! :-) Wzorek Ty masz siłownię tylko dla siebie, czy też prowadzisz publiczną?

WZOREK pięknie to wszystko wygląda i Twój trening i Twoje zabawki :) Najbardziej cieszę się z faktu że, podczas układania się na ławce ...nie odczuwam żadnych dolegliwości w biodrze. Z treningu na trening coraz mocniej mogę pracować nogami , podczas wyciskania :-))co mam nadzieję że zacznie się przekładać na ciężary. Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

WZOREK oglądając film aż się zmęczyłem Powiem tyle że...planem jest to samo czyli 220kg x 3 RAW

WZOREK a wagę gdy masz np 114 to do 110 robisz ile przed startem ?? Zaczynam kontrolować wagę na 2-3 tygodnie przed startem....jeśli jest taka potrzeba. Nie stosuję żadnych spalaczy i nie robię aerobów , tylko spokojnie ograniczam kcal. Zwiększam intensywność treningów i w zasadzie to wystarcza ;-D

WZOREK--ELEIKO ???? --5kg więcej na sztandze :) Takie Masz doświadczenia z Eleiko ?

WZOREK trening jak marzenie :) pięknie graty :) Przy okazji przypomniałem sobie taką sytuację :było to ponad 10 lat temu ,umówiłem się z gościem że wykonam u niego na posesji prace brukarskie z granitu,wszystko ustaliliśmy,i za 2-wa miesiące miałem wejść na posesje.W międzyczasie facet dalej szukał i znalazł tańszych wykonawców o 5% którzy podejmą [...]

Pięknie WZOREK ,odtwarzam już nie wiem który raz film i podziwiam :) Forma zwyżkuje --gratuluję :)

WZOREK ,ile czasu trwał trening ??

WZOREK ,ile czasu trwał trening ?? Przerwy między głównymi seriami wyciskania 5-6 minut , a przy butterfly 3 minuty . Czyli cały trening zamyka się w dwóch godzinach z rozgrzewką...oczywiście w trakcie przerw ubieram grubą bluzę i piję napój z BCAA i węglami , czasami izotonik.