wzorek

Ciekawą technikę zauważyłem...nogi podciągnięte do góry,ale w momencie wyciskania równoczesny kick do przodu dwoma nogami ;-D No właśnie na temat tej pozycji wiele było polemiki. na ale do pozycji klasy także. Twoim zdaniem WZOREK kick do przodu pomaga.

Wzorek na drazku dasz radę hihi masz czas na przygotowanie :-)

Wzorek na drazku dasz radę hihi masz czas na przygotowanie :-) ha.ha.ha Na tą chwilę może bym zrobił 10-12 podciągnięć....a to raczej słabo ;-D

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-) Ciekaw jakby wypadł wzorek w tej konkurencji, miałby trochę do dźwigania.

Gregorterm może też da się namówić hihi zwłaszcza że będzie u siebie :-) może jakaś mała forma rywalizacji mini turniej weteranow Wzorek kontra Gregorterm :-)

No no pięknie Wzorek, tak myślałem że ponad 20 razy pójdzie bez problemu :-) Nie było to dla mnie zaskoczeniem , ponieważ kiedyś moja rozgrzewka przed WL podobnie wyglądała.....po 20 powtórzeń na 60,80,100kg Jednak z wiekiem zmieniłem trochę bo zbyt dużo tego machania było przed wejściem na serie robocze..... Trzeba to jeszcze zweryfikować u [...]

...... Prowadzę teraz to po długiej przerwie, gdy rozpocząłem kiedyś: https://www.sfd.pl/Kaleka_zaczyna_pakowa%C4%87%2C_cel_z%C5%82apa%C4%87_r%C3%B3wnowag%C4%99%3A_si%C5%82y%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_i_ruchu%2E-t1061129-s9.html#post-18774980 Nie chcę zbyt wielu wątków prowadzić, merytorycznie nie jestem początkujący, byłem nawet instruktorem [...]

Wzorek Zmieniłeś zdanie i zawitasz do Dąbrowy na zawody? :-) Myślę że nie tym razem , ponieważ jestem na takim etapie treningów .... że raczej nie byłbym w stanie pogodzić startu z przygotowaniami.

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-) Ciekaw jakby wypadł wzorek w tej konkurencji, miałby trochę do dźwigania. Znając swoje możliwości , pewnie zacząłbym puchnąć w okolicy 20-ego powtórzenia.....wszystko kwestia wytrenowania. Musiałbym połaczyć przygotowania do startu na MP GPC w Zalesiu 23-24 [...]

No no pięknie Wzorek, tak myślałem że ponad 20 razy pójdzie bez problemu :-)

Wzorek Zmieniłeś zdanie i zawitasz do Dąbrowy na zawody? :-)

hmm cze:) mam bardzo wielka prosbe potrzebuje wzorek z samurajem lub yakuzolem (smok lub tygrys i ktorys z tych panow mieczem go ciacha lub cos w tym stylu cos na plecki konkretnego) bede bardzo wdzieczny! z gory dzieki pozdrawiam @ll

fan, nie traktuj tego jak złośliwość, raczej dobra rada: sprawdź technikę w ćwiczeniu: Przenoszenie hantli na boki: 12x14kg,10x18kg,10x20kg,8x22kg bo biorąc pod uwagę inne ciężary to te są nieproporcjonalnie duże, zauważ że Wzorek robi też 22kg to ćwiczenie ;-) chyba, że bardzo naśladujesz techniki Aksela %-) to ok, ale ja bym osobiście nie [...]

Jak ktoś chce pompy, to niech pompuje. Ja tam uważam, że po nieudanej próbie, trza pakować reklamówkę i iść do domu, bo i tak już nie zawalczysz o nic. I to moje zdanie, do którego mam prawo. :-) Oczywiście, tylko ze Ty po nieudanej próbie idziesz i pompujesz czajnikami. Na jedno wychodzi ;-D. Ale w sumie zobaczymy, jak zrobisz najwiekszy progres [...]

to ta sama łapa ??wzorek ten sam|-) ,tricek rewelacja czyli --wcześniejsze zdjecia do kitu -a następna ewentualność- wczoraj mój wzrok był nie w formie}:-( ,'kafarek'' z Ciebie w dobrym znaczeniu że hej

Przenoszenie hantli na boki: 12x14kg,10x18kg,10x20kg,8x22kg bo biorąc pod uwagę inne ciężary to te są nieproporcjonalnie duże, zauważ że Wzorek robi też 22kg to ćwiczenie ;-) chyba, że bardzo naśladujesz techniki Aksela %-) to ok, Spokojnie, rozchylania płaszcza nie robię %-) To właśnie u Wzorka popatrzyłem temat przenoszenia hantla jedną ręką [...]

[...] jakby Penelope Cruz prosila na kolanach, tematu nie dotyam (i przyznam sie, ze nawet sie tym nie interesuje wiec czasami zarty z nazwami mnie klopocza). to ta sama łapa ??wzorek ten sam|-) ,tricek rewelacja czyli --wcześniejsze zdjecia do kitu -a następna ewentualność- wczoraj mój wzrok był nie w formie}:-( ,'kafarek'' z Ciebie w dobrym [...]

@ojan, chyba Wzorek pisał jak przed ważeniem czasami zawodnicy latają ze szklanką, żeby wypluć 100gr %-) @Xzaar, ważyłeś 140kg 88-O88-O Tyle mi nie grozi, jak po tylu latach pasienia jak świnia "wyhodowałem" 122 to teraz po nawróceniu pownno być ok ;-) Zdaję sobie sprawę, że większość z tymi potężnymi wynikami i do tego z nieprzeciętnym wyglądem [...]

WZOREK jestem twardziej dasz radę i wiem, że nawet po tych operacjach wrócisz.

koszulki kozak Wzorek podobno zaraz po zabiegu sprawdzał lotnisko :D